แนะนำตารางออกกําลังกาย 1 อาทิตย์ ที่ใครอยากฟิตหุ่นห้ามพลาด
Tech News, Magazine & Review WordPress Theme 2017
  • หน้าแรก
  • เลขเด็ด ทำนายฝัน
    • ทำนายฝัน เลขเด็ดจากฝัน
    • เลขเด็ดงวดนี้
    • วัตถุมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ฤกษ์มงคล
  • แคปชั่น
    • แคปชั่นใหม่ๆ
    • แคปชั่นโสด
    • แคปชั่นกวนๆ
    • แคปชั่นน่ารัก
    • แคปชั่นอ่อย
    • แคปชั่นเด็ด
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
    • แคปชั่นทะเล
    • แคปชั่นเศร้า
    • แคปชั่นชีวิต
    • แคปชั่นโดนๆ
    • แคปชั่นเสี่ยว
    • แคปชั่นกวนตีน
    • แคปชั่นความรัก
    • แคปชั่นความรู้สึก
    • แคปชั่นอกหัก
  • คำอวยพร
    • อวยพรวันครบรอบ
    • อวยพรงานแต่งงาน
    • อวยพรวันแม่
    • อวยพรวันเกิด
  • โรงแรม
    • โรงแรม 5 ดาว
    • โรงแรม 4 ดาว
    • โรงแรม 3 ดาว
    • โรงแรม 2 ดาว
    • โรงแรม 1 ดาว
  • รีวิวหนัง/ซีรี่ส์/อนิเมะ
    • ซีรี่ส์เกาหลี
    • ซีรี่ส์จีน
    • ซีรี่ส์โรแมนติก
    • ซีรี่ส์ย้อนยุค
  • สุขภาพ
    • แคลอรี่
    • อาหาร
  • Lifestyle
    • สาระน่ารู้
    • ความงาม
    • ไอเดียทรงผม
    • บ้านและสวน
    • แต่งหน้า
    • ไอเดียของขวัญ
    • ไอเดียทำเล็บ
    • สิ่งประดิษฐ์ / งาน DIY
    • ไอเดียการตั้งชื่อ
    • กิน/เที่ยว
    • ความรัก
  • ทำตารางเบอร์เงิน
  • รูปสวัสดีตามวัน
    • สวัสดีวันจันทร์
    • สวัสดีวันอังคาร
    • สวัสดีวันพุธ
    • สวัสดีวันพฤหัส
    • สวัสดีวันศุกร์
    • สวัสดีวันเสาร์
    • สวัสดีวันอาทิตย์
No Result
View All Result
Kawtung - เปิดโลกดูดวง เลขมงคล แคปชั่นและอวยพรปังๆ ซีรี่ย์เกาหลีจีน ทรงผมเก๋ๆ
No Result
View All Result

หน้าแรก » สุขภาพ » แนะนำตารางออกกําลังกาย 1 อาทิตย์ ที่ใครอยากฟิตหุ่นห้ามพลาด

แนะนำตารางออกกําลังกาย 1 อาทิตย์ ที่ใครอยากฟิตหุ่นห้ามพลาด

13 มิถุนายน 2022 16:56 น.
in สุขภาพ
0
SHARES
69
VIEWS
แชร์ไปที่ Facebookแชร์ไปที่ Twitterแชร์ไปที่ LinePin เลย

สารบัญบทความ

Toggle
  • การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร
  • ทำไมจะต้องมีตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์
  • แจกตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์
    • เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ (Warm up)
    • เริ่มต้นการออกกำลังกาย
      • ท่าสควอท (Squat)
      • ท่าลันจ์ (Lunge)
      • ท่าวิดพื้น (Push-Ups)
      • ท่าแพลงก์ (Plank)
      • ท่าซิทอัพ (Sit-Ups)
    • คูลดาวน์ในช่วงสุดท้ายหลังจากออกกำลังกาย (Cool Down)
  • การจัดตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์

การมีสุขภาพที่ดี เป็นเรื่องที่ทุกๆ คนต้องการและมีเป้าหมายในการมีสุขภาพที่ดี ซึ่งวิธีการที่สำคัญที่สุดคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นมีอยู่หลากหลายประเภทด้วยกัน แต่ถ้าใครที่ยังเป็นมือใหม่และยังไม่แน่ใจว่าตัวเองเหมาะกับการออกกำลังกายในแบบไหน วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์ มาฝาก และเป็นทางเลือกให้สำหรับใครที่อยากจะทดลองฟิตหุ่นในวิธีนี้กัน

การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร

ก่อนที่เราจะไปรู้จักกับตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์ เราลองมาดูประโยชน์ต่างๆ ของการออกกำลังกาย ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง และมีรูปร่างที่ดีแล้ว การออกกำลังกายสามารถสร้างประโยชน์ให้กับเราได้หลากหลาย ยกตัวอย่างเช่น

  • ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
  • ช่วยทำให้ประสิทธิภาพในการนอนหลับดีมากขึ้น
  • ลดความเครียด
  • สามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็น ความดัน โรคอ้วน โรคหัวใจ
  • สามารถลดไขมันในเส้นเลือด และยังช่วยให้ปรับระบบส่วนต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • ช่วยให้ระบบการเผาผลาญและการขับถ่ายได้ดีมากขึ้น

เรียกได้ว่าการออกกำลังนั้นสร้างประโยชน์ให้กับเราได้อย่างมากมาย แต่ในการออกกำลังกายนั้นควรอยู่ในความพอดี และควรตรวจสอบสภาพร่างกายก่อนและในขณะออกกำลังกาย ว่ามีความผิดปกติหรือไม่ ถ้ามีอาการหน้ามืดหรือบาดเจ็บอะไร ควรหยุดและพักร่างกายเสียก่อน เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ

ทำไมจะต้องมีตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์

หลายคนอาจจะเริ่มตั้งข้อสงสัย ว่าทำไมจะต้องมีการจัดตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์ ซึ่งการจัดตารางแบบนี้จะทำให้เรารู้เป้าหมายได้อย่างชัดเจนว่าภายใน 1 อาทิตย์นี้เราจะต้องออกกำลังกายแบบใดบ้าง ในการตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายในแบบนี้ จะทำให้เรามีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น และสามารถวัดผลได้ว่าเราสามารถทำได้ตามตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์ได้หรือไม่

ในการจัดตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์ที่ดี ควรเลือกกิจกรรมในการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเอง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของร่างกายได้ในภายหลัง สำหรับใครที่อยู่ในขั้นเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆ ควรใช้การออกกำลังกายแบบพื้นฐาน เพื่อปรับสภาพร่างกายให้ชิน ก่อนที่จะเริ่มไปออกกำลังกายที่มีระดับที่หนักเพิ่มขึ้นในภายหลัง ถ้าเราต้องการให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงหรือสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

แจกตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์

การออกกำลังกายภายในเวลา 7 วันจะต้องมีการจัดตารางที่มีความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเอง ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายควรมีการวอร์มร่างกายให้มีความพร้อม และควรคูลดาวน์หลังจากการออกกำลังเสร็จแล้วเสมอ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บในช่วงระหว่างการออกกำลังกายนั่นเอง

  • เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ (Warm up)

วอร์มอัพร่างกาย เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และป้องกันการบาดเจ็บของร่างกายก่อนออกกำลังกาย ควรทำก่อนการออกกำลังกายตามตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์ทุกครั้ง โดยมีท่าต่างๆดังนี้

  1. เดินอยู่กับที่ เป็นเวลา 1 นาที
  2. ทำท่าจ๊อกกิ้งอยู่กับที่ เป็นเวลา 1 นาที
  3. กระโดดเชือก กระโดดติดต่อกันเป็นเวลา 1 นาที (สามารถกระโดดเบาๆ เพื่อให้เลือดภายในร่างกายมีการสูบฉีดที่ดียิ่งขึ้น)
กระโดดเชือก
กระโดดเชือก

**การวอร์มอัพร่างกายสามารถปรับเวลาให้อยู่ประมาณ 5-10 นาทีก่อนออกกำลังกายได้ ซึ่งการปรับเวลาให้เหมาะสมขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน

  • เริ่มต้นการออกกำลังกาย

ท่าสควอท (Squat)

ท่าสควอท
ท่าสควอท

การทำท่าสควอทคือการยืนให้ตรง จากนั้นให้กางขาให้กว้างประมาณช่วงหัวไหล่ และนำมือมาประสานบริเวณช่วงหน้าอก จากนั้นให้งอเข่าและงอตัวลงจนสะโพกมีความขนานกับพื้น และให้ยกตัวขึ้นมายืนตามเดิม ทำแบบนี้จำนวน 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต ท่านี้จะช่วยให้สะโพกและต้นขามีความกระชับและลดขนาดลงได้ นับเป็นท่าออกกำลังกายแรกของตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์

ท่าลันจ์ (Lunge)

ท่าลันจ์
ท่าลันจ์

เริ่มต้นด้วยการยืนตรงและเอามือทั้ง 2 ข้างวางไว้บริเวณช่วงเอว จากนั้นให้ก้าวขา 1 ข้างมาด้านหน้าและย่อตัวลงมาให้ขนานกับพื้น ขาหลังให้เหยียดไปยังด้านหลังค้างไว้สักครู่และกลับมายืนตรงในท่าเริ่มต้น จากนั้นใช้เท้าอีกข้างยื่นออกมาแล้วทำท่าเหมือนเดิม พยายามยืดหลังให้ตรงอยู่เสมอ ทำซ้ำจำนวน 20 ครั้ง 3 เซ็ต ท่านี้จะช่วยให้ต้นขาด้านหน้าและบริเวณสะโพกมีความกระชับมากขึ้น

ท่าวิดพื้น (Push-Ups)

ท่าวิดพื้น
ท่าวิดพื้น

เริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำไปกับพื้น จากนั้นให้ยกตัวโดยใช้แขนทั้ง 2 ข้างและปลายเท้า จากนั้นให้ค่อยๆ ย่อแขนให้ใกล้กับพื้นมากที่สุด พยายามหลังตรงในช่วงที่ย่อตัวลง และทำซ้ำต่อไปจำนวน 15 ครั้ง 2 เซ็ต ซึ่งท่านี้จะช่วยกระชับบริเวณต้นแขนและหน้าท้องได้

ท่าแพลงก์ (Plank)

ท่าแพลงก์
ท่าแพลงก์

เริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำแบบเดิม จากนั้นให้ใช้ข้อศอกยันไว้กับพื้นให้ตัวตั้งฉาก 90 องศา และให้ค้างอยู่ในท่านั้นอยู่ 30 วินาทีและค่อยๆ ยกตัวลง ให้ทำซ้ำทั้งหมด 3 เซ็ต ซึ่งท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายมีความกระชับ โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องจะต้องใช้แรงมากที่สุด เรียกได้ว่าเป็นท่าที่สามารถเผาผลาญไขมันได้มากที่สุดของตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์เลยทีเดียว

ท่าซิทอัพ (Sit-Ups)

ท่าซิทอัพ
ท่าซิทอัพ

เริ่มต้นด้วยการนอนหงายลงไปบนพื้น จากนั้นชันขาให้เข่าตั้งขึ้น วางเท้าให้กว้างประมาณช่วงหัวไหล่ของตัวเอง จากนั้นใช้มือของเราทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย และออกแรงยกตัวขึ้นมาจนรู้สึกว่าหน้าท้องเกร็ง สุดท้ายให้ค่อยๆ เอาตัวนอนลงไปกับพื้นในท่าเตรียมเช่นเดิม ทำแบบนี้จำนวน 30 ครั้ง จำนวน 2 เซ็ต ซึ่งท่านี้จะช่วยทำให้สร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

 

  • คูลดาวน์ในช่วงสุดท้ายหลังจากออกกำลังกาย (Cool Down)

เมื่อออกกำลังกายครบทุกท่าและครบทุกเซ็ตแล้ว ให้ทำการคูลดาวน์เพื่อให้ร่างกายกลับเข้าสู่สภาวะปกติ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ยืดตัวและช่วยป้องกันการบาดเจ็บหลังจากการออกกำลังกายตามตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์

  1. ยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอ ด้วยการใช้มือช่วยจับศีรษะให้เอียงไปอีกข้าง ทำซ้ำๆ ทั้ง 2 ข้างซ้ายขวา ประมาณ 3 เซ็ต
  2. ยกแขนขึ้น 1 ข้าง จากนั้นจับบริเวณหัวไหล่อีกฝั่งเอาไว้ จากนั้นให้ใช้แขนอีกข้างจับข้อศอกค้างเอาไว้ ทำสลับซ้ายขวา ประมาณ 3 เซ็ต
  3. ยกแขนและเอียงตัวไปอีกข้าง ทำสลับซ้ายขวา ประมาณ 3 เซ็ต
  4. ยืดตัวให้ตรงจากนั้นค่อยๆ ก้มตัวเอามือไปแตะกับเท้า โดยพยายามไม่ให้เข่างอ ยืดค้างไว้ประมาณ 10-30 วินาที จำนวนทั้งหมด 3 เซ็ต
    ก้มเอามือแตะเท้า
    ก้มเอามือแตะเท้า
  5.  นั่งคุกเข่าเหยียดแขนทั้ง 2 ข้างไปด้านหน้าวางไว้ที่พื้น จากนั้นค่อยๆ โน้มตัวลงจนหน้าผากติดกับพื้น ค้างเอาไว้ 30 วินาที ทำซ้ำกันจำนวน 3 เซ็ต
คุกเข่าเหยียดแขน
คุกเข่าเหยียดแขน

เมื่อทำทุกอย่างครบหมดแล้ว ถือว่าการออกกำลังกายภายในวันนั้นได้จบลงแล้ว ซึ่งเราสามารถนับได้ว่าได้ออกกำลังกายไปแล้ว 1 วัน ในการออกกำลังกายตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์

 

การจัดตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์

ในการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์สามารถจัดได้ตามสภาพร่างกายของแต่ะบุคคล ซึ่งเราสามารถจัดให้พักได้ 1-2 วัน เพื่อเป็นการพักร่างกายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้กลับมาเป็นปกติ และลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดในช่วงขณะที่ออกกำลังกาย โดยถ้าใครต้องการลดน้ำหนักควรควบคุมปริมาณอาหารให้อยู่ในความเหมาะสมในแต่ละวันด้วย แต่ถ้าใครที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ดูมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น สามารถเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนลงไปได้

ในการออกกำลังกายตามตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์เพื่อให้สุขภาพของเรามีความแข็งแรง มีรูปร่างที่ดีและมีความกระชับนั้น จะต้องมีวินัยต่อตนเองเป็นอย่างมาก ซึ่งจะต้องฝึกและทำตามตารางการออกกำลังกายในแต่ละวันอย่างเข้มงวด จะทำให้เราได้มีหุ่นตามที่เราต้องการ แต่ใครที่เริ่มต้นออกกำลังกายในช่วงแรกๆ ไม่ควรจะหักโหมจนเกินพอดีในแต่ละวัน เพราะไม่เช่นนั้นอาจจะได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ ซึ่งการจัดตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์ที่เรานำมาฝากในวันนี้ จะสามารถเห็นผลได้ถ้าทำตามอย่างสม่ำเสมอ

เรียบเรียงและจัดทำโดย ข้าวตังดอทคอม

Tags: ตารางออกกำลังกายตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์ลดน้ำหนักออกกำลังกาย
ShareTweetSharePin
ข้าวตังดอทคอม ไลฟ์สไตล์ของวัยรุ่นยุคใหม่

ข้าวตังดอทคอม ไลฟ์สไตล์ของวัยรุ่นยุคใหม่

Kawtung.com (ข้าวตังดอทคอม) เว็บไซต์ที่รวบรวมข่าวสาร เทรนด์แฟชั่นในปัจจุบันสำหรับทั้งผู้หญิง/ชาย มีทั้งเทรนด์ทรงผม ไอเดียทำเล็บ สาระน่ารู้ คำคมเด็ดๆ แคปชั่นน่ารัก รวมถึงรีวิวที่พัก ที่เที่ยว โรงแรมจากทุกจังหวัดในประเทศไทย และมีรีวิวสินค้าจาก Shopee / Lazada เหมาะสุดๆ สำหรับสายช็อปปิ้งออนไลน์ นอกจากนี้แล้วก็ยังเหมาะกับสายมู ดูดวง ทำนายฝัน ฤกษ์ดีในวันต่างๆ บทสวดมนต์ เลขเด็ด วัตถุมงคล เมตตามหานิยม และสำหรับวัยรุ่นที่ชื่นชอบหนัง ซีรี่ย์ ก็มีให้เลือกอ่านทั้งไทย จีน เกาหลี ใครที่ชื่นชอบเล่น Social บ่อยๆ ข้าวตังก็รวบรวมเรื่องราวสำหรับสายโพสต์มาไว้ให้แล้ว ติดตามกันได้เลยจ้า 😍

Next Post

203 คำคมบาดจิต คำคม ไม่มีหรอกขาเรียวๆ มีแต่ใจดวงเดียวจะเอามั้ย 🙄😎💕

แสดงความคิดเห็นกันหน่อย 😎

บทความอื่นๆ ที่ไม่ควรพลาด

เหล้าสังเวียนซื้อที่ไหน? กระแสเหล้าพื้นบ้านจากจังหวัดสุพรรณบุรี

อาหาร
25 สิงหาคม 2024
62

ก่อนนอนกินอะไรดี? 8 ของกินเล่นช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ

อาหาร
14 สิงหาคม 2024
215

ผักเคลกินยังไง? พร้อมประโยชน์จาก Kale สุดยอดราชินีแห่งผักใบเขียว

สุขภาพ
31 กรกฎาคม 2024
119

7 เมนูอาหารว่างไทย ทานแล้วละมุนละไม วางช้อนแทบไม่ลง

อาหาร
5 มีนาคม 2024
66

เบียร์หมดอายุกินได้ไหม เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหล้า ไวน์

อาหาร
5 มีนาคม 2024
47

10 วิธีลดคอเลสเตอรอลแบบง่าย ๆ สุขภาพดี ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ

สุขภาพ
25 กุมภาพันธ์ 2024
4.9k

อะโวคาโดกินตอนไหนดีที่สุด เคล็ดไม่ลับสำหรับคนรักสุขภาพ

สุขภาพ
25 กุมภาพันธ์ 2024
267

10 ท่าออกกำลังกายลดเอว How to ลดไขมันหน้าท้อง ให้หุ่นกลับมาสวย สุขภาพดีได้ง่ายๆ !

สุขภาพ
23 กุมภาพันธ์ 2024
85

7 ไอเดียเมนูอาหารเช้าดีต่อสุขภาพ กินแล้วผอม มีประโยชน์ต่อร่างกาย

อาหาร
21 กุมภาพันธ์ 2024
74

แนะนำ 15 อาหารลดไขมัน ช่วยกระชับสัดส่วน เห็นผลได้จริง

อาหาร
13 กุมภาพันธ์ 2024
308
Load More
Kawtung ขอแนะนำ!

รวมคำอวยพรวันเกิดแฟน ไอ้ต้าวความรักหวานซึ้ง กินใจ 2023

แคปชั่น
5 สิงหาคม 2023
158.1k

รวม 80 คำถามกวน ๆ พร้อมเฉลย เรียกเสียงฮาได้ชัวร์ กวนจนคนฟังอยากตี

สาระน่ารู้
10 พฤศจิกายน 2023
79k
สวัสดีวันจันทร์ สดใส ห่วงใย ด้วยรูปภาพสวัสดีและดอกไม้สวยๆ Happy Monday

จัดมาดิ๊! 100 แคปชั่นขี้เมา คำคมวงเหล้า ฮาๆกวนๆ

แคปชั่น
10 เมษายน 2022
40.8k
แคปชั่นกวนๆ 2022 น่ารักๆ

รวมแคปชั่นกวนๆ ทะลึ่ง แคปชั่นสายฮา เรียกยอดไลก์ เสียงหัวเราะ

แคปชั่น
1 พฤษภาคม 2025
94.1k
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

กุ้งอบวุ้นเส้น 1 จาน เท่ากับกี่แคล นับแคลอรี่ “กุ้งอบวุ้นเส้น 1 จาน”

แคลอรี่
12 พฤษภาคม 2022
70

โรงแรมวิลลา 1 ห้องนอน 1 ห้องน้ำส่วนตัว ขนาด 68 ตร.ม. – ไทรโยค (Kawarin River Exclusive) เปิดให้จองแล้ว

โรงแรม ตัวเมืองกาญจนบุรี
6 มกราคม 2022
8

มัดรวมรูป สวัสดีวันอังคารการ์ตูนกวนๆ แจกรูป สวัสดีวันอังคารการ์ตูนกวนๆ ดาวน์โหลดฟรี รูป สวัสดีวันอังคารการ์ตูนกวนๆเยอะที่สุด

รูปภาพ
26 มีนาคม 2024
29

โรงแรมอพาร์ตเมนต์ 1 ห้องนอน 1 ห้องน้ำส่วนตัว ขนาด 35 ตร.ม. – นิมมานเหมินทร์ ราคาไม่เกิน 500 บาท

โรงแรม ตัวเมืองเชียงใหม่
13 กันยายน 2021
4
แคปชั่นคำคม ไลก์เพียบ!

น่าโดนสุดๆ 76 สเตตัสสเตตัสความรักจากเฟสบุ๊คต้องจดไปแจกลงบนเฟส

สเตตัสสเตตัสความรัก
17 ธันวาคม 2021
33

รวมแคปชั่นช่างภาพ รวมแคปชั่นโสด ใหม่ 100%

แคปชั่นช่างภาพ
22 ธันวาคม 2021
39

142 คำคมให้กำลังใจตัวเอง คิดจะหยุดเสือ เหยือต้องเด็ด

คำคมให้กำลังใจตัวเอง
15 มิถุนายน 2021
787

เเคปชั่นคำคม แคปชั่นเเคปชั่นมีเเฟน ถึงเธอไม่สวยเหมือนแม่การะเกด แต่เธอเป็นพิเศษน่ะ.แม่การะมัง😁

เเคปชั่นคำคม
22 สิงหาคม 2021
25


Kawtung.com เว็บไซต์สำหรับวัยรุ่นที่ไม่ได้มีดีแค่แฟชั่น ไลฟ์สไตล์ แต่เป็นเว็บไซต์ที่มุ่งเน้นให้ผู้อ่านทุกเพศทุกวัย ได้รับความรู้ และประโยชน์จากบทความของข้าวตังมากที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นสายเที่ยว ช็อป สาย Social เน้นสร้างคอนเท้นต์บน Tiktok สายอินฟลู โพสต์แคปชั่นปังๆ โดนๆทุกโพสต์ สายแต่งตัว แต่งหน้าทำผม สายแต่งบ้าน โมเดิร์น มินิมอลมูจิ สายแคปชั่นบน Twitter ผู้สร้างสรรค์คำคมได้ทุก Event ที่มี และรักในการแชร์แคปชั่นเป็นชีวิตจิตใจ สายดูหนัง เกาหลี จีน และไม่ว่าคุณจะเป็นสายไหน ข้าวตังพร้อมเป็นเว็บ Lifestyle ที่อยู่เคียงข้างคุณ 🥰

รีวิวหนัง / ซีรี่ส์

  • ซีรี่ส์เกาหลี
  • ซีรี่ส์จีน
  • ซีรี่ส์โรแมนติก
  • ซีรี่ส์ย้อนยุค

แคปชั่น คำคมน่ารัก

  • แคปชั่นน่ารัก
  • แคปชั่นอ่อย
  • แคปชั่นกวนๆ
  • แคปชั่นโสด
  • คำอวยพร

ดูดวง ทำนายฝัน

  • ทำนายฝัน
  • วัตถุมงคล
  • บทสวดมนต์
  • เสริมบารมี

แฟชั่น ไลฟ์สไตล์

  • เทรนด์แฟชั่น
  • ทรงผมชาย/หญิง
  • ไอเดียทำเล็บ
  • เกี่ยวกับข้าวตัง
  • ติดต่อเรา
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • นโยบายคุกกี้
  • ข้อกำหนดการใช้งาน
  • แผนผังเว็บไซต์

Copyright © 2021-2023 Kawtung.com

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • เลขเด็ด ทำนายฝัน
    • ทำนายฝัน เลขเด็ดจากฝัน
    • เลขเด็ดงวดนี้
    • วัตถุมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ฤกษ์มงคล
  • แคปชั่น
    • แคปชั่นใหม่ๆ
    • แคปชั่นโสด
    • แคปชั่นกวนๆ
    • แคปชั่นน่ารัก
    • แคปชั่นอ่อย
    • แคปชั่นเด็ด
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
    • แคปชั่นทะเล
    • แคปชั่นเศร้า
    • แคปชั่นชีวิต
    • แคปชั่นโดนๆ
    • แคปชั่นเสี่ยว
    • แคปชั่นกวนตีน
    • แคปชั่นความรัก
    • แคปชั่นความรู้สึก
    • แคปชั่นอกหัก
  • คำอวยพร
    • อวยพรวันครบรอบ
    • อวยพรงานแต่งงาน
    • อวยพรวันแม่
    • อวยพรวันเกิด
  • โรงแรม
    • โรงแรม 5 ดาว
    • โรงแรม 4 ดาว
    • โรงแรม 3 ดาว
    • โรงแรม 2 ดาว
    • โรงแรม 1 ดาว
  • รีวิวหนัง/ซีรี่ส์/อนิเมะ
    • ซีรี่ส์เกาหลี
    • ซีรี่ส์จีน
    • ซีรี่ส์โรแมนติก
    • ซีรี่ส์ย้อนยุค
  • สุขภาพ
    • แคลอรี่
    • อาหาร
  • Lifestyle
    • สาระน่ารู้
    • ความงาม
    • ไอเดียทรงผม
    • บ้านและสวน
    • แต่งหน้า
    • ไอเดียของขวัญ
    • ไอเดียทำเล็บ
    • สิ่งประดิษฐ์ / งาน DIY
    • ไอเดียการตั้งชื่อ
    • กิน/เที่ยว
    • ความรัก
  • ทำตารางเบอร์เงิน
  • รูปสวัสดีตามวัน
    • สวัสดีวันจันทร์
    • สวัสดีวันอังคาร
    • สวัสดีวันพุธ
    • สวัสดีวันพฤหัส
    • สวัสดีวันศุกร์
    • สวัสดีวันเสาร์
    • สวัสดีวันอาทิตย์

Copyright © 2021-2023 Kawtung.com

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ โดยการจดจำการเข้าชมเว็บไซต์ คุณสามารถคลิกที่ “ยอมรับทั้งหมด” เพื่อยอมรับการใช้งานคุกกี้ทั้งหมด อย่างไรก็ตามคุณสามารถคลิก "ตั้งค่าคุกกี้" เพื่อตั้งค่าคุกกี้ด้วยตัวคุณเอง
ตั้งค่าคุกกี้ยอมรับทั้งหมด
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT