บอกต่อวิธีลดก้นใหญ่ ปั้นหุ่นถูกใจ ทำตามแล้วได้ผลชัวร์!

สาว ๆ หลายคนจะมีปัญหาเรื่องก้นใหญ่ แล้วรู้สึกว่าทำให้สัดส่วนอย่างอื่นดูใหญ่ด้วย เพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้เราจึงได้รวบรวมวิธีลดก้นใหญ่มาฝาก ซึ่งจะมีทั้งแบบรวดเร็วกับแบบที่ใช้เวลาหน่อยแต่ได้ก้นที่สวยถูกใจคุณอย่างแน่นอน แต่ก่อนอื่นเราต้องเกริ่นก่อนว่าปัญหาก้นใหญ่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะร่างกายของแต่ละคนเวลากินอาหารเข้าไปในปริมาณมาก ไขมันจะลงไปอยู่ในส่วนที่แตกต่างกัน บางคนลงพุง ลงขา หรือบางคนไขมันก็ไปอยู่ที่ก้นเป็นส่วนใหญ่ เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่าตัวเองก้นใหญ่ก็แค่มองหาวิธีลดก้นใหญ่ที่เหมาะสมกับการไลฟ์สไตล์ของตัวเองแล้วนำไปทำตามแน่นอน

แนะนำ 10 วิธีลดก้นใหญ่ เนรมิตหุ่นได้สวยถูกใจ แค่ทำตามวิธีเหล่านี้

เคยไหมที่แต่ก่อนเป็นคนก้นเล็ก แต่พอเริ่มหันมารักการกินก็เริ่มจะมีปัญหาก้นใหญ่เกิดขึ้นทันที? ใครที่กำลังประสบปัญหาแบบนี้ไม่ต้องกังวลใจ เพราะเรามี 10 วิธีลดก้นใหญ่มาฝาก ซึ่งขอบอกเลยว่าวิธีเหล่านี้เอาไปใช้แล้วได้ผลจริงแน่นอนเราค้นหาวิธีด้วยการดูสาเหตุก่อนว่าก้นใหญ่เกิดจากอะไร เพื่อให้แก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด ซึ่งสาเหตุหลักของการที่ก้นใหญ่ขึ้นก็มาจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เราจึงได้รวมวิธีลดก้นใหญ่ที่จะช่วยให้คุณเนรมิตหุ่นได้สวยถูกใจ กำจัดไขมันที่สะสมในร่างกายได้จริงจะมีวิธีอะไรบ้างลองไปติดตามได้เลย

1. ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

สำหรับวิธีแรกที่จะช่วยลดก้นใหญ่ได้คือ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เพราะสาเหตุหลักของการที่ก้นใหญ่เกิดจากการที่มีน้ำหนักเยอะ วิธีที่ดีที่สุดจึงเป็นการออกกำลังกาย ซึ่งคุณสามารถเปิดคลิปใน Youtube โดยค้นหาว่าออกกำลังกายลดก้น หรือว่าใครที่ไม่อยากเปิดคลิปก็มาดูท่าออกกำลังกายลดก้นใหญ่ที่เรารวมมาฝากกันได้ นอกจากจะทำให้ก้นกระชับและเล็กลงได้ยังช่วยลดส่วนอื่น ๆ ในช่วงท่อนล่างของร่างกายได้อีกด้วย

2. ลุกเดินบ่อย ๆ อย่านั่งนาน

หนึ่งในวิธีลดก้นใหญ่ที่ได้ผลคือ แก้จากต้นเหตุ เคยได้ยินไหมว่าเวลานั่งอยู่กับที่นาน ๆ จะทำให้กดใหญ่ เพราะส่งผลให้คอลลาเจนตรงก้นมีลักษณะราบเรียบ จนไปขยายบริเวณก้น ใครที่ไม่อยากก้นใหญ่เราเลยขอแนะนำให้คุณลุกขึ้นเดินบ่อย ๆ อย่านั่งอยู่ที่นาน ๆ เด็ดขาด หากรู้ตัวว่านั่งนานให้รีบลุกขึ้นไปเดินทันที

3. นวดสลายเซลลูไลท์

วิธีถัดมาที่จะแนะนำคือ การนวดสลายเซลลูไลท์ ซึ่งจะช่วยลดก้นใหญ่ได้เป็นอย่างดี โดยให้ใช้น้ำมัน ครีมนวด ครีมลดไขมันเฉพาะส่วน หรือเจลนวดก็ได้ ที่สำคัญคือต้องใช้ติดต่อกันทุกวัน นวดให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อที่จะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และกำจัดไขมันกับเซลลูไลท์ที่สะสมอยู่ในร่างกายให้หมดไป ใครที่นวดเองไม่เป็นก็สามารถเข้าคลินิกเฉพาะทางเพื่อนวดสลายเซลลูไลท์ก็ได้

4. ฉีดคาร์บ็อกซี่

ถ้าอยากจะลดสะโพกในเวลา 3 วันแนะนำให้ฉีดคาร์บ็อกซี่ เพราะวิธีนี้จะช่วยขจัดไขมันเฉพาะส่วนได้ ไม่ว่าจะเป็นส่วนของสะโพก ต้นขา หรืออยากจะลดสัดส่วนอื่น ๆ ก็สามารถฉีดคาร์บ็อกซี่ได้ทั้งนั้น กระบวนการทำงานของวิธีนี้จะเป็นการฉีดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปที่ใต้ผิวหนัง และก๊าซตัวนี้จะกระตุ้นให้หลอดเลือดขยาย บางครั้งที่ทำอาจรู้สึกแสบแต่ก็อยู่ในระดับที่ทนได้ อยากลดก้นใหญ่ด้วยวิธีที่เห็นผลรวดเร็วแนะนำวิธีนี้เลย

5. นวด RF

การนวด RF หรือ Radio Frequency เป็นวิธีลดก้นใหญ่ที่จะใช้คลื่นไฟฟ้าแบบอ่อน ๆ ทะลุเข้าสู่ผิวหนังชั้นบน และเมื่อเข้าสู่ผิวหนังชั้นลึกก็จะเพิ่มอุณหภูมิให้สูงขึ้น เป็นวิธีที่จัดการกับปัญหาไขมันส่วนเกินและเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างดี หากใครอยากจะลดก้นใหญ่แนะนำให้ลองเปิดใจไปทำ RF ดู ผิวหนังจะกระชับมากกว่าเดิม แถมยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยด้วย แต่ข้อเสียของวิธีนี้คือค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง เพราะต้องทำติดต่อกันหลายครั้งถึงจะเห็นผล

6. Vaser

“Vaser” หรือที่เรียกว่า Vaser Liposelection เป็นการใช้เข็มที่มีขนาดเล็กเป็นตัวนำและส่งต่อพลังคลื่นเสียงลงไปสลายไขมัน ให้ไขมันที่จับตัวเป็นก้อนสลายออกเป็นของหวาน หลังจากนั้นไขมันที่เหลืออยู่ก็จะสลายออกได้เองตามธรรมชาติ แต่ข้อเสียของวิธี Vaser คือ ค่าใช้จ่ายต่อครั้งค่อนข้างสูง ข้อดีคือผลข้างเคียงน้อย เห็นผลได้ทันทีหลังจากที่ทำเสร็จ ราคาของการทำ Vaser จะเริ่มต้นตั้งแต่หลักหมื่นไปจนถึงหลักแสนเลยทีเดียว

7. ดูดไขมัน

สำหรับวิธีลดก้นใหญ่แบบถัดไปที่จะแนะนำคือ “การดูดไขมัน” แต่บอกก่อนว่าวิธีนี้จะเป็นการผ่าตัดแบบเก่า ไม่เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาพักฟื้น และกังวลเรื่องรอยแผล แม้ว่าจะไม่ได้ใหญ่แต่ก็จะมีรอยฟกช้ำบวมให้เห็น และในกรณีที่ดูแลไม่ดีอาจทำให้ผิวหย่อนยานได้ เนื่องจากผิวที่เคยมีไขมันถูกดูดออกไปอย่างรวดเร็วทำให้เป็นโพรงอยู่ด้านใน จึงเป็นวิธีที่ในปัจจุบันไม่ค่อยได้รับความนิยมแล้ว

8. ฉีดลดสะโพก

วิธีลดบั้นท้ายแบบเร่งด่วนที่จะแนะนำคือ การฉีดลดสะโพก ซึ่งเป็นการฉีดไขมันแบบเฉพาะส่วน ตัวยาจะเข้าไปสลายไขมันใต้ผิวหนัง ช่วยลดไขมันส่วนเกินให้หายไป โดยตัวยานี้จะทำให้ไขมันที่จับตัวในร่างกายสลายกลายเป็นไขมันที่เหลวจนร่างกายสามารถดูดซับได้ การฉีดหนึ่งครั้งจะเห็นผลเรื่องการลดได้ทันที แต่ก็ควรจะฉีดอย่างต่อเนื่อง เพราะในแต่ละรอบจะลดไขมันได้แค่เพียงบางส่วนเท่านั้น

9. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

สำหรับวิธีลดก้นใหญ่ถัดมาที่จะแนะนำคือ ให้คุณดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะว่าการดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง อีกทั้งยังช่วยลดความยากอาหารได้อีกด้วย ไม่ทำให้หน้าท้องบวม และทำผิวดูเปล่งประกาย กระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้เป็นอย่างดี โดยมีหลาย ๆ คนบอกว่าน้ำก็เป็นหนึ่งในส่วนประกอบของการดีท็อกซ์ร่างกายตามธรรมชาติด้วย

10. เปลี่ยนการกินอาหาร

วิธีสุดท้ายที่เหมาะสำหรับคนอยากจะลดน้ำหนักและลดก้นใหญ่คือ การปรับเปลี่ยนการกินอาหาร ถึงแม้ว่าจะออกกำลังกาย จะฉีดยาลดไขมัน จะนวดสลายเซลลูไลท์ แต่ถ้าคุณไม่ได้ปรับเปลี่ยนการกินอาหารก็อาจทำให้น้ำหนักไม่ลดลงได้ เพราะว่าถ้ากินหมูกระทะทุกอาทิตย์จะลดไม่ให้ก้นใหญ่ก็คงเป็นเรื่องยาก วิธีการปรับเปลี่ยนการกินอาหารจำเป็นต้องใช้การเลือกสรรที่มากขึ้น ลดอาหารสำเร็จรูป เปลี่ยนมากินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารคลีน เพียงเท่านี้ก็สามารถกำจัดไขมันในร่างกายได้แล้ว

แจกวิธีออกกำลังกายลดก้นใหญ่ ท่าไหนบ้างที่ช่วยกระชับก้น?

หลังจากที่ไปดูวิธีลดก้นใหญ่ในรูปแบบอื่น ๆ มาแล้ว หากอยากจะได้ให้ก้นเล็กลงพร้อมกับสัดส่วนอื่น ๆ ด้วย ก็ลองมาดูวิธีการออกกำลังกายก่อนได้ เรารวมท่าที่จะช่วยกระชับก้นมาฝากทุกคน ถ้าออกกำลังกายก็จะได้ทั้งวิธีลดสะโพก ต้นขา และสัดส่วนอื่น ๆ แบบเร่งด่วน การหันมาดูแลใส่ใจหุ่นด้วยการออกกำลังกาย นอกจากจะกระชับสัดส่วนได้แล้ว ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย โดยวิธีออกกำลังกายลดก้นใหญ่ที่เรารวมมาฝากจะมีอะไรบ้างลองไปดูกันเลยดีกว่า

1. ท่า Donkey Kick

ท่าแรกที่จะแนะนำคือ Donkey Kick ซึ่งเป็นท่าที่เอาไว้ออกกำลังกายลดก้นโดยเฉพาะ แต่ก็จะไม่ได้แค่ก้นเท่านั้น แต่ยังช่วยกระชับทั้งต้นขาด้านในและต้นขาด้านนอก อยากจะมีรูปร่างที่ดูสวยกระชับทุกสัดส่วนก็ลองทำท่านี้ตามกันได้ วิธีการทำให้เริ่มต้นจากการนั่งชันเข่าก่อน หลังจากนั้นให้วางมือทั้งสองข้างไปบนพื้น เหยียดแขนให้ตรง จากนั้นให้เตะขาขึ้นไปด้านบนทีละข้าง เตะสูงเท่าที่ทำได้เลย ค้างทิ้งไว้ประมาณ 3 วินาทีแล้วค่อย ๆ กลับมาท่าเดิม ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ ประมาณ 15 ครั้งและให้เปลี่ยนข้าง

2. Hip Lifts

วิธีออกกำลังกายลดก้นใหญ่ท่าถัดมาที่จะแนะนำคือ “Hip Lifts” ซึ่งท่านี้ทำไม่ยากเลย แค่นอนแล้วยกก้นเท่านั้น ใครอยากออกกำลังกายแบบสบาย ๆ แนะนำท่านี้ เป็นท่าที่จะช่วยให้คุณได้บั้นท้ายที่สวยงามมากขึ้น แถมทำให้หน้าท้องยุบลง และกระชับต้นขาด้านหลังกับด้านหน้าด้วย สวยครบจบในท่าเดียวต้อง Hip Lifts โดยวิธีการทำคือ เริ่มต้นจากการนอนหงายกับพื้น วางแขนให้ห่างจากตัวเองเล็กน้อย ยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้น พยายามให้ขาทั้งสองข้างชิดกันเท่าที่จะทำได้ แต่ก็ไม่ต้องชิดจนเกินไป ค่อย ๆ ยกสะโพกขึ้นลงโดยที่ขายังยืดตรงอยู่ ทำท่านี้ทั้งหมด 8 เซต เซตละ 30 วินาที และให้พักระหว่างเซต 10 นาที

3. Squat

“ท่า Squat” เป็นท่าออกกำลังกายที่ทุกคนรู้จักกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว โดยเป็นท่าที่จะช่วยกระชับสะโพก เอว ต้นขา รวมไปถึงบั้นท้าย แต่ที่สำคัญของท่านี้คือต้องทำให้ถูกวิธี ไม่อย่างนั้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ วิธีการทำให้เริ่มต้นจากการกางขาสองข้างในระยะห่างเท่ากับช่วงไหล่ก่อน หลังจากนั้นให้ย่อเข่าลง โดยในช่วงที่ย่อเข่าอย่าให้เข่าของคุณเลยปลายเท้าเด็ดขาด และถ้าใครมีปัญหาเรื่องการทรงตัวสามารถยื่นแขนมาด้านหน้าเพื่อให้ทรงตัวได้ง่ายขึ้น ขณะทำให้เกร็งหน้าท้องเอาไว้ด้วย จุดที่ควรรับน้ำหนักของท่านี้ควรจะเป็นส้นเท้า เมื่อยืดตัวขึ้นมาให้นับเป็น 1 ครั้งทำทั้งหมด 20 ครั้ง 3 เซตอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน

คงเห็นแล้วว่าวิธีลดก้นใหญ่ไม่ได้ยากอย่างที่คิด แต่คุณต้องเริ่มต้นจากการหาข้อมูลให้ดีก่อน เพราะถ้าเลือกวิธีการฉีดเพื่อลดก้นใหญ่ก็จะมาพร้อมกับค่าใช้จ่ายที่สูง แล้วถ้าหากเลือกคลินิกที่ไม่ดีอาจจะส่งผลกระทบในแง่อื่น ๆ อีกด้วย แต่ถ้ารีบเร่งลดก้นใหญ่ให้ทันเวลาก็อาจต้องเลือกวิธีนี้ ส่วนใครที่มีเวลามากพอ แค่ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงอาทิตย์ละสองถึงสามครั้งก็ลดก้นใหญ่ได้แล้ว แถมยังได้หุ่นที่ดูกระชับทุกสัดส่วนแบบที่ต้องการอีกด้วย หวังว่าทุกคนจะได้วิธีดี ๆ ที่เหมาะกับตัวเองกลับไป อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นหญิงสาวที่ต้องกังวลกับรูปร่าง เพราะคุณสวยได้มากกว่าที่ตัวเองคิดเอาไว้เยอะเลยแค่หันกลับมาใส่ใจตัวเองเท่านั้น

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)

• https://www.sanook.com/women/163497/
• https://www.palmmade.com/article/160/รวมเทคนิควิธีลด-บั้นท้าย-ไล่ส่วนเกินให้ดูสวยงาม
• https://sistacafe.com/summaries/3380

📕 อ้างอิงรูปภาพ

• https://jelly-site.s3.amazonaws.com/uploads/ckeditor/pictures/15572/content_squat-body-weight.jpg
• https://brandinside.asia/wp-content/uploads/2019/02/shutterstock_572805157-e1549039872784.jpg
• https://www.orease.com/assets/new/cellulite1-2dc4510bc4fcc632b49de41ca26579a8c54766a770bee1b5d9ee0042d6232d19.jpg

✒️ เกี่ยวกับนักเขียน

littledream

สวัสดีค่ะ เราชื่อดรีมนะคะเป็นนักเขียนคอนเทนต์ SEO เรียนจบจากคณะบริหารธุรกิจ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์  อย่างแรกเลยต้องขอบคุณทุกคนที่แวะเข้ามาอ่านบทความที่เราเขียน จุดเริ่มต้นของการเป็นนักเขียนของเราคือการเป็นคนที่ชอบอ่านและชอบเล่าเรื่องราวต่าง ๆ ให้คนอื่นได้ฟัง  สไตล์งานเขียนของเราคือการหยิบเอาเรื่องที่น่าสนใจมาแชร์ต่อด้วยภาษาที่อ่านง่าย สั้น และกระชับที่สุด เราจะตั้งใจถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ ผ่านตัวอักษรให้ดีที่สุด ฝากทุกคนช่วยติดตามผลงานของเราด้วยนะคะ