วิธีมูฟออน จากความสัมพันธ์ที่ไม่สามารถปล่อยวางได้

ในทุก ๆ ช่วงชีวิตของคนเรา มักจะมีคนมากมายมาเวียนเข้า เวียนออกกันไม่หยุดหย่อน ไม่ว่าจะความสัมพันธ์ใดสุดท้ายจุดหมายปลายทางก็ต้องจากกันอยู่ดี แน่นอนว่าใครหลายคนเมื่อถึงคราวต้องจากล่า แต่ก็ไม่สามารถปล่อยวางความสัมพันธ์ที่ได้สูญเสียไปได้ จึงไม่แปลกใจว่าทำไมคนเหล่านี้ยังคงคิดถึง โหยหา ความสัมพันธ์จนยากที่จะลืม ในบทความนี้จึงจะมาแนะนำ วิธีมูฟออน จากความสัมพันธ์ในหลากหลายรูปแบบให้ทุกคนได้ตามไปอ่านกัน

ทำความเข้าใจ วิธีมูฟออน เริ่มต้นที่ตัวเรา ไม่ใช่คนอื่น

ใครหลายคนที่อยู่ในความสัมพันธ์โดยเฉพาะกับการเป็นคู่รักและต้องเลิกรากันไป อาจจะจบด้วยดี หรือจบด้วยไม่ดีก็ตามแต่ โดยปกติแล้วเรามักจะถามหาสาเหตุของการเลิกราความสัมพันธ์ เพื่อที่จะหาคำตอบให้เคลียร์ใจ แต่ความจริงแล้วการหาเหตุผลไม่ใช่ทางออกที่ดี แถมยังกลายเป็นการสุมไฟกับความเจ็บปวดเพิ่มมากขึ้นไปอีก โดยการมูฟออนนั้นไม่ใช่การมองหาอะไรบางอย่างจากภายนอก ควรจะมองจากภายในของตัวเรา และพยายามทำความเข้าใจตัวเองให้มากที่สุด เพราะสุดท้ายต่อให้เราสรรหาวิธีอะไรก็ตามแต่ แต่ถ้ายังโฟกัสแค่ภายนอก เพื่อที่จะหลีกหนี หรือมองข้ามไป จึงไม่แปลกว่าทำไมคนเราถึงมูฟออนไม่ได้

แนะนำ วิธีมูฟออน ปล่อยวางความสัมพันธ์ในใจ

ในเนื้อหาส่วนนี้จะเป็นการ แนะนำ วิธีมูฟออน ที่สามารถใช้ได้กับทุกความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว คู่ รัก เพื่อน หรืออาจจะเป็นคนอื่น ๆ ที่เรารู้สึกผูกพัน หรือมีความรักมอบให้ หรือหากพูดให้ชัดเจนก็คือ “คนสำคัญ” ต่อชีวิตของเรา ๆ นั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่าการมูฟออนเป็นเรื่องยากมาก ๆ แต่อยากให้ทุกคนได้ลองอ่านกันก่อน โดย วิธีมูฟออน ปล่อยวางความสัมพันธ์ในใจ สามารถทำได้ดังต่อไปนี้

1.ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นว่ามันจบลงแล้ว

ไม่ว่าการเลิกราหรือการห่างหายกันไป หรือไม่ก็ต้องแยกจากกันไม่ว่าจะจากกันด้วยดีหรือจากกันด้วยไม่ดี สิ่งแรกที่ควรทำนั่นก็คือ “การยอมรับ” กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งบางทีคนเราเมื่อเกิดเหตุการณ์อารมณ์และความคิดมันปะทุก่อนเลย ทำให้ความคิดหรืออารมณ์ไหลไปไกล จนลืมที่จะหันกลับมามองและทำความเข้าใจเหตุการณ์วันนั้นจริง ๆ เพราะถ้าเพียงเรายอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น ต่อให้พยายามอยากจะย้อนเวลา หรืออยากจะกลับไปแก้ไขยังไงมันก็ไม่สามารถทำได้แล้ว

2.เผชิญหน้าความเจ็บปวดและปล่อยให้เศร้าเต็มที่

แน่นอนว่าสิ่งหนึ่งที่ทุกคนจะต้องเกิดเมื่อได้จบความสัมพันธ์หรือแยกจากความสัมพันธ์ใดก็ตาม นั่นก็คือ “ความเสียใจ” ที่แต่ละคนจะแสดงออกมาแตกต่างกัน แต่การแสดงที่ถูกต้องคือระเบิดความเสียใจออกมาให้เต็มที่ รู้สึกเจ็บปวดออกมาให้เต็มที่ อย่าเก็บมันไว้เหมือนว่ามันไม่ได้เป็นอะไร หรือพยายามกดมันเอาไว้และแสร้งทำเป็นว่าไม่เสียใจ ในวันที่เกิดเหตุการณ์นั้น สามารถระบายออกมาได้เต็มที่ เพราะคนเราไม่ว่าจะเพศหญิงหรือเพศชายต่างก็สามารถอ่อนแอได้เช่นกัน

3.ทำความเข้าใจต่อเหตุการณ์และค่อยๆ ผ่านมันไป

หลังจากเสียใจอย่างเต็มที่เมื่อเกิดเหตุการณ์ใหม่ ๆ อารมณ์ต่อไปก็จะค่อย ๆ ลดคงามรุนแรงลง แต่ทว่าความเจ็บปวด ความเสียใจกลับกลายเป็นว่าอยู่นานอย่างยืดยาว การเข้าใจในจุดนี้นำว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราประมวลเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น และค่อย ๆ ผ่านมันไปแบบไม่ต้องฟื้น หากยังรู้สึกเศร้า เสียใจ ปล่อยให้เจ็บ แต่อย่าลืมที่จะยอมรับ และผ่านมันไปเพราะชีวิตข้างหน้ายังมีอะไรให้ทำอีกมากมาย ซึ่ง วิธีมูฟออน นี้ถ้าหากทำได้ แสดงว่าความคิดของทุกคนได้มีการเปลี่ยนแปลงไปแล้ว

4.หากรู้สึกเจ็บปวดให้เปลี่ยนโฟกัสความเจ็บมาที่ร่างกาย

เชื่อเลยว่าการจบความสัมพันธ์ของแต่ละคนต่างก็ต้องมี “แผล” ในจิตใจไม่มากหรือไม่น้อย เมื่อมีแผล นั่นหมายความว่าตัวเองกำลังเจ็บทางใจอย่างทรมานอยู่ สิ่งนี้เป็นสิ่งที่สามารถเกิดได้ทุกคนถ้าได้มีการสูญเสีย แต่ก็มีวิธีแก้นั่นก็คือ การยอมรับความเจ็บ โดยสัมผัสว่าร่างกาย  ณ ตอนนั้นรู้สึกอย่างไร เจ็บอย่างไร พยายามอธิบายความเจ็บของร่างกายเหล่านั้นไปเรื่อย ๆ สุดท้ายความเจ็บ ณ ขณะนั้นก็จะค่อย ๆ หายไปเอง แนะนำว่าใครที่รู้สึกทนเจ็บได้ในระดับนึง ก็สามารถใช้ วิธีมูฟออน นี้ได้

5.ฝึกหายใจเพื่อควบคุมอารมณ์และความคิด

สำหรับใครที่จมปักอยู่กับความคิดและอารมณ์และต้องการที่จะกลับมาสงบ วิธีการที่น่าสนใจก็คือการมาโฟกัสลมหายใจของตัวเอง โดยให้หายใจเข้าท้องป่องแบบช้า ๆ กลั้นหายใจสักแป๊บนึง และค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกเป็นท้องยุบ ซึ่งวิธีการนี้ถือว่าเป็นวิธีการหายใจอย่างปกติของมนุษย์เรา มันจะทำให้สภาวะร่างกายของเราดีขึ้น แต่ขณะเดียวกันก็สามารถหยุดอารมณ์ หรือโฟกัสความคิดกับการหายใจเข้าออกก็ได้

6.ความในใจที่ค้างคาหากปล่อยไม่ได้ให้ระบาย

เชื่อเลยว่าใครหลายคนมักจะมีอะไรค้างคาอยู่ในใจจากการบอกลาของอีกฝ่าย วิธีมูฟออน ที่แสดงให้เห็นว่าเรากำลังเริ่มต้นมูฟออน นั่นก็คือการระบายความในโดยสามารถพูดคุยเคลียร์กับเจ้าตัว เขียนจดหมายให้เจ้าตัว แต่ถ้าหากไม่สามารถคุยกับเจ้าตัวได้ แนะนำให้เขียนจดหมายทุกสิ่งทุกอย่างที่ติดค้างไว้ในกระดาษ ระบายทุกอย่างออกมาให้หมด ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ เมื่อหมดเรื่องที่จะระบายก็สามารถทิ้งกระดาษเหล่านั้นไปได้เลย

7.ใช้การสัมผัสทางกายในการปลอบประโลม

สิ่งที่สามารถปลอบอารมณ์ของเราได้ดีคือการกอดใครสักคนแล้วร้องไห้ดัง ๆ ซึ่งในจุดนี้แนะนำว่าให้หาคนที่ไว้ใจแล้วลองกอดดู เพื่อให้จิตของเราได้รับรู้ว่ายังมีใครบางคนที่เป็นห่วงหรือคอยอยู่เคียงข้าง แต่ถ้าหากไม่มีใครเลยก็ไม่เป็นไร แนะนำให้ลองเอามือสองข้างไขว้หาตัวเอง โดยมือขวาอยู่บนไหล่ซ้าย และมือซ้ายอยู่บนไกล่ขวา จากนั้นก็ตบเบา ๆ ก็จะเป็นการปลอบประโลมตัวเองได้ดีในระดับนึง ซึ่งเรื่องนี้สามารถใช้ได้กับทุกเรื่องเวลาที่เราเป็นทุกข์ เราต้องการใครสักคนที่โอบกอด แต่การโอบกอดตัวเองนับว่าเป็นอะไรที่ดีที่สุด เพราะแสดงให้เห็นว่าตัวเรานั้นยังมีค่า

8.อย่าพยายามหลอกตัวเองในความสัมพันธ์ที่จบลงแล้ว

ในหลายครั้งที่ความสัมพันธ์จบ หลายคนมักจะหลอกตัวเองว่าสิ่งนั้นไม่ใช่ความจริง เชื่อว่าสักวันหนึ่งเขาจะกลับมา หรือพยายามทำตัวเหมือนเดิมทุกอย่างเหมือนตอนที่เขายังอยู่กับเรา สิ่งเหล่านี้ถ้าเกิดขึ้นแล้วจะทำให้ วิธีมูฟออน ยากมากยิ่งขึ้น เพราะเราไม่สามารถยอมรับได้เลยว่าความจริงแล้วความสัมพันธ์มันจบลงแล้ว ในจุดนี้แนะนำให้พยายามเรียกสติตัวเอง ตั้งเป้าหมายใหม่ให้ตัวเอง ลองสร้างความสุขด้วยตัวเอง หรือย้อนกลับไปตอนที่ยังไม่มีเขาอยู่ได้ ก็จะช่วยลดอาการหลอกตัวเองได้อยู่บ้างพอสมควรเลย

9.ไม่ต้องพยายามที่จะลืม แต่ให้เก็บเป็นเรื่องราวอดีตในสิ่งที่ดีๆ

หลายครั้งที่เราเจออะไรแย่ ๆ ก็อยากจะลืมมันไปให้พ้น ๆ แต่ยิ่งคิดว่าจะลืม ก็ยิ่งคิดถึงการมีเขาอยู่มากเท่านั้น ดังนั้นต้องปรับความคิดว่า อยากจะลืมออกไป เปลี่ยนให้ความทรงจำเหล่านั้นเป็นอดีต ที่มีแต่เรื่องดี ๆ ที่ทำให้อบอุ่นใจ แต่เราก็ต้องปล่อยผ่าน สามารถคิดถึงได้ แต่ต้องรู้เสมอว่าทุกอย่างไม่มีอะไรที่เหมือนเดิม เมื่อความคิดแวบเข้ามา รับทราบกับความคิด และก็ปล่อยให้ความคิดเปลี่ยนเป็นเรื่องอื่นไป

10.คิดถึงเรื่องแย่ ๆ ที่เขาเคยทำกับเราไว้

สำหรับใครที่ชอบ วิธีมูฟออน แบบฮาร์ดคอร์ คือการคิดถึงเรื่องแย่ ๆ ทั้งหมดที่ทำกับเรา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ให้พยายามเค้นออกมามากที่สุด และเราก็จะนึกได้ว่าจบความสัมพันธ์นั้นไปได้ซะก็ดี แต่บางครั้งเราก็มีความเสียดาย เสียใจ อาลัยอาวรณ์ หรือยังคงรักเขาอยู่ ก็พยายามคิดถึงสิ่งที่แย่เข้าไว้ ทำแบบนั้นไปเรื่อย ๆ จนวันนึงเราจะเข้าใจว่าการจบความสัมพันธ์ที่แย่นั้นเป็นอะไรที่ดีมากแบบสุด ๆ

11.ทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน หรือไปสถานที่ใหม่ๆ

การที่ทำอะไรแบบเดิม ๆ หรือการอยู่ในที่เดิม ๆ จะทำให้ใครหลายคนมูฟออนได้ยากมากขึ้น ดังนั้นลองหาอะไรใหม่ ๆ ทำ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการไปเที่ยวคนเดียว ไปเที่ยวแบบไม่มีแบบแผน เปลี่ยนที่อยู่อาศัยใหม่ พยายามหาสังคมใหม่ ๆ หรือเพื่อนใหม่ ๆ ก็จะสามารถทำให้หลุดเรื่องราวในอดีตได้อยู่บ้าง ซึ่งนี่ถือว่าเป็น วิธีมูฟออน ที่สามารถทำด้วยตัวคนเดียวก็ได้ หรือหากมีเพื่อนก็สามารถไปทำร่วมกันได้เช่นเดียวกัน

12.วางเป้าหมายความสัมพันธ์ใหม่เตรียมตัวให้พร้อม

สำหรับใครที่ใช้ วิธีมูฟออน จาก 11 ข้อเป็นที่เรียบร้อยแล้ว หรือเกิดความคิดว่า “อยากมีใครสักคนใหม่” นั่นคือความคิดเริ่มต้นที่ดีว่าเรากำลังจะก้าวออกจากอดีตในความสัมพันธ์ ดังนั้นเราควรเตรียมสภาพร่างกายและจิตใจให้พร้อม ปรับเปลี่ยนตัวเอง พัฒนาตัวเองในด้านต่าง ๆ เพื่อที่ว่าจะได้เจอคนดี ๆ และก็ให้คิดเผื่อไปด้วยว่าความสัมพันธ์ครั้งก่อนมันจบที่เพราะอะไร พยายามหาสิ่งที่ตัวเองไม่ควรทำ เพื่อที่ว่าไปเจอคนใหม่จะไม่ทำพฤติกรรมแบบนั้น ในอีกกรณีก็คือเขาทำไม่ดีกับเรา เราก็สามารถใช้เกณฑ์นี้ในการเลือกคนต่อไปได้อีกด้วย

พยายามทำ วิธีมูฟออน แต่ไม่สามารถผ่านไปไม่ได้ทำไงดี

เมื่อได้ลองทำ วิธีมูฟออน ที่ได้แนะนำข้างต้นไปไม่ได้ ก็ไม่เป็นไรอย่าไปฝืนเพราะบางครั้งอาจจะต้องใช้เวลาในการช่วยเยียวยาจิตใจ หรือถ้าหากหาทางออกไม่ได้ มืดแปดด้านการหาจิตแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา หรือหาทางออกให้กับจิตใจก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่จะช่วยทำให้มูฟออนได้ง่ายมากขึ้น ทำความเข้าใจหัวใจของเราเองได้มากยิ่งขึ้น แต่ที่สุดแล้วการตั้งสติแล้วพยายามอยู่กับปัจจุบันอาจจะเป็นทางเลือกที่ดี ที่สามารถหยุดคิดเรื่องอดีต เรื่องราวที่เจ็บปวดไปได้ชั่ววูบหนึ่งอย่างน้อยก็ยังดี ถ้ามัวแต่คิด ถ้ามัวแต่เครียดกลายเป็นว่าเราจะยิ่งไม่สามารถมูฟออนข้ามมันไปได้อีก

มูฟออนไปเจอสิ่งที่ดีกว่า และก้าวผ่านอย่างเข้มแข็ง

สรุปแล้ว วิธีมูฟออน ที่ได้ให้ไปนั้น ขอให้ทุกคนปฏิบัติตามนี้ก่อน แต่ที่สุดแล้วการมูฟออนที่ดีที่สุด คือ “การยอมรับ” ว่าเราได้สูญเสียความสัมพันธ์ในรูปแบบต่าง ๆ เหล่านี้แล้ว และจำเป็นที่จะต้องก้าวข้ามผ่านมันไป ปล่อยเรื่องราวในอดีตไว้เป็นเพียงความทรงจำ วางใจของตัวเรานั้นไว้ในปัจจุบัน ก็จะช่วยทำให้ยอมรับความจริงได้มากขึ้น แต่ถ้าหากมีเป้าหมายอย่างอื่นที่สำคัญกว่า ก็สามารถที่จะโฟกัสเรื่องอื่นเพื่อทำให้อนาคตมันดีได้

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📙 บทความที่เกี่ยวข้อง (Internal Resources)

📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)

• https://www.shopback.co.th/blog/hi-วิธีมูฟออนจากแฟนเก่า/
• https://today.line.me/th/v2/article/l2JDVEe

📕 อ้างอิงรูปภาพ

• https://www.pexels.com/photo/silhouette-of-couple-on-seashore-1024984/
• https://www.pexels.com/photo/monochrome-photo-of-couple-holding-hands-1004014/
• https://www.pexels.com/photo/unknown-person-standing-outdoors-2379179/

เรียบเรียงและจัดทำโดย ข้าวตังดอทคอม