เพื่อนๆคนไหนกำลังรู้สึกหงุดหงิดโมโห หรือ รู้สึกเหนื่อยเมื่อยล้าสมอง พักผ่อนเท่าไรก็รู้สึกไม่พอ เราก็มีวิธีระบายความเครียด ที่ช่วยดีท็อกซ์สมอง จากความเหนื่อยเมื่อยล้า มาแนะนำให้เพื่อนๆได้ไปลองใช้บำบัดสุขภาพจิต สำหรับ วิธีแก้เครียด คิดมากเพื่อผ่อนคลายความเหนื่อยล้า รวมทั้งความเครียดที่พบเจอในแต่ล่ะวัน ให้รู้สึกสมองปลอดโปร่ง และช่วยลดความเครียด จนสามารถกำจัดความเครียดในแต่ล่ะวันให้หมดไป ที่ทำได้ด้วยตัวเองแบบง่ายๆกันได้ด้วยล่ะ
นอกจากการระบายความเครียดจะช่วยให้เพื่อนๆรู้สึกผ่อนคลายลงได้แล้ว ใครที่กำลังพบเจอปัญหาต่างๆ เมื่อสมองปลอดโปร่ง ก็ช่วยให้สามารถคิดหาทางแก้ปัญหา โดยที่ไม่อาศัยความเครียดเป็นที่ตั้งได้อีกด้วย เพราะ ความเครียด อาจจะทำให้ปัญหาที่พบเจอกลายเป็นเรื่องใหญ่ หรือกระทบต่อการใช้ชีวิตจนอาจจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิต ในอนาคตได้เลยทีเดียว ความเครียดจึงเป็นอีกปัจจัยที่ควรหลีกหนีไปให้ไกล เพื่อสุขภาพจิตที่ดีในการใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขนั้นเอง
ความเครียดเกิดจากอะไร ?
สิ่งแวดล้อม
ก่อนที่เพื่อนๆจะรู้วิธีระบายความเครียดกัน เพื่อนๆก็ควรรู้ก่อนว่าความเครียด หรือ สาเหตุของความเครียดนั้นเกิดจากอะไร เพราะสาเหตุที่ก่อให้เกิดความเครียดในระยะเวลานาน อาจจะก่อให้เกิดปัญหาทางสุขภาพจิตจนกลายเป็นความเจ็บป่วยในอนาคตได้ สาเหตุของความเครียดอย่างแรกเลยก็คือ สิ่งแวดล้อมที่เพื่อนๆจะต้องพบเจออยู่ในแต่ล่ะวันนั้นเอง ไม่ว่าจะเป็นผู้คน ความกดดัน หรือสภาพแวดล้อมความเป็นอยู่ เช่นช่วงเช้าก่อนทำงานรถอาจจะติด อากาศร้อน ยืนรอรถนาน กลับบ้านมาก็หมดแรงรู้สึกเหนื่อยและเครียด หรือ ทะเลาะ มีปากเสียงกับคนในบ้าน คนรอบกายอยู่บ่อยครั้ง หรือ ในครอบครัวการพูดคุยที่ไม่ตรงกันก็อาจจะทำให้เกิดความเครียดได้ สิ่งแวดล้อมจึงเป็นปัจจัยใหญ่ๆที่เป็นสาเหตุของความเครียดที่เพื่อนๆจะต้องพบเจอในแต่ล่ะวันเลยก็ได้
ปัญหาที่พบเจอ
แน่นอนว่าในการใช้ชีวิตในแต่ล่ะวัน ก็มักจะต้องมีปัญหาต่างๆที่เข้ามาให้เพื่อนๆต้องเผชิญหน้าอยู่เสมอ โดยเริ่มจากปัญหาเล็กๆที่อาจจะเกิดจากสิ่งแวดล้อม ไปจนถึงเกิดจากตัวของเพื่อนๆเอง ปัญหาที่พบเจอไม่ว่าจะเป็นปัญหาเล็ก หรือ ใหญ่ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่เกิดความเครียดได้เช่นกัน แต่เชื่อว่าทุกปัญหาก็มักจะมีทางออกเสมอ ความเครียดไม่ได้เป็นแค่ข้อเสียเท่านั้น แต่ความเครียดก็ถือเป็นอีกปัจจัยหนึ่ง ที่ช่วยให้เพื่อนๆรีบหาทางออกให้แก่ปัญหาที่พบเจอได้อย่างรวดเร็วขึ้นได้อีกด้วยล่ะ
ความคาดหวัง
ในบางครั้งความหวังดี หรือ ความคาดหวังจากคนที่รัก หรือ คนรอบข้างก็อาจจะไม่ได้ทำให้คนที่ถูกคาดหวังรู้สึกดีใจ หรือ รู้สึกมีความสุขแต่อย่างใด เพราะความคาดหวังจากคนรอบข้าง อาจจะทำให้คนที่ถูกคาดหวังรู้สึกกดดัน และทำให้เกิดความเครียดได้ แน่นอนว่าความพยายามของอีกคนอาจจะเกิดจากแรงผลักดัน ที่เรียกว่าความคาดหวัง แต่ก็ไม่ได้แปลว่าจะทำให้อีกฝ่ายมีความสุขแต่อย่าใด ความคาดหวังจึงเป็นอีกสาเหตุที่ก่อให้เกิดความเครียดได้เช่นกันเลยล่ะ
ความเหนื่อยสะสม
อีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้ความเครียดก่อตัวขึ้นเป็นอย่างมากเช่นกันเลยก็คือ ความเหนื่อยสะสมนั้นเอง ในแต่ล่ะวัน เพื่อนๆในวัยเรียน หรือ วัยทำงาน ก็มักจะต้องลงแรงกายและแรงใจไปกับการทำงานและการเรียน สิ่งที่ควรทำก็คือ การพักผ่อน หรือ การหาเวลาว่างทำในสิ่งที่ชอบ และผ่อนคลายร่างกาย แต่หากใครที่เรียน หรือ ทำงานหนัก ในระยะเวลานานเกินไป โดนที่ไม่มีเวลาผ่อนคลาย ก็อาจจะทำให้ความเหนื่อยที่พบเจอในแต่ล่ะวัน มีมากจนกลายเป็นความเหนื่อยสะสมและกลายมาเป็นความเครียดเลยก็เป็นได้เลยล่ะ
รวม วิธีระบายความเครียด ดีท็อกซ์สมอง ระบายความเครียด คลายความกังวล ดูแลสุขภาพจิตได้ง่ายๆ !
การออกกำลังกาย
วิธีระบายความเครียด วิธีแรกที่ทำได้ง่ายๆ แถมยังเห็นผลไวอย่างเห็นได้ชัดเลยก็คือ การออกกำลังกายนั้นเอง แม้เพื่อนๆอาจจะรู้สึกว่าในแต่ล่ะวัน เหนื่อยล้าสมอง หรือ เมื่อยล้าจากการทำงานมาแล้ว การออกกำลังกายที่จะต้องอาศัยการออกแรงบริหารร่างกายเพิ่มอีก อาจจะทำให้ร่างกายล้ากว่าเดิมหรือไม่ หากออกกำลังกายแบบพอดีๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายไม่ล้าแล้ว ก็ยังทำให้สุขภาพดีและยังช่วยลดความเครียด และความกังวลต่างๆได้อีกด้วย เนื่องจาก วิธีแก้เครียด คิดมากด้วยการออกกำลังกายเผาผลาญ บริหารร่างกายในแต่ล่ะครั้ง ก็มีผลทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนบางชนิดที่มีส่วนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย มีความสุขและช่วยลดความเครียดได้ดีอีกด้วยล่ะ จึงถือเป็นอีกตัวช่วยลดความเครียด และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงกันได้อีกด้วยล่ะ
แบ่งเวลาผ่อนคลาย
หากเพื่อนๆรู้สึกว่าตารางชีวิตฟิต หรือ ดูเครียดจนเกินไป การเรียนหนัก หรือ การทำงานหนักนั้นไม่ได้ช่วยให้ชีวิตมีความสุขขึ้นได้ แถมยังทำให้ร่างกายรู้สึกเพลีย หรือ รู้สึกเหนื่อยสะสมขึ้นกว่าเดิมได้ด้วย อีกวิธีที่จะช่วย ลดความเครียดในแต่ล่ะวันได้ดีเช่นกันเลยก็คือ การแบ่งเวลาไว้ผ่อนคลายเป็นพอดีๆ ไม่น้อยจนเกินไปนั้นเอง เพราะมนุษย์เราไม่ใช่หุ่นยนต์ที่สามารถเคลื่อนไหว หรือทำงาน เรียนได้หนักๆในเวลาเยอะๆได้ จึงทำให้เกิดอาการสมองเมื่อยล้าได้ ไม่เพียงแค่ร่างกายจ้าเท่านั้น การพักผ่อน หรือ การผ่อนคลายโดยการแบ่งเวลาให้เหมาะสมไม่น้อยจนเกินไป ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยดูแลสุขภาพจิตของเพื่อนๆ ได้ดีเช่นกันเลยล่ะ
เดินทางไปเที่ยว
การเที่ยวเป็นอีกหนึ่งวิธีพักผ่อนที่นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลาย คลายความเหนื่อยล้าสะสมที่พบเจอมาจากการเรียนและการทำงานทั้งอาทิตย์ได้แล้ว ก็ยังเป็นอีกหนึ่งวิธีแก้เครียดสะสม ที่ช่วยดีท็อกซ์สมอง ช่วยให้สมองปลอดโปร่งก่อนที่จะกลับมาทำงาน หรือ กลับมาเรียนกันได้อีกด้วยล่ะ ยิ่งใครที่รู้สึกเครียดแบบไม่มีเหตุผล หรือ รู้สึกเหนื่อยล้าสะสม การจัดทริปเดินทางไปเที่ยวช่วงวันหยุดสั้นๆอย่างเสาร์ อาทิตย์ อาจจะเที่ยวใกล้ๆบ้าน แอบหนีไปเปิดห้องพักแบบชิลๆเพื่อผ่อนคลายกันบ้าง หรือ ใครเหนื่อยล้าสะสมมานานอยากจะลาแบบยาวๆและแอบหนีไปเที่ยวก็เป็นอีกตัวช่วยที่ช่วยกำจัดความเครียด และช่วยรักษาอาการเหนื่อยสะสมได้ดีอีกด้วยล่ะ
ดูหนัง ซีรี่ย์ หรือฟังเพลง
หากเพื่อนๆคนไหนไม่มีอะไรทำ ไม่อยากผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือ นอน หรือ ออกกำลังกายแค่นั้น อีกวิธีคลายเครียดจากงาน และยังช่วยให้เพื่อนๆพักผ่อนสมองได้แบบง่ายๆได้ทุกวันเลยก็คือ การดูหนัง ดูซีรี่ย์ และการฟังเพลงนั้นเอง ใครที่ชื่นชอบการพักผ่อนบนเตียงนุ่มๆ แอบหยิบขนมมากินพร้อมกับดูหนัง ซีรี่ย์เรื่องโปรด หรือ นั่งฟังเพลงชิลๆได้ด้วย วิธีนี้ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยผ่อนคลายในระหว่างวัน หรือในช่วงเวลาว่างได้เช่นกันเลยล่ะ การพักผ่อนนอกจากการออกกำลังกาย ให้ร่างกายได้เหงื่อ รู้สึกสดชื่นขึ้นได้แล้ว การดูหนัง ซีรี่ย์ดังก็ช่วยดีท็อกซ์สมอง ช่วยคลายความกังวลและความเครียดและเป็นการพักผ่อนที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาอีกด้วยล่ะ
เลี้ยงสัตว์
หากเพื่อนๆคนไหนลองใช้วิธีไปเที่ยว ดูหนัง ฟังเพลงกันแล้ว แต่เมื่อกลับมาใช้ชีวิตทำงาน หรือ เรียนเหมือนเดิม ก็ยังรู้สึกเครียด หรือรู้สึกเหงาๆ เหนื่อยล้าเหมือนเดิม อีกวิธีที่จะช่วยคลายความเครียดและความเหงาได้ด้วยก็คือ การเลี้ยงสัตว์นั้นเอง แต่การเลี้ยงสัตว์นอกจากจะอยากเลี้ยงเพื่อไว้ผ่อนคลาย หรือ บำบัดสุขภาพจิตกันได้แล้ว เพื่อนๆก็ควรมีความพร้อม และมีความรู้ความเข้าใจกับสัตว์ที่นำมาเลี้ยงด้วย เพื่อให้สามารถไม่ก่อปัญหา หรือทำให้เครียดกว่าเดิมมาอีก แถมยังทำให้เลี้ยงได้ถูกวิธี และเข้าใจลักษณะนิสัยของสัตว์ก่อนนำมาเลี้ยง เพื่อให้สามารถเลือกหมา แมว หรือสัตว์ที่ชอบสายพันธุ์ที่เหมาะกับนิสัย และความพร้อมในการเลี้ยงได้ สัตว์เลี้ยงก็เป็นอีกตัวช่วยที่ช่วยบำบัดความเครียดให้กับเพื่อนๆได้เช่นกันเลยล่ะ
หาหนังสือมาอ่าน
อีกวิธีที่จะช่วยคลายความเครียดและความกังวลของเพื่อนๆได้เช่นกันเลยก็คือ การเลือกซื้อ หาหนังสือมาอ่านนั้นเอง หนังสือที่หาอ่าน ก็ควรเลือกเรื่องที่ชื่นชอบและสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียด หรือ ช่วยจรรโลงใจได้ เช่นนวนิยาย หรือ หนังสือแนวชีวิต นิทาน เรื่องสั้นสนุกๆ การอ่านหนังสือนอกจากจะพาเพื่อนๆไปเจอเรื่องราวใหม่ๆผ่านตัวอักษรได้แล้ว ก็ช่วยให้ได้ข้อคิดดีๆจากการอ่านได้อีกด้วยล่ะ ใครที่ชื่นชอบการอ่านหนังสือ หรือ ใครไม่เคยลองอ่านหนังสือนวนิยาย การ์ตูนมาก่อน ก็สามารถไปลองหาอ่านกันได้ บอกเลยว่าสนุกกว่าที่คิดไว้อย่างแน่นอน หรือใครอยากได้กำลังใจรู้สึกท้อแท้ หนังสือแนวปลอบประโลมใจที่แฝงไปด้วยข้อคิดดีๆก็มีให้เลือกอ่านไว้คลายเครียดได้เช่นกันเลยล่ะ
การพูดคุยกับคนที่รัก
ความเครียดบางเรื่องที่ก่อตัวขึ้น หากได้ระบายแล้วก็เป็นอีกหนึ่งสิ่ง ที่สามารถช่วยให้เพื่อนๆรู้สึกผ่อนคลาย หรือ รู้สึกดีขึ้นได้เช่นกันเลย การพูดคุยกับคนที่รักก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยระบายความเครียด หรือความในใจ รวมทั้งเรื่องราวที่พบเจอมาให้กับคนที่รักและคนที่ไว้ใจฟังได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ วิธีคลายเครียดจาก งาน นอกจากจะช่วยบำบัดความรู้สึกเครียดได้แล้ว ก็ยังช่วยให้อีกฝ่ายมีข้อคิด หรือ อาจจะมีความคิดเห็นจากเรื่องราวที่พบเจอมาให้กับเพื่อนๆฟัง เพื่อช่วยปลอบประโลมให้ความเครียด หรือ ความรู้สึกไม่สดใสหายไปได้เช่นกัน การพูดคุยกับคนที่รักก็เป็นอีกวิธีที่อาจจะช่วยได้เช่นกันเลยล่ะ
พบแพทย์
อีกวิธีที่จะช่วยบำบัดความเครียดให้กับเพื่อนๆได้ถูกวิธีเลยก็คือ การเข้าพบแพทย์นั้นเอง หากเพื่อนๆคนไหนรู้สึกเครียด จนมีอาการไปกระทบกับการใช้ชีวิตในแต่ล่ะวัน เช่นนอนไม่หลับ หรือ ไม่อยากอาหาร หรือ ทานอาหารมากกว่าปกติ ไม่สามารถทำงานได้ การพบแพทย์ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยหาต้นเหตุของความเครียด หรือ ช่วยเช็คอาการรวมทั้งการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นในสิ่งที่พบเจอ สิ่งแวดล้อม ไปจนถึงอาหารการกิน เพื่อหาสาเหตุจากความเครียดให้เจอ และยังเป็นการบำบัดให้หายเครียด และรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมได้อีกด้วยล่ะ
วิธีระบายความเครียด ช่วยได้จริง หรือ ไม่ !?
สาเหตุของความเครียดที่เพื่อนๆจะต้องพบเจอในแต่ล่ะวัน แต่ล่ะคนก็อาจจะมีปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดแต่งต่างกันออกไป แต่ล่ะวิธีที่นำมาแนะนำเพื่อนๆนั้น สามารถช่วยระบายความเครียดให้รู้สึกสดชื่นขึ้นกว่าเดิมได้จริง แต่หากเพื่อนๆลองวิธีดังกล่าวแต่ยังรู้สึกเครียด หรือยังรู้สึกไม่มีความสุขอยู่ วิธีที่ควรทำมากที่สุดเพื่อช่วยบำบัดความเครียดได้อย่างถูกวิธีเลยก็คือ การพบแพทย์เพื่อรักษาสุขภาพจิตของเพื่อนๆให้กลับมาสดใสได้เหมือนเดิมอีกครั้งนั้นเอง เพื่อให้สามารถรักษาสุขภาพจิต บำบัดจิตกับความเครียดได้ถูกวิธี การพบแพทย์ก็เป็นอีกทางเลือกที่เหมาะมากเช่นกันเลยล่ะ
📚 อ้างอิง (Reference Sites)
📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)
📕 อ้างอิงรูปภาพ
✒️ เกี่ยวกับนักเขียน
25 สิงหาคม 2024
62 
