How to วิธีทำให้สูง 170 รีบเพิ่มส่วนสูง ได้ก่อนใคร กับวิธีเพิ่มส่วนสูงง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ !

เพื่อนๆคนไหนกำลังกังวลกับส่วนสูง หรือมีทีท่าว่าส่วนสูงไม่เพิ่มขึ้นมาเลย หรือใครที่มีลูกแล้วอยากอัพส่วนสูงให้ลูกน้อยเพิ่มขึ้นกว่าเดิม เราก็มี How to วิธีทำให้สูง 170 ได้ก่อนใคร มามอบเคล็ดลับความสูงที่ไม่ว่าเพื่อนๆจะกำลังอยู่ในช่วงอายุไหนๆ ก็สามารถนำไปลองทำตามกันได้เช่นกัน โดยเฉพาะเพราะใครที่กำลังอยู่ในช่วงวัยรุ่น หรือ น้องๆหนูๆคนไหนที่กำลังจะเข้าสู่วัยรุ่น ยิ่งรีบรู้เคล็ดลับ วิธีเพิ่มความสูงแบบธรรมชาติได้เร็วเท่าไหร่ ไม่แน่ว่าส่วนสูงก็อาจจะเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมได้เยอะไปด้วย เคล็ดลับที่ว่านี้จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันได้เลย

How to วิธีทำให้สูง 170 รีบเพิ่มส่วนสูง ได้ก่อนใคร กับวิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี !

วิธีที่ 1 ดื่มนมเพิ่มส่วนสูงได้ไม่ยาก

  วิธีทำให้สูง 170 อัพ เพิ่มส่วนสูง ให้สูงได้ก่อนใครแบบง่ายๆเลย วิธีเพิ่มความสูงแบบธรรมชาติ วิธีแรกก็คือ การดื่มนมนั้นเอง แต่แล้วหลายคนที่ดื่มนมอยู่แล้ว ก็อาจจะสงสัยว่าทำไมดื่มนมอยู่ แต่ส่วนสูงกลับไม่เพิ่มขึ้นอย่างที่คิด ต้องบอกก่อนเลยว่า นอกจากการดื่มนมแล้ว การออกกำลังกาย หรือ วิธีอื่นก็จำเป็นเช่นกัน เพราะความสูงนั้นมีหลายปัจจัยที่เป็นตัวช่วยให้เพื่อนๆสูงเพิ่มขึ้นได้ง่ายๆด้วย และอีกทริคการดื่มนม ที่จะทำให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นได้อย่างถูกวิธีก็คือ การเลือกดื่มนมให้ถูกประเภทนั้นเอง

นมที่เพื่อนๆควรดื่ม  คือ ควรเลือกเป็นนมจืด อาจจะเป็นนมจืดธรรมดา หรือ นมจืดพร่องมันเนย นมจืดไขมัน 0% ก็สามารถเลือกดื่มได้ตามความชอบ ส่วนใครที่แพ้นมวัว ก็สามารถเลือกดื่มนมแพะ หรือ นมแกะแทนได้เช่นกันเลย และควรจะดื่มวันล่ะ 2 แก้วเป็นอย่างต่ำ เพราะในนมจืด หรือ นมวัวนั้นจะมีแคลเซียมสูง ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ทั้งยังเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความสูงได้ด้วย ยิ่งเด็กๆ หรือ อยู่ในช่วงวัยรุ่นด้วยแล้ว วิธีนี้ก็ยิ่งได้ผลดีจนน่าเหลือเชื่อเลยล่ะ แถมยังทำให้เพื่อนๆมีสุขภาพดีกว่าเดิมได้อีกด้วยล่ะนะ

วิธีที่ 2 เข้านอนไว นอนครบ 8 ช.ม. ช่วยให้สูงขึ้น

การเข้านอนไว เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างส่วนสูง ให้ส่วนสูงของเพื่อนๆสูงขึ้นกว่าเดิมได้ก่อนใครง่ายๆ ใครจะคิดล่ะว่าแค่นอนหลับ ก็ช่วยเพิ่มส่วนสูงได้ แต่บอกเลยว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องจริงแน่นอน เพราะร่างกายของคนเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หรือ จะนำอาหารที่ทานไปบำรุงส่วนต่างๆในร่างกายอย่างเต็มที่ก็คือในช่วงเวลาที่เราพักผ่อน หรือ นอนหลับนั้นเอง เพื่อนๆจึงควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ เข้านอนไว และนอนให้ครบ 8 ช.ม. เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้เพิ่มส่วนสูงได้ก่อนใครได้แบบไม่ยากแล้วล่ะ

วิธีที่ 3 ทานอาหารเช้าทุกวัน

วิธีเพิ่มความสูง ผู้หญิง หรือ ผู้ชายแน่นอนว่ามื้ออาหารที่สำคัญที่สุดก็ต้องเป็นมื้อเช้า หรือ มื้อแรกของวันที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้เพื่อนๆมีพลังระหว่างวันได้อย่างเต็มอิ่มนั้นเอง ที่สำคัญการรับประทานอาหารเช้ายังช่วยเพิ่มส่วนสูงได้อีกด้วย เพราะมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญ เมื่อร่างกายในรับสารอาหารอย่างครบถ้วน และได้รับพลังงานได้อย่างเต็มที่แล้ว ร่างกายก็สามารถซ่อมแซมส่วนต่างๆ รวมทั้งช่วยในการเจริญเติบโต และมีพละกำลังได้การใช้ชีวิตระหว่างวันได้แบบแข็งแรงด้วย การทานอาหารเช้านอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังเป็นอีกวิธีที่ช่วยเพิ่มส่วนสูงได้แบบไม่ยากอีกด้วยล่ะ

วิธีที่ 4 รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง

นอกจากนมที่เพื่อนๆจะต้องดื่มวันล่ะ 2 แก้ว เพื่อเพิ่มส่วนสูง และบำรุงร่างกายให้แข็งแรงแล้ว การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ก็เป็นอีกหนึ่งทริค ที่จะช่วยเพิ่มส่วนสูงให้กับเพื่อนๆได้เช่นกันเลย อาหารที่มีแคลเซียมสูงส่วนใหญ่ก็มาจะมาจากสัตว์น้ำ พวกปลาทะเล กุ้ง บางชนิด ทั้งยังมีในผักบางชนิดด้วย เช่น คะน้า ตำลึก ผักกาดเขียว เป็นต้น แค่เพียงเพิ่มอาหารที่มีแคลเซียมสูงลงไปในมื้ออาหารด้วย ก็ถือเป็นอีกตัวช่วยที่จะช่วยเพิ่มส่วนสูงให้กับเพื่อนๆได้แบบไม่ยากเช่นกันลยล่ะ

วิธีที่ 5 รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

การรับประทานอาหาร หรือ การเลือกอาหารการกิน ถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากกับร่างกายของคนเราเช่นกัน หากเพื่อนๆอยากได้ส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นกว่าเดิม การดูแลเรื่องอาหารการกินที่เหมาะ ที่ควร ก็เป็นอีกเรื่องที่จำเป็น เป็นอย่างมากเลยทีเดียวล่ะ เพื่อนๆควรที่จะเลือกรับประทานอาหารให้ถูกวิธีและรับประทานอาหารให้หลากหลาย วิธีรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพออีกด้วย โดยอาหารที่ควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่ ก็ได้แก่

• หมู่ที่ 1 โปรตีน เนื้อ นม และ ไข่ นอกจากนมจะให้แคลเซียม หรือ เนื้อ สัตว์บางชนิดจะให้สารอาหารอื่นๆแล้วก็ยังมีโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วยล่ะ
• หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต ข้าว น้ำตาล แป้ง เผือก และมัน หมู่นี้เป็นหมู่ที่ให้พลังงานกับร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานไปใช้ในแต่ล่ะวัน และยังทำให้รู้สึกไม่เหนื่อยล้าเช่นเดียวกับโปรตีนอีกด้วย
• หมู่ที่ 3 เกลือแร่ และแร่ธาตุต่างๆ ได้แก่ พืชและผักต่างๆ มีส่วนช่วยในระบบขับถ่ายและยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกายด้วย
• หมู่ที่ 4 วิตามิน จากผลไม้ต่างๆ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้
• หมู่ที่ 5 ไขมัน จากพืชและสัตว์ ช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และให้พลังงานกับร่างกายได้เช่นกัน

ทริคการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่เลือกทานอาหารเฉพาะอย่างที่ชอบเท่านั้น ก็เป็นอีกหนึ่ง ทริคที่จะช่วยเพิ่มส่วนสูงของเพื่อนๆได้แบบไม่ยากแล้วล่ะ เพราะการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต จึงเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ช่วยเพิ่มส่วนสูงให้กับเพื่อนๆได้อย่างง่ายดายด้วยนั้นเอง

วิธีที่ 6 งดการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์

นอกจากการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงและมีส่วนช่วยเพิ่มส่วนสูงของเพื่อนๆได้แล้ว อีกวิธีทำให้สูงขึ้น ภายใน 1 อาทิตย์ หรือ ภายในระยะเวลาอันรวดเร็วได้นั้น คือการงดการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็เป็นอีกวิธี ที่จะช่วยให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นกว่าเดิม หรือ เป็นตัวช่วย ให้เพื่อนๆสามารถทำตามวิธีช่วยเพิ่มส่วนสูง ให้ได้ก่อนใครได้อย่างง่ายดายขึ้นกว่าเดิมได้อีกด้วย

วิธีที่ว่านี้ก็คือ การงดการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือ เพิ่มความเสี่ยงให้ร่างกายเจ็บปวดได้อย่างง่ายดายนั้นเอง เช่น การดื่มน้ำอัดลม การดื่มเหล้า เบียร์ หรือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ไปจนถึงการสูบบุหรี่ที่นอกจากจะไม่เกิดผลดีต่อร่างกายแล้ว ก็อาจจะทำให้เกิดผลเสียแก่ร่างกายได้อีกด้วย แถมน้ำอัดลม รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยังให้ผลเสียต่อกระดูกและฟัน อีกด้วยล่ะ หากทาน หรือ ดื่มในปริมาณที่มากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้เป็นโรคกระดูกพรุน และเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้อีกด้วยนะ การงดทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ จึงเป็นอีกสิ่งที่จำเป็นกับร่างกายเป็นอย่างมากเลยเช่นกันนั้นเอง

วิธีที่ 7 การออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูง

แน่นอนว่าอีกหนึ่งวิธีเพิ่มความสูงแบบธรรมชาติที่จำเป็นต่อร่างกาย และช่วยให้เพื่อนๆสามารถเพิ่มส่วนสูงได้ก่อนใคร แถมยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้อีกด้วยก็คือ การออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูงนั้นเอง เพราะการออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่จะช่วยบริหารกระดูกและกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรงได้ง่ายๆ ทั้งยังช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย ไปจนถึงในเรื่องของส่วนสูงอีกด้วย และแน่นอนว่าการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มส่วนสูงนั้น ยังมีทริค และวิธีที่เป็นเคล็ดไม่ลับ ที่ช่วยเน้นออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มส่วนสูงให้เพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมได้แบบง่ายๆเลย วิธีที่ว่านี้ก็คือ

• Jumping Exercise คือ การออกกำลังกายด้วยการกระโดดนั้นเอง โดยเริ่มจากการยืดตัวยืนด้วยปลายเท้า หลังตรง ชูมือเหยียดตรงขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นกระโดดลงในท่าย่อเข้า เหยียดแขนไปด้านหลัง ทำแบบเดิม 10 ครั้งหรือ จะทำร่วมกับการออกกำลังกายแบบอื่น คาร์ดิโอ แอโรบิค ด้วยก็ได้เลยล่ะ

• Toe Touch ท่าออกกำลังกายที่มักจะใช้ในการวอร์มร่างกาย ก่อนจะเข้าสู่การออกกำลังกายในแต่ล่ะแบบก็ คือ ท่ายืดเส้น ด้วยการนำมือทั้งสองข้าง แตะปลายเท้าด้านล่างนี้เอง เริ่มจากการยืดตรง แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย หรือ กางขาออกจากกันโดยประมาณจากนั้นก็เหยียดแขนตรง ก้มแตะปลายเท้า ค้างไว้สักเล็กน้อยก่อนที่จะกลับมายืดตัวตรงอีกครั้ง ทำสลับกันแบบนี้ 15 ครั้ง

• Hanging Exercise อีกท่าออกกำลังกายที่มักจะเห็นเด็กๆ หรือ นากีฬาเล่นกันอยู่บ่อยครั้งเลยก็คือ ท่าจับบาร์นี่เอง วิธีการออกกำลังกายท่านี้เพื่อเพิ่มส่วนสูง ก็ให้เริ่มจากการใช้มือทั้งสองข้าวโหนจับบาร์ทิ้งตัวลง จากนั้นก็โหนโดยการแกว่งขา หรือ เหวี่ยงข้างทั้งสองข้างมาด้านหน้า ให้ตั้งฉากกับลำตัว และให้ค้างท่าเดิมไว้ประมาณ 30 วินาทีและเอาข้าวลง ทำแบบเดิม 10 ครั้ง นอกจากจะช่วยเพิ่มส่วนสูงได้แล้วก็ยังช่วยเพิ่มกล้ามหน้าท้องได้อีกด้วยล่ะ

• Cat and Cow Stretch หรือ ท่างอหลังที่ช่วยบริหารกระดูกและสรีระ ให้ดูหลังตรงสวยขึ้นกว่าเดิมได้ง่ายๆ ก็ต้องท่านี้เลย เริ่มจากงอเข่า ก้มลง โดยใช้มือเหยียดตรงดันพื้นข้างล่างไว้ ให้ลำตัวขนานกับพื้น จากนั้นก็ โก่งตัวให้หลังงอขึ้นเล็กน้อย หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกพร้อมกับงอหลังลง หรือ แอ่นตัวลง ข้างไว้ 5 วินาที ทำแบบเดิม 15 ครั้ง ก็จะช่วยให้ยืดตัวสูงขึ้นกว่าเดิมได้ง่ายๆแล้วล่ะ

วิธีที่ 8 ศัลยกรรมยืดกระดูก

มาที่วิธีที่อาจจะทำให้สามารถเพิ่มส่วนสูงและเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว แต่เป็นวิธีที่ไม่ได้เกิดจากธรรมชาติ ก็คือวิธีการเพิ่มส่วนสูง โดยการอาศัยความช่วยเลือกจากศัลยแพทย์กระดูก ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของการศัลยกรรมกระดูกโดยเฉพาะทาง หรือที่เรียกว่า การผ่าตัดยืดกระดูกนั้นเอง โดยจะช่วยให้ส่วนสูงของเพื่อนๆเพิ่มขึ้นได้ ด้วยการอาศัยการศัลยกรรมผ่าตัดกระดูก แต่วิธีนี้ก็อาจจะต้องใช้ค่าใช้จ่ายสูง และมีความเสี่ยงอยู่ด้วย ทั้งนี้ก็ต้องอยู่ในการดูแล หรือ ได้รับการรักษาจากแพทย์เฉพาะทางนั้นเองล่ะ

วิธีทำให้สูง 170 วิธีไหนเวิร์คสุด !

หากพูดถึงวิธีที่จะทำให้เพื่อนๆเพิ่มความสูง ผู้หญิง หรือชาย ได้ถึง 170  หรือ สูงขึ้นกว่าเดิมได้แบบเป๊ะปังเลย แถมยังช่วยให้ สุขภาพดีขึ้นได้ง่ายๆด้วย วิธีที่ทำได้ง่ายที่สุดเลยก็คือ การดูแลเรื่องอาหารการกิน รวมถึงการออกกำลังกาย ไปจนถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อจะช่วยให้เพื่อนๆสามารถเพิ่มส่วนสูงได้อย่างธรรมชาตินั้นเอง ที่สำคัญยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด ใครอยากออกกำลังกายแบบเก๋ๆ เพิ่มส่วนสูงให้สูงขึ้นกว่าเดิมได้อย่างธรรมชาติ ก็สามารถนำทริคที่นำมาแนะนำไปลองทำตามกันได้เลยนะ

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📙 บทความที่เกี่ยวข้อง (Internal Resources)

📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)

• https://sistacafe.com/summaries/61251

📕 อ้างอิงรูปภาพ

• https://www.pobpad.com/อาหารเพื่อสุขภาพ-กินอย่

✒️ เกี่ยวกับนักเขียน

แว่นน้อย

หวัดดีทุกคน ! ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะ ใครที่ชื่นชอบเรื่องราวที่เราเขียน รวมทั้งลวดไม้ลายมือการเล่าเรื่อง หรือ รีวิว ที่รังสรรค์มาให้เพื่อนๆได้อ่านกันแบบสนุกๆ  ก็สามารถมาทำความรู้จักกันมากขึ้นผ่านตัวอักษร หรือ มาเป็นกำลังใจ  รอติดตามผลงานต่างๆกันได้ก่อนใครง่ายๆ เพียงแค่กดปุ่ม  Follow เลยยย  แล้วอย่าลืมมาติดตามผลงานกันนะทุกคนนน  :)