เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพในเรื่องของการรักษาความสะอาด ด้วยการล้างมือ 7 ขั้นตอนที่ทางกรมสาธารณสุขได้รณรงค์ ให้เพื่อนๆทุกคนทำความสะอาดมือก่อนรับประทานอาหาร หรือ ก่อนทำกิจกรรมต่างๆก่อนนั้น เหตุผลที่ต้องมีการล้างมือตาม 7 ขั้นตอนดังกล่าว ก็เพื่อให้ทุกคสามารถปกป้องและป้องกันตัวเองจาก เชื้อโรค แบคทีเรีย ที่เกิดจากการสัมผัสสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้ แถมยังช่วยป้องกันเชื้อไวรัสบางชนิด ที่เราอาจจะไปเจอะเจอสัมผัสมาจากสิ่งของ หรือ จากผู้คน สัตว์ต่างๆได้อีกด้วย 

หากใครอยากปลอดภัยห่างไกลจากเชื้อโรค ก็สามารถดูแลตัวเองด้วยด่านแรกได้ง่ายๆ คือ การล้างมือให้ถูกหลักอนามัยซึ่งมีทั้งหมด 7 ขั้นตอนด้วยกัน How to การล้างมือ 7 ขั้นตอนง่ายๆ ล้างยังไงให้ถูกหลักอนามัยบ้าง ไปดูกันได้เลย

ควรล้างมือตอนไหนบ้าง ?

        การล้างมือให้ถูกหลักอนามัย ถือเป็นขั้นตอนที่มีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพของเพื่อนๆได้เป็นอย่างดี การล้างมือ 7 ขั้นตอนดังกล่าว ควรล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร หรือ หลังจากทำกิจกรรมต่างๆมาเสร็จ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานในทุกๆวัน  การทำงานบ้าน หรือ หลังจากกลับมาจากนอกบ้าน ก็ควรคลีนมือให้สะอาด ก่อนที่จะสัมผัสใบหน้า รวมทั้งร่างกายบริเวณอื่น เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลสุขภาพและความสะอาด ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ ด้วยขั้นตอนการล้างมือได้ง่ายๆแล้วล่ะ

How to การล้างมือ 7 ขั้นตอนให้ถูกวิธี

ขั้นตอนที่ 1 หรือ ขั้นตอนแรก ฝ่ามือถูฝ่ามือให้สะอาด เริ่มจากการบีบสบู่ใส่มือจากนั้นเปิดน้ำไหลผ่าน ถูให้ขึ้นฟองเล็กน้อยก่อนที่จะปิดน้ำไว้ก่อและทำการ นำฝ่ามือทั้งสองข้างประกบเข้าหาถู หน้ามือทั้งสองด้วยกันให้ทั่ว เพื่อคลีนฝ่ามือให้สะอาดในขั้นตอนแรก

ขั้นตอนที่ 2 คลีนหลังมือและซอกนิ้วง่ายๆ คือการขยับสเต็ปการทำความสะอาดขึ้นมาอีกนิด โดยเริ่มทำความสะอาดบริเวณหลังมือและซอกนิ้ว ด้วยการนำมืออีกฝั่งหนึ่ง ถูบริเวณหลังมือ และซอกนิ้วของอีกฝั่ง ทำสลับกันทั้งสองข้าง เพื่อคลีน หลังมือ และ ซอกนิ้วบริเวณที่หลายๆคนมักจะมองข้ามให้สะอาดได้ง่ายๆ

ขั้นตอนที่ 3 ถูฝ่ามือและซอกนิ้วด้านหน้าอีกรอบ ขั้นตอนนี้จะคล้ายกับขั้นตอนแรก เพราะคือ วิธีที่นำฝ่ามือทั้งสองข้างมาพบเจอกันอีกครั้ง แต่จะเน้นในเรื่องของการทำความสะอาดซอกนิ้วด้านหน้า ด้วยการประกบฝ่ามือ ถูฝ่ามือและซอกนิ้วให้สะอาด

ขั้นตอนที่ 4 ใช้หลังมือถูฝ่ามืออีกครั้ง ขั้นตอนต่อมา คือ การใช้หลังมือถูทำความสะอาดฝ่ามืออีกรอบ ด้วยการกำมือข้างหนึ่งถูฝ่ามืออีกข้าง เพื่อคลีนหน้ามือและหลังมือให้สะอาดไปพร้อมๆกัน ทำสลับกันทั้งสองฝั่งก็เป็นอันเสร็จขั้นตอนนี้แล้วล่ะ

ขั้นตอนที่ 5 ใช้มืออีกข้างถูนิ้วหัวแม่มือโดยรอบ เพียงแค่ใช่ฝ่ามือข้างใดข้างหนึ่งกำนิ้วหัวแม่มืออีกข้าง จากนั้นก็ทำการถูโดยใช้มือที่กำหมุนไปมารอบนิ้วโป้ง ทำสลับกันทั้งสองฝั่งเพียงนี้ก็สามารถคลีนเจ้านิ้วโป้งทั้งสองข้างให้สะอาดได้แล้วล่ะ

ขั้นตอนที่ 6 ใช้ปลายนิ้วถูขวางฝ่ามือ เพียงแค่แบฝ่ามือข้างใดข้างหนึ่งออก จากนั้นใช้ปลายนิ้วของมืออีกข้างถูกในลักษณะขวางบนฝ่ามือให้ทั่ว ทำสลับกันทั้งสองฝั่ง ก็ถือเป็นอีกขั้นตอนการทำความสะอาดฝ่ามืออีกรอบหนึ่งได้ง่ายๆแล้วล่ะ

ขั้นตอนที่ 7 ถูรอบข้อมือให้สะอาด เพียงแค่ใช้มือข้างหนึ่งกำรอบข้อมือของมืออีกข้าง จากนั้นก็หมุนถูข้อมืออีกฝั่งให้สะอาด ทำสลับกันทั้งสองข้างเหมือเดิม เพียงเท่านี้เพื่อนๆก็สามารถคลีนทำความสะอาดมือ ให้สะอาดทั้งสองข้างได้อย่างง่ายดายแล้วล่ะ

          เห็นไม่ล่ะว่าขั้นตอนการทำความสะอาดมือตามหลักอนามัยนั้น สามารถไปทำตามกันได้อย่างง่ายดายเลยล่ะ นอกจากจะช่วยให้เพื่อนๆคลีนทำความสะอาดมือได้อย่างถูกวิธีกันแล้ว ก็ยังช่วยป้องกันเชื้อโรค รวมทั้งโรคภัยต่างๆในด่านแรกได้อีกด้วย ส่วนระยะเวลาในการล้างมือก็จะใช้เวลาเพียงแค่ 20 วินาทีนั้น เพื่อนๆสามารถกะระยะเวลาง่ายๆด้วยการร้องเพลงช้าง หรือ เพลง Happy Birthday สองรอบ เพียงเท่านี้ก็สามารถ ทำความสะอาดมือได้อย่างถูกวิธีบอกลาเชื้อโรคได้ง่ายๆแล้วล่ะ