อาหารสำหรับเด็ก ก็เหมือนตัวช่วยสร้างความเจริญเติบโตและส่วนที่สึกหรอให้กับร่างกาย ยิ่งเด็กที่กำลังจะเข้าวัยเรียนในวัย 3 ขวบ สารอาหารจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก เพื่อส่งต่อให้ระบบพัฒนาสมองได้ทำงาน และส่งเสริมพัฒนาการให้กับตัวเด็กๆเอง สำหรับเมนูลูกรัก วัย 3 ขวบ ควรจะเป็นอาหารที่ได้รับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ควรได้รับอย่างใดอย่างหนึ่งที่น้อยและมากจนเกินไป ในบทความนี้จึงจะมาแนะนำ 7 เมนูอาหารที่เด็กต่างก็ชื่นชอบ ทานง่าย แถมยังได้สารอาหารครบถ้วน เราตามไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีเมนูไหนบ้าง

แนะนำ 7 เมนูลูกรัก วัย 3 ขวบ ถูกใจคุณแม่ ถูกปากคุณลูก

การทานอาหารสำหรับเด็ก เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน โดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ ที่ต้องมาคอยนึกเมนูเพื่อรังสรรค์อาหารให้ถูกปากคุณลูกๆ และยังต้องคำนึงในส่วนของคุณประโยชน์ต่อร่างกายให้กับลูกๆเองอีกด้วย ในบทความนี้ก็มาแนะนำ 7 เมนูลูกรัก วัย 3 ขวบ ตอบโจทย์คุณแม่บ้านไหนที่คุณลูกกำลังเข้าสู่วัยเรียน เพราะในวัยนี้เค้ากำลังจดจำ เรียนรู้ และกล้าที่จะปฎิเสธ ดังนั้นหากปลูกฝังการกินตั้งแต่เล็กๆ จะสามารถสร้างวิถีการกินในระยะยาวได้อย่างแน่นอน จะมีเมนูไหนน่าทำเพื่อลูกๆบ้าง ไปดูกันเลย

1.เกี๊ยวน้ำหมู

เกี๊ยวน้ำหมู เมนูลุกรัก วัย 3 ขวบ ที่ง่ายทั้งคุณแม่ และตอบโจทย์คุณลูกที่ไม่ชอบทานผัก เพราะเมนูนี้สามารถซ่อนผักไว้ในหมูสับไส้ด้านในเกี๊ยวได้นั้นเอง แถมลุกๆยังได้รับทั้งไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรตกันแบบจุกๆก่อนไปโรงเรียนได้อีกด้วย และยังทานง่ายไม่ฝืดคอ ได้ซดน้ำซุปไปพร้อมกับตัวเกี๊ยว เมนูนี้ถือว่าอิ่มท้องกำลังดี แถมยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย

2.แพนเค้กกล้วย

แพนเค้กกล้วย ตอบโจทย์คุณแม่บ้านไหนที่กำลังประสบปัญหาคุณลูกไม่ยอมทานข้าว หรือเบื่อข้าว เอาแต่อมไม่ยอมกลืน จัดไปเลยค่ะ สายหวานต้องเข้า แพนเค้กกล้วย ให้คาร์โบไฮเดรตแทนข้าว และตัวกล้วยที่มีคุณประโยชน์นับไม่ถ้วน บอกเลยว่าถูกปากคุณลูกแน่นอน และถ้าอยากจะเติมความอร่อยก็สามารถราดน้ำผึ้งเข้าไปด้อีกด้วย และเชื่อว่าเด็กทุกคนจะต้องชอบอย่างแน่นอน

3.มักกะโรนีผัดซอส

มักกะโรนีผัดซอส อีกหนึ่งเมนูลูกรัก วัย 3 ขวบ โปรดปรานของเด็กๆ และยังมีคุณประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะในตัวมักกะโรนี ที่มีคาร์โบไฮเดรตชั้นเยี่ยม ส่งเสริมพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหว และมีกลูโคส ที่ช่วยพัฒนาด้านสมองให้กับเด็กๆเองอีกด้วย คุณแม่สามารถเน้นในส่วนของผักและเนื้อสัตว์ได้ตามที่ลูกๆชอบได้เลย โดยตัวรสชาติบอกเลยว่าครบเครื่องสำหรับเด็กสามขวบบอย่างแน่นอน แถมยังทานงาน เคี้ยวเพลินได้อีกด้วย

4.ไข่ตุ๋น

ไข่ตุ๋น เมนูทำง่ายเอาใจคุณแม่ แต่ยังเน้นสารอาหารให้คุณลูกครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อ บำรุงทั้งกระดูก เล็บ เส้นผมให้แข็งแรง และบำรุงประสาทตา ช่วยในเรื่องของการมองเห็น ไม่เท่านั้นคุณแม่ยังสอดแทรกผัก เพื่อให้เด็กๆได้รับกากใย ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้อีกด้วย สำหรับเด็กวัยสามคนเมนูนี้จะเป็นอะไรที่เด็กๆ  ชอบมาก ทานง่ายและลื่นคอ เลยเป็นอีกหนึ่งเมนูโปรดของใครหลายๆ คน

5.ข้าวผัด

ข้าวผัด เมนูถูกใจทั้งคุณแม่และคุณลูก ทำง่าย ได้ประโยชน์เยอะ ไม่ว่าจะเป็นในตัวของข้าวที่ให้คาร์โบไฮเดรต ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ให้ช่วยพัฒนาในเรื่องของความจำสำหรับเด็กๆในวัย 3 ขวบ แถมยังช่วยฝึกให้ลูกๆได้ทานอาหารเอง ช่วยในเรื่องกล้ามเนื้อมัดเล็กได้อีกด้วย ตัวข้าวพักแนะนำว่าพยายามใส่ผักให้เยอะกว่าเนื้อสัตว์ โดยเลือกผักที่มีรสหวาน ก็จะเสริมสร้างความอร่อยตั้งแต่วัยเด็กได้อีกด้วย

6.พิซซ่าโทสต์

พิซซ่าโทสต์ เมนูลูกรัก วัย 3 ขวบ บอกเลยว่าเมนูนี้เด็กๆต้องชื่นชอบ ทานหมดชิ้นแน่นอน ความอร่อยจากการอบขนมปัง เสริมหน้าด้วยผักและชีส ตามใจคุณแม่ได้เลย เพราะเมนูนี้ยังปราบเซียนสำหรับเด็กที่ไม่กินผักได้อีกด้วย ในส่วนของคุณประโยชน์ เด็กๆจะได้รับทั้งคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีนกันแบบครบถ้วนเลย แน่นอนว่าถ้าหากทานเป็นมื้อเช้า บอกเลยว่าพนักงานทั้งวันจะเหลือเฟือทำให้เล่นกิจกรรมวัยเด็กได้อย่างสนุกสนานอย่างแน่นอน

7.ข้าวโอ๊ตนมสด

ข้าวโอ๊ตนมสด เมนูสายคลีน แต่กลับมีประโยชน์มากสำหรับเด็ก อย่างที่ทราบว่านมกับเด็กเป็นของคู่กัน แน่นอนว่าเมนูนี้เด็กๆต้องชื่นชอบแน่นอน และคุณประโยชน์ของข้าวโอ๊ต มีทั้งคาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ วิตามิน โปรตีน ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆให้กับเด็ก ไม่เป็นหวัดได้ง่ายอีกด้วย สำหรับจานนี้ต้องบอกเลยว่าทานง่าย แถมยังได้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เหมาะทานเป็นมื้อเช้า แต่แนะนำว่าไม่ต้องทำทุกวันเปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ จะเป็นการดีก่า

สรุปบทความ เมนูลูกรัก วัย 3 ขวบ

สำหรับคุณแม่มือใหม่ บอกเลยว่าไม่ต้องเป็นกังวลในเรื่องของอาหารสำหรับคุณลูกๆ ถึงแม้ว่าช่วงพัฒนาการของเด็กๆจะเปลี่ยนไป แต่ในเรื่องของอาหารก็ยังคงเน้นคุณประโยชน์อยู่เสมอ และทั้งหมด 7 เมนูลูกรัก วัย 3 ขวบ ที่แอดได้แนะนำไป เด็กๆต้องชื่นชอบ และร้องเรียกหาในมื้อต่อไปอีกเป็นแน่นอน อีกทั้งยังช่วยให้คุณแม่ประหยัดเวลาในการทำอาหาร ไม่ยุ่งยากอีกด้วย

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📙 บทความที่เกี่ยวข้อง (Internal Resources)

📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)

• https://th.theasianparent.com/3-year-old-baby-menu
• https://cooking.kapook.com/view235189.html

📕 อ้างอิงรูปภาพ

• https://cooking.kapook.com/view235189.html
• https://cookpad.com/th/recipes/16051949-แพนเคกกลวยหอม-เมนอาหารเดก
• https://cookpad.com/th/recipes/12949363-ขาวผดไขวยเดก

✒️ เกี่ยวกับนักเขียน

Sent to idea

แหล่งรวมทีมนักเขียนมืออาชีพ รับเขียนบทความ SEO เพื่อสร้างสรรค์คอนเทนต์ที่ดี พร้อมความรู้ต่างๆ มากมาย  นอกจากนี้ยังเชี่ยวชาญด้านการคิดคอนเทนต์หลากสไตล์ ผ่านช่องทาง Social Media เช่น Facebook , Instragram , Youtube , Tiktok ฯลฯ ทุกงานทำด้วยใจ ส่งตรงคอนเทนต์ดีๆ จาก Sent to idea