แนะนำอาหารแคลอรี่ต่ำ นับแคลง่าย ได้สารอาหารครบถ้วน

อาหารคลีนแคลอรี่ต่ำ

อาหารคลีนแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักแต่ยังได้สารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่มีอะไรน่าสนใจบ้างมาดูกันเลย

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.matichon.co.th/lifestyle/news_1235120

• สลัดโรลหรือสลัดต่างๆที่มีผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เมื่อทานแล้วไฟเบอร์จากผักจะส่งผลที่ดีต่อระบบขับถ่าย ทำให้ร่างกาย แต่ต้องทานคู่กับน้ำสลัดในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

ขอบคุณรูปภาพจาก https://sites.google.com/site/khwamrureuxngrak/withi-tha-tm-ya-na-i

• ต้มยำน้ำใส เมนูแซ่บเผ็ดร้อนที่ประกอบไปด้วยสมุนไพรตัวเด็ดที่จะมาช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย เหมาะสำหรับวันที่เบื่ออาหารคลีน

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.gourmetandcuisine.com/cooking_recipes/detail/986

• เมนูยำวุ้นเส้น เนื่องจากวุ้นเส้นทำมาจากถั่วที่อุดมไปด้วยโปรตีนรวมถึงจะทำให้อิ่มท้องได้นาน แคลอรี่ต่ำ จึงทำให้เป็นเมนูที่ใครหลายคนเลือกทาน และถ้าจะให้ผลดีควรเน้นผักและเลือกเนื้อสัตว์ที่ไขมันต่ำ รวมถึงลดการใส่ส่วนผสมที่มีคอเรสเตอรอลหรือไขมันออกให้มากที่สุดด้วย

ขอบคุณรูปภาพจาก  https://retty.co.th/restaurant/132357/

• ปลาเผา แน่นอนว่าปลาเป็นโปรตีนอันดับแรกๆที่เผาผลาญง่ายและให้พลังงานน้อย เมื่อนำมาทานคู่กับผักหรือวุ้นเส้นก็จะอยู่ท้องได้แบบง่ายๆเลย

เห็นกันแล้วใช่มั้ยคะว่าแคลอรี่สำคัญกับร่างกายของเราอย่างไร ดังนั้นการเลือกทานอาหารให้ถูกต้องได้สารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการควบคู่ไปกับการออกกำลังกายจะทำให้คุณได้ลดน้ำหนักและได้หุ่นที่ใฝ่ฝันมาครอง สำหรับใครที่รู้พื้นฐานอันนี้แล้ว ขอแนะนำให้ลองฝึกคิดคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายขแงตัวเองต้องการและเลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์กันนะคะ

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📙 บทความที่เกี่ยวข้อง (Internal Resources)

เรียบเรียงและจัดทำโดย ข้าวตังดอทคอม