ตาราง IF มีกี่แบบ ลดน้ำหนักได้จริงไหม ลดน้ำหนักด้วย IF
Tech News, Magazine & Review WordPress Theme 2017
  • หน้าแรก
  • เลขเด็ด ทำนายฝัน
    • ทำนายฝัน เลขเด็ดจากฝัน
    • เลขเด็ดงวดนี้
    • วัตถุมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ฤกษ์มงคล
  • แคปชั่น
    • แคปชั่นใหม่ๆ
    • แคปชั่นโสด
    • แคปชั่นกวนๆ
    • แคปชั่นน่ารัก
    • แคปชั่นอ่อย
    • แคปชั่นเด็ด
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
    • แคปชั่นทะเล
    • แคปชั่นเศร้า
    • แคปชั่นชีวิต
    • แคปชั่นโดนๆ
    • แคปชั่นเสี่ยว
    • แคปชั่นกวนตีน
    • แคปชั่นความรัก
    • แคปชั่นความรู้สึก
    • แคปชั่นอกหัก
  • คำอวยพร
    • อวยพรวันครบรอบ
    • อวยพรงานแต่งงาน
    • อวยพรวันแม่
    • อวยพรวันเกิด
  • โรงแรม
    • โรงแรม 5 ดาว
    • โรงแรม 4 ดาว
    • โรงแรม 3 ดาว
    • โรงแรม 2 ดาว
    • โรงแรม 1 ดาว
  • รีวิวหนัง/ซีรี่ส์/อนิเมะ
    • ซีรี่ส์เกาหลี
    • ซีรี่ส์จีน
    • ซีรี่ส์โรแมนติก
    • ซีรี่ส์ย้อนยุค
  • สุขภาพ
    • แคลอรี่
    • อาหาร
  • Lifestyle
    • สาระน่ารู้
    • ความงาม
    • ไอเดียทรงผม
    • บ้านและสวน
    • แต่งหน้า
    • ไอเดียของขวัญ
    • ไอเดียทำเล็บ
    • สิ่งประดิษฐ์ / งาน DIY
    • ไอเดียการตั้งชื่อ
    • กิน/เที่ยว
    • ความรัก
  • ทำตารางเบอร์เงิน
  • รูปสวัสดีตามวัน
    • สวัสดีวันจันทร์
    • สวัสดีวันอังคาร
    • สวัสดีวันพุธ
    • สวัสดีวันพฤหัส
    • สวัสดีวันศุกร์
    • สวัสดีวันเสาร์
    • สวัสดีวันอาทิตย์
No Result
View All Result
Kawtung - เปิดโลกดูดวง เลขมงคล แคปชั่นและอวยพรปังๆ ซีรี่ย์เกาหลีจีน ทรงผมเก๋ๆ
No Result
View All Result

หน้าแรก » แคปชั่น » ตาราง IF มีกี่แบบ ลดน้ำหนักได้จริงไหม ลดน้ำหนักด้วย IF

ตาราง IF มีกี่แบบ ลดน้ำหนักได้จริงไหม ลดน้ำหนักด้วย IF

28 สิงหาคม 2022 14:33 น.
in แคปชั่น
0
SHARES
1.5k
VIEWS
แชร์ไปที่ Facebookแชร์ไปที่ Twitterแชร์ไปที่ LinePin เลย

สารบัญบทความ

Toggle
  • ตาราง IF คืออะไร
    • หลักการทำงานของตาราง IF
    • ตาราง IF มีกี่แบบ
  • เริ่มต้นตาราง IF แบบไหนดี
  • ตาราง IF ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่
  • ข้อควรระวังเกี่ยวกับตาราง IF

ผู้คนในยุคสมัยนี้หันมาให้ความสนใจด้านสุขภาพและรูปลักษณ์ภายนอก โดยเฉพาะในเรื่องของรูปร่างที่มีส่วนช่วยในการเสริมบุคลิกให้ดูดีขึ้นได้ ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงเป็นหนึ่งในวิธีในการดูแลตัวเองที่ดี ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำ “ตาราง IF” ที่กำลังได้รับความสนใจและเป็นที่กล่าวถึงกันมาก

 

ตาราง IF คืออะไร

การลดน้ำหนักด้วยตาราง IF หรือ Intermittent Fasting เป็นการอดอาหารโดยใช้หลักการควบคุมอาหารและจำกัดช่วงเวลารับประทาน เพื่อเร่งเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายให้เป็นพลังงานนำมาใช้มากขึ้น โดยในแต่ละวันจะมีการกำหนดช่วงเวลา 2 ช่วง ได้แก่ Fasting คือการอด และ Feeding คือการกิน ซึ่งแต่ละสูตรจะมีความแตกต่างของช่วงเวลาที่ไม่เท่ากัน

 

หลักการทำงานของตาราง IF

ตาราง IF จะมีช่วงเวลาในการกินอาหารและการอดอาหารอย่างเป็นระบบ จึงส่งผลให้ร่างกายสามารถปรับตัวโดยไม่ใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก แต่จะไปดึงไขมันมาเปลี่ยนเป็นพลังงานใช้แทน แตกต่างจากการรับประทานอาหารตามปกติที่เราอาจจะได้รับสารอาหารมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุของการสะสมไขมันนั่นเอง หรือบางคนที่อดอาหารมากเกินไปก็จะมีรูปร่างผอมลง แต่กลับเป็นผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

 

ตาราง IF มีกี่แบบ

โดยตามหลักแล้วตาราง IF จะมีทั้งหมด 6 รูปแบบ แต่รูปแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ IF 16/8 หรืออดอาหาร 16 ชั่วโมง เวลารับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง เนื่องจากเป็นรูปแบบที่สามารถปฏิบัติตามได้ง่ายนั่นเอง

1.       Intermittent Fasting แบบ Lean gains หรือ IF 16/8 คือ อดอาหาร 16 ชั่วโมง และกิน 8 ชั่วโมง เป็นสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ตัวอย่างเช่นเรารับประทานอาหารช่วงเวลา 06.00 – 14.00 น. แต่หลังจาก 14.00 น. จะเป็นช่วงอดอาหารที่สามารถดื่มได้เฉพาะน้ำเปล่า ชา และกาแฟแบบไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาล เนื่องจากความหวานจะเป็นตัวกระตุ้นอินซูลินที่ทำให้เกิดอาการหิวได้

2.       Intermittent Fasting แบบ Fast 5 มีลักษณะคล้ายกับแบบ Lean Gain แต่ตาราง IF รูปแบบนี้จะเป็น IF 19/5 คืออดอาหาร 19 ชั่วโมง และกิน 5 ชั่วโมง วิธีนี้จะไม่ค่อยได้รับความนิยมเท่าไรเพราะค่อนข้างทำยาก โดยมีช่วงเวลาอดอาหารยาวนานมาก ถ้าเรารับประทานมื้อแรกเวลา 07.00 น. กว่าจะได้รับประทานมื้อถัดไปคือเวลา 02.00 น. ของอีกวัน

3.       Intermittent Fasting แบบ Eat Stop Eat คือ อดอาหาร 24 ชั่วโมง จำนวน 1 – 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนวันที่ไม่ได้อดอาหารก็สามารถรับประทานได้ตามปกติ แต่ควรต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม เน้นอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สำหรับข้อเสียของวิธีนี้คือจะส่งผลต่ออารมณ์และทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้นในวันต่อไป

4.       Intermittent Fasting แบบ 5 : 2 คือ การรับประทานอาหารตามปกติ 5 วัน และรับประทานแบบ Fasting ติดต่อกัน 2 วัน หรือห่างกันก็ได้ โดยไม่ใช่การอดอาหารทั้งวัน เพียงแค่จำกัดปริมาณอาหารน้อยลงให้เหลือ ¼ ของพลังงานจากอาหารที่ได้รับต่อวัน

5.       Intermittent Fasting แบบ Warrior Diet คือ การอดอาหารในช่วงเวลากลางวันแล้วดื่มได้เพียงน้ำเปล่า จากนั้นจะกลับมารับประทานอาหารหนักช่วงมื้อค่ำแค่มื้อเดียว นั่นคือใช้เวลาอดอาหารวันละ 19 – 20 ชั่วโมง

6.       Intermittent Fasting ADF (Alternate Day Fasting) คือ การอดอาหารแบบวันเว้นวัน ซึ่งเป็นตาราง IF ที่ค่อนข้างยากสำหรับมือใหม่ทำ IF เพราะต้องอดอาหารหนึ่งวันเต็ม ๆ แล้วรับประทานอาหารหนึ่งวัน ทำแบบนี้สลับกันไป

 

เริ่มต้นตาราง IF แบบไหนดี

                มือใหม่ที่เพิ่งเริ่มหัดกับตาราง IF แพทย์แนะนำว่าควรเริ่มต้นจากสูตร 16/8 หรือ Intermittent Fasting แบบ Lean gains โดยใช้เวลาอดอาหาร 16 ชั่วโมง และรับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง ซึ่งสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ และยังช่วยให้ร่างกายได้ปรับตัวให้เข้ากับเวลามื้ออาหาร

                ตัวอย่างเช่น จากที่เคยเริ่มมื้อเช้าเวลา 08.00 น. เปลี่ยนมารับประทานมื้อแรกเวลา 12.00 น. มื้อที่สองเวลา 16.00 น. และมื้อสุดท้ายไม่เกิน 20.00 น. เรียกว่างดมื้อเช้าแล้วรับประทานมื้อเที่ยงกับมื้อเย็น ก็จะช่วยให้เราสามารถทำตามตาราง IF ได้อย่างสม่ำเสมอ

 

ตาราง IF ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

                ถ้าเราปฏิบัติตามหลักการของตาราง IF อย่างเคร่งครัดและสม่ำเสมอ รับรองว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง ๆ แต่ผลลัพธ์นั้นขึ้นอยู่กับระบบเผาผลาญพลังงานของแต่ละบุคคลด้วยเช่นกัน เนื่องจากบางคนอาจมีผลข้างเคียงจากการอดอาหารแบบ IF เช่น ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ หงุดหงิดง่าย และขาดสมาธิ เป็นต้น

                นอกจากนี้ผลลัพธ์ของตาราง IF ยังขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย แต่โดยปกติแล้วจะสามารถสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ครบสัปดาห์แรก เพราะเป็นการควบคุมพฤติกรรมการกินที่ทำให้รู้สึกว่ารูปร่างเล็กลง ในขณะที่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานมากก็อาจจะใช้เวลาเป็นเดือน

 

ข้อควรระวังเกี่ยวกับตาราง IF

·        ขณะที่กำลังลดน้ำหนักแบบตาราง IF บางคนมักจะรับประทานอาหารน้อยเกินไปจนทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร ส่วนบางคนอดอาหารมากเกินไปหรือช่วงกินก็รับประทานมากเกินไป จึงทำให้เสี่ยงต่อการเกิดไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกาย

·        สำหรับคนที่ทำ IF แล้วนอนดึกเป็นประจำหรือพักผ่อนน้อย จะมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้ง่ายกว่าปกติ เนื่องจากระบบฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ซ่อมแซมร่างกายส่วนต่าง ๆ ไม่ได้ทำงานนั่นเอง

·        ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง

·        การอดอาหารเป็นเวลานาน ๆ อาจทำให้เสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับลำไส้ได้

 

การลดน้ำหนักด้วยตาราง IF เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมสูง เพราะนอกจากเรื่องน้ำหนักลดลงแล้ว เรายังได้สุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย แต่ด้วยสภาพร่างกายของแต่ละคนที่ไม่เหมือนกันจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นใครที่เป็นมือใหม่ในการทำ IF ควรศึกษาข้อมูลอย่างละเอียด

เรียบเรียงและจัดทำโดย ข้าวตังดอทคอม

Tags: ตาราง ifตาราง if 12/12ตาราง if 14/10ตาราง if 16/8ตาราง if 16/8 pantipตาราง if 18/6ตาราง if 20/4ตาราง if 23/1ตาราง if 8/16ตาราง if มือใหม่ 8/16
ShareTweetSharePin
ข้าวตังดอทคอม ไลฟ์สไตล์ของวัยรุ่นยุคใหม่

ข้าวตังดอทคอม ไลฟ์สไตล์ของวัยรุ่นยุคใหม่

Kawtung.com (ข้าวตังดอทคอม) เว็บไซต์ที่รวบรวมข่าวสาร เทรนด์แฟชั่นในปัจจุบันสำหรับทั้งผู้หญิง/ชาย มีทั้งเทรนด์ทรงผม ไอเดียทำเล็บ สาระน่ารู้ คำคมเด็ดๆ แคปชั่นน่ารัก รวมถึงรีวิวที่พัก ที่เที่ยว โรงแรมจากทุกจังหวัดในประเทศไทย และมีรีวิวสินค้าจาก Shopee / Lazada เหมาะสุดๆ สำหรับสายช็อปปิ้งออนไลน์ นอกจากนี้แล้วก็ยังเหมาะกับสายมู ดูดวง ทำนายฝัน ฤกษ์ดีในวันต่างๆ บทสวดมนต์ เลขเด็ด วัตถุมงคล เมตตามหานิยม และสำหรับวัยรุ่นที่ชื่นชอบหนัง ซีรี่ย์ ก็มีให้เลือกอ่านทั้งไทย จีน เกาหลี ใครที่ชื่นชอบเล่น Social บ่อยๆ ข้าวตังก็รวบรวมเรื่องราวสำหรับสายโพสต์มาไว้ให้แล้ว ติดตามกันได้เลยจ้า 😍

Next Post

ค้นพบวาดรูปสุนทรภู่ยอดนิยม วาดรูปสุนทรภู่ 64 รูป [PDF]

แสดงความคิดเห็นกันหน่อย 😎

บทความอื่นๆ ที่ไม่ควรพลาด

คำคมเด็กเรียน 73 คําคมการเรียนสั้นๆ ก็แค่คนคุยแก้เหงา จะไปสู้คนในใจของเขาได้ยังไง

แคปชั่น
29 พฤษภาคม 2025
3

162 แคปชั่นท้อ แคปชั่นรู้สึกเหนื่อยกับทุกอย่าง สุดกิ่งก็คือใบ สุดใจก็คือเธอ 🥰

แคปชั่น
28 พฤษภาคม 2025
4

247 แคปชั่นโดน แคปชั่นน่ารัก แกล้งโง่ก็ลำบาก พอรู้มากก็เสียใจ🖤🖤🖤

แคปชั่น
28 พฤษภาคม 2025
22

169 แคปชั่นจังไร แคปชั่นแซ่บๆเผ็ดๆ สุดท้ายความรักจะสอนให้เราติดเหล้าติดไวน์ …🍷

แคปชั่น
27 พฤษภาคม 2025
29

คำคมคนสวย 172 คำคมสวยหรูดูแพง เสียทองเท่าหัว… ไม่อยากเสียผัวต้องสวย 😆

แคปชั่น
27 พฤษภาคม 2025
19

116 แคปชั่นกลอน แค่ปชั่นผู้หญิงกวนๆ ❝เบื่อนามสกุลพ่อเรา แต่อยากใช้นามสกุลพ่อเธอ❞

แคปชั่น
26 พฤษภาคม 2025
11

106 คำคมเด็ดๆ คําคมสั้นๆความหมายดีๆ หันมาอีกที อาจไม่เจอเราอยู่ตรงนี้แล้วก็ได้นะ 😔😔😔

แคปชั่น
25 พฤษภาคม 2025
32

คำคมคําคมชีวิต 67 คําคมสู้ชีวิตคิดบวก แค่เข้าไปส่องไอจีเขาในทุกๆวันกูก็สุขใจละ

แคปชั่น
25 พฤษภาคม 2025
34

189 แคปชั่นสวย คำคม ออกกำลังกายมันเหนื่อยนะ 😓 แต่อยู่กับเธอมันเหนื่อยกว่า 😅

แคปชั่น
25 พฤษภาคม 2025
29

101 คำคมคิดถึง คำคมคิดถึงห่วงใย เบอร์โทรไม่ต้อง📞🚫 เอาเบอร์ห้องมาเลย🏢🏠👉👌💦

แคปชั่น
24 พฤษภาคม 2025
22
Load More
Kawtung ขอแนะนำ!

รวมคำอวยพรวันเกิดแฟน ไอ้ต้าวความรักหวานซึ้ง กินใจ 2023

แคปชั่น
5 สิงหาคม 2023
159.6k

รวม 80 คำถามกวน ๆ พร้อมเฉลย เรียกเสียงฮาได้ชัวร์ กวนจนคนฟังอยากตี

สาระน่ารู้
10 พฤศจิกายน 2023
79.3k
สวัสดีวันจันทร์ สดใส ห่วงใย ด้วยรูปภาพสวัสดีและดอกไม้สวยๆ Happy Monday

จัดมาดิ๊! 100 แคปชั่นขี้เมา คำคมวงเหล้า ฮาๆกวนๆ

แคปชั่น
10 เมษายน 2022
41.1k
แคปชั่นกวนๆ 2022 น่ารักๆ

รวมแคปชั่นกวนๆ ทะลึ่ง แคปชั่นสายฮา เรียกยอดไลก์ เสียงหัวเราะ

แคปชั่น
1 พฤษภาคม 2025
94.3k
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เยอะสุดๆ วาดรูปช้างตาแดง รวมวาดรูปช้างตาแดง ไอเดียวาดรูปช้างตาแดงใหม่ๆ [PDF]

รูปภาพระบายสี
6 ธันวาคม 2023
6

สเตตัสสเตตัส 220 แคปชั่นเท่ๆคูลๆ ขอโทดที่เข้าไปเป็นส่วนแย่ๆในชีวิตใคร.🙏

แคปชั่น
15 พฤศจิกายน 2024
20

ห้องพักสตูดิโอ ป่าตอง บาย ไอเช็ค อินน์

โรงแรม ตัวเมืองภูเก็ต
1 มีนาคม 2022
4

ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ 1 ชาม เท่ากับกี่แคล นับแคลอรี่ “ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ 1 ชาม”

แคลอรี่
10 พฤษภาคม 2022
67
แคปชั่นคำคม ไลก์เพียบ!

ตามทัน Social 52 แคปชั่นคนจริงชิคๆ 2022 ใหม่ 100%

แคปชั่น
10 ตุลาคม 2022
24

40 แคปชั่นโสด2021 สำหรับปี 2564 โดนๆ

แคปชั่นโสด2021
23 มกราคม 2022
48

รวมแคปชั่นโง่ รวมแคปชั่นยอม โพสต์แล้วคนอ่านยิ้ม

แคปชั่นโง่
12 สิงหาคม 2021
72

แคปชั่นอวบ 95 แคปชั่นยิ้ม ฮาหน่อยๆ

แคปชั่นยิ้ม
10 กันยายน 2021
2.3k


Kawtung.com เว็บไซต์สำหรับวัยรุ่นที่ไม่ได้มีดีแค่แฟชั่น ไลฟ์สไตล์ แต่เป็นเว็บไซต์ที่มุ่งเน้นให้ผู้อ่านทุกเพศทุกวัย ได้รับความรู้ และประโยชน์จากบทความของข้าวตังมากที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นสายเที่ยว ช็อป สาย Social เน้นสร้างคอนเท้นต์บน Tiktok สายอินฟลู โพสต์แคปชั่นปังๆ โดนๆทุกโพสต์ สายแต่งตัว แต่งหน้าทำผม สายแต่งบ้าน โมเดิร์น มินิมอลมูจิ สายแคปชั่นบน Twitter ผู้สร้างสรรค์คำคมได้ทุก Event ที่มี และรักในการแชร์แคปชั่นเป็นชีวิตจิตใจ สายดูหนัง เกาหลี จีน และไม่ว่าคุณจะเป็นสายไหน ข้าวตังพร้อมเป็นเว็บ Lifestyle ที่อยู่เคียงข้างคุณ 🥰

รีวิวหนัง / ซีรี่ส์

  • ซีรี่ส์เกาหลี
  • ซีรี่ส์จีน
  • ซีรี่ส์โรแมนติก
  • ซีรี่ส์ย้อนยุค

แคปชั่น คำคมน่ารัก

  • แคปชั่นน่ารัก
  • แคปชั่นอ่อย
  • แคปชั่นกวนๆ
  • แคปชั่นโสด
  • คำอวยพร

ดูดวง ทำนายฝัน

  • ทำนายฝัน
  • วัตถุมงคล
  • บทสวดมนต์
  • เสริมบารมี

แฟชั่น ไลฟ์สไตล์

  • เทรนด์แฟชั่น
  • ทรงผมชาย/หญิง
  • ไอเดียทำเล็บ
  • เกี่ยวกับข้าวตัง
  • ติดต่อเรา
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • นโยบายคุกกี้
  • ข้อกำหนดการใช้งาน
  • แผนผังเว็บไซต์

Copyright © 2021-2023 Kawtung.com

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • เลขเด็ด ทำนายฝัน
    • ทำนายฝัน เลขเด็ดจากฝัน
    • เลขเด็ดงวดนี้
    • วัตถุมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ฤกษ์มงคล
  • แคปชั่น
    • แคปชั่นใหม่ๆ
    • แคปชั่นโสด
    • แคปชั่นกวนๆ
    • แคปชั่นน่ารัก
    • แคปชั่นอ่อย
    • แคปชั่นเด็ด
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
    • แคปชั่นทะเล
    • แคปชั่นเศร้า
    • แคปชั่นชีวิต
    • แคปชั่นโดนๆ
    • แคปชั่นเสี่ยว
    • แคปชั่นกวนตีน
    • แคปชั่นความรัก
    • แคปชั่นความรู้สึก
    • แคปชั่นอกหัก
  • คำอวยพร
    • อวยพรวันครบรอบ
    • อวยพรงานแต่งงาน
    • อวยพรวันแม่
    • อวยพรวันเกิด
  • โรงแรม
    • โรงแรม 5 ดาว
    • โรงแรม 4 ดาว
    • โรงแรม 3 ดาว
    • โรงแรม 2 ดาว
    • โรงแรม 1 ดาว
  • รีวิวหนัง/ซีรี่ส์/อนิเมะ
    • ซีรี่ส์เกาหลี
    • ซีรี่ส์จีน
    • ซีรี่ส์โรแมนติก
    • ซีรี่ส์ย้อนยุค
  • สุขภาพ
    • แคลอรี่
    • อาหาร
  • Lifestyle
    • สาระน่ารู้
    • ความงาม
    • ไอเดียทรงผม
    • บ้านและสวน
    • แต่งหน้า
    • ไอเดียของขวัญ
    • ไอเดียทำเล็บ
    • สิ่งประดิษฐ์ / งาน DIY
    • ไอเดียการตั้งชื่อ
    • กิน/เที่ยว
    • ความรัก
  • ทำตารางเบอร์เงิน
  • รูปสวัสดีตามวัน
    • สวัสดีวันจันทร์
    • สวัสดีวันอังคาร
    • สวัสดีวันพุธ
    • สวัสดีวันพฤหัส
    • สวัสดีวันศุกร์
    • สวัสดีวันเสาร์
    • สวัสดีวันอาทิตย์

Copyright © 2021-2023 Kawtung.com

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ โดยการจดจำการเข้าชมเว็บไซต์ คุณสามารถคลิกที่ “ยอมรับทั้งหมด” เพื่อยอมรับการใช้งานคุกกี้ทั้งหมด อย่างไรก็ตามคุณสามารถคลิก "ตั้งค่าคุกกี้" เพื่อตั้งค่าคุกกี้ด้วยตัวคุณเอง
ตั้งค่าคุกกี้ยอมรับทั้งหมด
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT