จากปัญหาสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย โดยเฉพาะในช่วงที่ฤดูกาลเปลี่ยนแปลง ทำให้ประสบปัญหาอย่างการคัดจมูกค่อนข้างบ่อย ทั้งไอ ทั้งเจ็บคอ บางทีก็น้ำมันตัน ซึ่งแม้จะไม่ใช่อาการที่อันตราย แต่ก็สร้างความรบกวนใจให้กับหลาย ๆ คนได้ ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมวิธีแก้คัดจมูกทั้งหมด 10 วิธีมาฝากทุกคน เพื่อให้คุณจัดการปัญหากวนใจ และหายใจได้สะดวกมากขึ้น ยิ่งถ้าคนที่เป็นภูมิแพ้ก็เตรียมจดวิธีแก้คัดจมูกที่เรานำมาฝากไปใช้กันได้
รวมวิธีแก้คัดจมูก กำจัดเรื่องกวนใจปัญหาใหญ่ที่ทำให้หายใจไม่ออก
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีแก้คัดจมูกเราก็ได้รวบรวมวิธีมาฝากทั้งหมด 10 อย่าง รับรองว่าจะสามารถจัดการปัญหากวนใจเหล่านี้ได้อย่างอยู่หมัดแน่นอน เชื่อว่าอาการจมูกตันเป็นสิ่งที่หลายคนค้นหาวิธีแก้กันมาตลอด เพราะบางครั้งวิธีที่เราเคยใช้ได้ผล แต่เมื่อมีอาการบ่อย หรือใช้วิธีนั้นบ่อยก็ไม่สามารถบรรเทาอาการได้ ดังนั้นการรู้วิธีเอาไว้เยอะ ๆ ก็สามารถสลับใช้ให้เข้ากับสถานการณ์ได้ โดยจะมีวิธีใดบ้างที่สามารถแก้อาการคัดจมูกได้ลองไปดูกันเลยดีกว่า
- ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ
วิธีแก้คัดจมูกก่อนที่จะถึงเวลานอนคือ ให้ล้างจมูกก่อนนอนทุกครั้ง เพื่อที่คุณจะได้ชำระล้างสิ่งสกปรกต่าง ๆ ออกจากโพรงจมูก แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกน้ำเกลือที่จะใช้ล้างจมูกให้ดี หากเป็นน้ำเกลือทางการแพทย์ก็จะปลอดภัยกว่าน้ำเกลือประเภทอื่น ๆ และควรใช้อุปกรณ์ที่สะอาดในการล้าง หากใครที่ไม่เคยล้างมาก่อน แนะนำให้ซื้ออุปกรณ์ทั้งหมดที่ร้านขายยาใกล้บ้านได้เลย พร้อมกับขอคำแนะนำจากเภสัชกรเพื่อให้ล้างได้อย่างถูกต้อง
- ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอ
หนึ่งในวิธีแก้คัดจมูกได้ก็คือ การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพราะจะช่วยไม่ให้น้ำมูกจับตัวกันจนมาปิดกั้นโพรงจมูก ลองสังเกตว่าเวลาเรารู้สึกคัดจมูก แล้วถ้าดื่มน้ำตามเข้าไปในปริมาณมากจะรู้สึกว่าหายใจโล่งขึ้นในทันที แต่ว่าต้องเตือนก่อนว่าถ้ารู้สึกคัดจมูกหรือน้ำมูลตันเมื่อไหร่ ควรจะเลือกดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง ถ้าหากเลือกน้ำเย็นจะทำให้ระคายคอจนนำไปสู่อาการไอตามมาได้
- ใช้เครื่องทำความชื้นช่วยปรับอากาศในห้อง
วิธีการที่จะทำให้คุณหายใจได้โล่งมากขึ้นก็คือ การใช้เครื่องทำความชื้น เพราะจะเป็นเครื่องที่ช่วยปรับอากาศภายในห้องได้ บรรเทาอาการระคายเคืองของโพรงจมูก ที่สำคัญยังทำให้ของเหลวในจมูกอ่อนตัวลง ดังนั้นหากใครที่รู้สึกว่าตัวเองมีอาการคัดจมูกบ่อย ๆ เราขอแนะนำให้ลองซื้อเครื่องทำความชื้นมาใช้ ยืนยันได้เลยว่าอาการคัดจมูกที่คุณเป็นบ่อยจะดีขึ้นแน่นอน
- แก้คัดจมูกด้วยการประคบอุ่น
วิธีแก้คัดจมูกที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนก็คือ การประคบอุ่น โดยวิธีทำคือให้เรานำผ้าไปชุบน้ำอุ่น หลังจากนั้นให้บิดผ้าหมวด ๆ และนำมาวางบริเวณดั้งจมูกหรือบริเวณหน้าผาก ซึ่งสามารถทำแบบนี้ได้ในครั้งที่เริ่มรู้สึกคัดจมูก ก็จะทำให้คุณหายใจได้โล่งมากขึ้น เทคนิคสำคัญสำหรับการใช้วิธีนี้คือ ต้องเป็นน้ำอุ่นเท่านั้น ไม่ควรใช้น้ำเย็นเพราะจะทำให้น้ำมูกของเราเหนียวกว่าเดิม
- จัดท่านอนให้ศีรษะสูง
เวลานอนแล้วรู้สึกว่าหายใจไม่โล่งเหมือนปกติ วิธีการที่ช่วยได้คือนอนให้ศีรษะยกขึ้นสูงจากท่านอนปกติ เพราะจะช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกมากขึ้น บางคนที่ปกติชอบนอนหมอนต่ำอาจไม่ชินกับวิธีนี้ แต่ต้องบอกว่าเป็นวิธีที่ใช้ได้ผลค่อนข้างมาก ลองปรับเปลี่ยนท่าทางการนอนก็ทำให้คุณหายใจได้โล่งมากขึ้นกว่าเดิมแล้ว ลองเอาไปใช้ตามกันได้
- รับประทานยาแก้ภูมิแพ้
อีกหนึ่งวิธีแก้คัดจมูกที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้ก็คือ การกินยา เพราะส่วนใหญ่อาการคัดจมูกที่เกิดขึ้นมีผลมาจากอาการแพ้ ไม่ว่าจะเป็นแพ้อากาศ แพ้ฝุ่น หากรับประทานยาแก้แพ้เข้าไปก็จะทำให้บรรเทาอาการได้ และยังช่วยลดการอักเสบบริเวณโพรงจมูกอีกด้วย แต่ตัวยาที่กินควรจะปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะสำหรับบางคนถ้าหากกินยาปกติแล้วรู้สึกว่าไม่ดีขึ้น ต้นเหตุอาจมาจากการดื้อยา จึงทำให้ต้องเปลี่ยนเป็นตัวยาที่แรงกว่าเดิมถึงจะสามารถบรรเทาอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจากโรคภูมิแพ้ได้
- อาบน้ำร้อน
วิธีแก้อาการคัดจมูกแบบง่ายๆ ที่เชื่อว่าหลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าช่วยได้ก็คือ การอาบน้ำร้อน ต้องอธิบายว่าน้ำร้อนจะช่วยให้ระบบทางเดินหายใจดีขึ้น พอระบบทางเดินหายใจทำงานได้เป็นอย่างดีอาการคัดจมูกที่เป็นอยู่ก็จะหายไป จึงทำให้น้ำร้อนช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ แต่ต้องบอกก่อนว่าการบรรเทาอาการคัดจมูกด้วยการอาบน้ำร้อนจะสามารถแก้ได้เพียงระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้น
- นวดกดจุดแก้คัดจมูก
วิธีแก้คัดจมูกอีกหนึ่งอย่างที่ใช้แล้วได้ผลก็คือ การนวดกดจุด โดยให้ใช้ปลายนิ้วชี้กดที่บริเวณรอบบุ๋มข้างจมูก ซึ่งจะอยู่ใต้กระดูกแก้มทั้งสองข้างโดยใช้เวลาประมาณ 2 นาที และให้กดแบบนี้ซ้ำ ๆ ทุก 2 ชั่วโมง เพียงเท่านี้ก็สามารถบรรเทาอาการคัดจมูก ช่วยให้คุณหายใจได้อย่างปลอดโปร่งแล้ว
- โยคะบรรเทาอาการคัดจมูก
วิธีแก้ภูมิแพ้สำหรับคนที่มีอาการคัดจมูกอีกอย่างคือ การออกกำลังกาย ซึ่งโยคะก็เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สามารถบรรเทาอาการได้ เพราะจะช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังมีหลายท่าโยคะที่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก จนถึงเรื่องการแก้ปวดตัวหรือปวดศีรษะได้ด้วย ใครที่ไม่อยากออกกำลังกายที่ต้องใช้พลังงานเยอะ ก็สามารถลองฝึกโยคะเพียงแก้อาการคัดจมูกกันได้
- ดื่มซุปไก่
ซุปไก่เป็นหนึ่งในเมนูที่ช่วยแก้อาการคัดจมูกได้ เพราะมีฤทธิ์ในการต้านหวัด จากการที่มีความร้อน และส่วนผสมก็เต็มไปด้วยผักต่าง ๆ ถ้าซดตอนป่วยก็จะทำให้รู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม โดยส่วนใหญ่ถ้าหากมีอาการป่วย หรือรู้สึกว่าตัวเองเป็นภูมิแพ้เพราะภูมิคุ้มกันตก การกินซุปไก่ก็จะช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นให้กับร่างกาย ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีแก้คัดจมูกที่แก้ทั้งเรื่องอาการน้ำมูกตัน แล้วยังช่วยสำหรับคนที่ป่วยแล้วมีอาการอื่น ๆ ได้ด้วย
สาเหตุของอาการตัดจมูกเกิดจากอะไรได้บ้าง?
สำหรับอาการคัดจมูกนับว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหากวนใจที่หลายคนพบค่อนข้างบ่อย ทั้งในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง ช่วงที่มีอาการป่วย หรือช่วงที่สภาพอากาศไม่ค่อยดี ซึ่งเราก็ได้พาคุณไปดู 10 วิธีแก้คัดจมูกกันมาแล้ว แต่ยังไม่ได้พาไปเจาะลึกแบบจริงจังว่าสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการคัดจมูก หรือที่เรียกอีกอย่างว่าน้ำมูกตันเกิดจากอะไรได้บ้าง หากอยากรู้เกี่ยวกับอาการนี้ให้มากยิ่งขึ้นก็ตามไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีสาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้
- เกิดจากการติดเชื้อไข้หวัด หรือโรคติดเชื้อที่เกิดบริเวณทางเดินหายใจ
- เกิดจากอาการของโรคภูมิแพ้ ซึ่งจะมีทั้งอาการคัดจมูก, ระคายเคืองบริเวณดวงตา หรือน้ำมูกไหล และจาม
- มีสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในบริเวณจมูก
- เป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากการใช้ยาบางชนิด
หากรู้สึกว่าตัวเองมีอาการคัดจมูก แต่ไม่ได้มีเวลาว่างไปพบแพทย์ หรือรู้สึกว่าอาการเหล่านั้นไม่ได้หนักจนถึงขนาดต้องไปพบแพทย์ คุณสามารถเข้ามาดูวิธีแก้คัดจมูกเบื้องต้นที่เรานำมาฝากกันก่อนได้ ทุกวิธีการที่เรารวมมาฝากล้วนแต่เป็นสิ่งที่คนอื่นเคยลองนำไปใช้แล้วเห็นผล เพราะถึงแม้ว่าอาการคัดจมูกจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็สร้างความรำคาญใจให้กับชีวิตได้ หากรักษาให้หายได้อย่างรวดเร็วย่อมดีกว่าการปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานาน จนอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ ที่ใหญ่มากกว่าเดิม
📚 อ้างอิง (Reference Sites)
📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)
- https://health.kapook.com/view158545.html
- https://oem.thaimedicos.com/2023/03/23/how-to-get-rid-of-a-stuffy-nose-at-night/
- https://women.trueid.net/detail/LBe429WGwoZ6
📕 อ้างอิงรูปภาพ
- https://s.isanook.com/he/0/ud/1/7573/drinking-water.jpg
- https://sleephappy.co.th/wp-content/uploads/2022/06/sleeping-young-woman-lies-bed-with-eyes-closed.webp
- https://my.kapook.com/r/1200/630/imagescontent/fb_img/346/s_5331_1480.jpg
✒️ เกี่ยวกับนักเขียน
25 สิงหาคม 2024
253 
