ความสุขเป็นสิ่งที่เมื่อนึกถึงทีไรก็ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา แต่ก็ดูเหมือนว่าจะอยู่ห่างไกลจนจับต้องไม่ได้ จนมันกลายเป็นสิ่งที่หลายคนก็พยายามจะหาคำตอบว่ามันมีอยู่จริง และสามารถที่จะดื่มด่ำไปกับความหอมหวานของสิ่งที่เรียกว่าความสุขได้จริงหรือไม่ ซึ่งในบทความนี้เราไม่ได้จะพาทุกคนมาตามหาความจริง ว่าความสุขมันมีอยู่จริงไหม แต่เราจะพาทุกคนมาอ่านเรื่องราวซึ่งจะช่วยให้ทุกคนเข้าใกล้กับสิ่งที่เรียกว่าความสุขได้ง่าย ๆ ด้วยเทคนิคการใช้ชีวิตให้มีความสุข พร้อมกับแนะนำ 5 วิธีสร้างความสุขให้ตัวเองซึ่งทุกคนก็สามารถนำเอาไปปรับใช้ในชีวิตของตนเอง ในรูปแบบที่ตัวเองต้องการกันได้ เพื่อที่วันนี้เราทุกคนจะได้เข้าใกล้กับสิ่งที่เรียกว่า ‘ความสุข’ ขึ้นไปอีกก้าวหนึ่งนั่นเอง

ข้อดีของการใช้ชีวิตให้มีความสุข

หลายคนอาจจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าความสุขนั้นเป็นสิ่งที่มนุษย์รวมถึงสิ่งมีชีวิตทุกตัวบนโลกต่างก็เฝ้าฝันหา แต่เราทุกคนก็อาจจะมีรูปแบบของความสุขที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นความสุขที่ได้นอนบนที่นอนนุ่ม ๆ, ความสุขที่ได้ทานของอร่อย, ความสุขที่ได้อยู่พร้อมหน้าพร้อมตากับครอบครัว, หรือจะเป็นความสุขที่ยังได้มีชีวิตเฝ้ามองลูกหลานเติบโต ซึ่งทั้งหมดนี้ต่างก็เป็นหนึ่งในองค์ประกอบของสิ่งที่จะสร้างความสุขให้กับคนเราได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นหลายคนก็อาจจะยังไม่รู้ว่าแท้จริงแล้วข้อดีของการใช้ชีวิตให้มีความสุขนั้นมันไม่ได้ส่งผลแค่ช่วงระยะเวลาสั้น ๆ ภายในจิตใจของเราทุกคนเท่านั้น เพราะมันยังมีส่วนช่วยและส่งผลกระทบเป็นวงกว้างได้อีกมากมาย

ไม่ว่าจะเป็นในด้านของสุขภาพกายและสุขภาพใจ ซึ่งมีหลายแหล่งข้อมูลซึ่งระบุเอาไว้ว่าผู้ที่สามารถใช้ชีวิตให้มีความสุขได้ รวมไปถึงมีความพึงพอใจในชีวิตของตนเองนั้น จะได้รับผลกระทบต่อสุขภาพ ที่อาจจะส่งผลเสียให้ป่วยเป็นโรคต่าง ๆ ได้ยากกว่าผู้ที่เริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสุข ไม่พอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ซึ่งคนเหล่านี้อาจจะได้รับความเสียหายทั้งทางด้านจิตใจ และได้รับผลกระทบลากยาวไปถึงสุขภาพทางร่างกายก็ได้อีกด้วย

ไม่เพียงเท่านั้นเพราะข้อดีของการใช้ชีวิตให้มีความสุขก็ยังส่งผลต่ออายุของคนเราได้มากอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะมีข้อมูลจากผลการศึกษาวิจัยออกมาแล้วว่าทัศนคติเชิงบวกส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย โดยมีตัวอย่างจากนักบวชหญิงกลุ่มหนึ่งซึ่งสามารถใช้ชีวิตและมีอายุยืนยาวได้มากถึง 85 ปีกว่า 90 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นการใช้ชีวิตให้มีความสุขในทุก ๆ วัน จึงเป็นสิ่งสำคัญที่นอกจะทำให้เรามีความสุขกับสิ่งที่ผ่านเข้ามาในชีวิตได้แล้ว ก็ยังมีส่วนช่วยให้เราสามารถมีอายุยืนยาวเพื่อทำให้สิ่งที่รัก และเฝ้ามองคนที่เรารักไปได้อีกนานแสนนานด้วยนั่นเอง

และอีกหนึ่งข้อดีที่สำคัญของการที่เราทุกคนใช้ชีวิตให้มีความสุข ก็คือร่างกายของเราจะสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดีมากยิ่งขึ้น โดยการศึกษาจาก Carnegie Mellon University ของประเทศสหรัฐอเมริกา ได้มีการค้นคว้าและวิจัยกับกลุ่มตัวอย่างเอาไว้แล้วว่า อาจจะมีความเป็นไปได้สูงเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างความสุขและทัศนคติที่ดีในการใช้ชีวิต และความเป็นไปได้ในเรื่องของความแข็งแรงตลอดจนภูมิคุ้มกันในร่างกาย โดยจากกลุ่มตัวอย่าง 350 คน พบว่าในช่วงสองสัปดาห์กลุ่มคนที่มีอารมณ์เชิงบวก จะมีแนวโน้มที่จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการติดโรคหวัดได้น้อยกว่าผู้ที่มีอารมณ์เชิงบวกน้อยกว่านั่นเอง

รวมเคล็ดไม่ลับ เพื่อใช้ชีวิตให้มีความสุข

• เลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย

หลายคนคงจะเคยเรียนและท่องจำกันมาเสมอว่าการ ‘ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่’ รวมไปถึงการทานอาหารให้ถูกต้องครบถ้วนตามหลักของโภชนาการนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ และทุกคนควรจะกระทำเพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย แต่หลายคนอาจจะคิดไม่ถึงว่าการกระทำด้วยวิธีการดังกล่าวจะเป็นหนึ่งในวิธีเพื่อใช้ชีวิตให้มีความสุขที่ง่ายและใกล้ตัวเราทุกคนมากที่สุด เนื่องจากร่างกายของมนุษย์เรานั้นไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อให้ทานอาหารที่เป็นอันตราย เช่น อาหารที่มีไขมันสูง อาหารสำเร็จรูป หรืออาหาร Fast Food ต่าง ๆ ซึ่งถึงแม้ทุกคนอาจจะมีความสุขเพราะมันสะดวกและอร่อย แต่ในความเป็นจริงนั้นมันก็คือความสุขเพียงชั่วคราวเท่านั้น ไม่ใช่ความสุขแท้จริงที่คนเราตามหา โดยอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพก็มีอยู่หลากหลาย ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นอาหารคลีนที่ดีและแพงที่สุด แต่ให้เราเลือกทานอาหารให้ครบตามที่โภชนาการแนะนำ เป็นของสด สะอาด ไร้สิ่งเจือปน ทานผักและสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นประจำ ก็เป็นหนึ่งในปรัชญาการใช้ชีวิตให้มีความสุขที่น่าเอาแบบอย่างด้วยเช่นเดียวกัน

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

และนอกจากการทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกายจะเป็นหนึ่งในตำราการใช้ชีวิตให้มีความสุขซึ่งยั่งยืนมากที่สุดแล้ว อีกหนึ่งวิธีการสำคัญที่จะต้องมีการทำควบคู่กันไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำ โดยรูปแบบหรือความถี่ในการออกกำลังกายก็ไม่จำเป็นจะต้องกำหนดเอาไว้ตายตัวมากนัก หากเราไม่ใช้คนที่จำเป็นจะต้องควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจัง หรือมีปัญหาซึ่งจะต้องมีการควบคุมน้ำหนักเอาไว้ตลอดเวลา แต่เราสามารถเลือกขยับร่างกายในอิริยาบถง่าย ๆ ร่วมกับการทำกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันไปด้วยก็ได้ โดยประโยชน์ของการออกกำลังกายก็สามารถแบ่งออกเป็นหลายข้อ เช่น

• สุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย
• มีความเบิกบานใจ สดใส
• มีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มมากขึ้น
• ปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้น
• ป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ดีขึ้น เช่น โรคอ้วน, โรคเบาหวาน,โรคความดันโลหิต
• ลดอาการเครียดและภาวะซึมเศร้าได้

• จัดตารางหรือทำแพลนสำหรับใช้ชีวิต

แน่นอนว่าเมื่ออ่านมาถึงตรงนี้คงจะมีคนจำนวนไม่น้อยที่เผลอขมวดคิ้วด้วยความสงสัย ว่าการจัดตารางหรือทำแพลนสำหรับใช้ชีวิตจะมาเป็นหนึ่งในวิธีการเพื่อใช้ชีวิตให้มีความสุขได้อย่างไร เพราะการใช้ชีวิตในรูปแบบที่มีแต่กำหนดการจะไม่ทำให้เราเครียดมากกว่าเดิมจริงหรือ ซึ่งเราก็ต้องบอกว่าความคิดของทุกคนอาจจะไม่ได้ผิดมากนัก เนื่องจากแต่ละคนมีรูปแบบในการใช้ชีวิต รวมไปถึงข้อจำกัดในสิ่งต่าง ๆ แตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้วสำหรับคนที่ได้เริ่มวางแผนการใช้ชีวิตกลับมองว่ามันเป็นข้อดีมากกว่าข้อเสีย 

เพราะฉะนั้นมันจึงไม่เสียหายถ้าเราจะได้เริ่มลองทำมันสักระยะ หากสุดท้ายแล้วมันอาจจะเป็นเทคนิคที่ไม่ตรงตามสไตล์ของเรามากนัก เราก็แค่ล้มเลิกและเลือกที่จะใช้วิธีการอื่นเพื่ออยู่อย่างไรให้มีความสุขในโลกปัจจุบันต่อไปก็ได้นั่นเอง ซึ่งข้อดีของการจัดทำตารางชีวิตคือมันจะช่วยให้เราสามารถคาดการณ์สิ่งที่เราต้องทำล่วงหน้าได้เป็นอย่างดี รวมถึงจัดระเบียบชีวิตไม่ให้วุ่นวาย, มีเวลาทำสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องการได้อย่างครบถ้วน, ทั้งยังเปลี่ยนจากคนที่อาจจะมีนิสัยเอื่อยเฉื่อยให้กลายเป็นคนที่ได้ทำกิจกรรมที่ชอบได้มากยิ่งขึ้น

• ทำ Wish List ในแต่ละปี

สำหรับวงการขายของออนไลน์หรือบริการสำหรับสินค้าต่าง ๆ อาจจะมีการจำกัดความของคำว่า Wish List เอาไว้ว่าเป็นสิ่งของที่เราต้องการ แต่อาจจะยังไม่ได้ทำหรือซื้อในเวลานี้ แต่สำหรับหลักในการใช้ชีวิตให้มีความสุขนั้น การที่เรามีการกำหนดสิ่งที่เรียกว่า Wish List เอาไว้ก็คือการที่เราเขียนเป้าหมายที่จะต้องทำให้สำเร็จในแต่ละปีเอาไว้ เพื่อเป็นการวางแนวทางตลอดจนจุดมุ่งหมายที่อยากจะเดินไปให้ถึง เพื่อเป็นแรงผลักดันในการใช้ชีวิตของแต่ละคนนั่นเอง

โดยการกำหนดเป้าหมายของตัวเองเพื่อใช้ชีวิตให้มีความสุข ก็อาจจะไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่อย่างจะต้องมีบ้าน มีรถ มีเงินเก็บเป็นแสนเป็นล้านภายในปีนี้ให้ได้ แต่มันยังสามารถรวมไปถึงเรื่องราวเล็ก ๆ ซึ่งจะทำให้เรามีความสุขในทุกครั้งที่ทำมันได้สำเร็จก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นการวางเป้าหมายเอาไว้ว่าจะต้องทำความรู้จักกับเพื่อนบ้านคนใหม่ให้ได้, จะต้องตามหาร้านเบเกอรี่อร่อย ๆ ให้ครบ 20 ร้าน, จะต้องมีแมวน่ารัก ๆ เป็นของตัวเอง, หรือจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ 5 กิโลกรัมภายในสิ้นปีก็ได้เป็นต้น

• เก็บออมเงิน

และสำหรับเทคนิคเพื่อการใช้ชีวิตให้มีความสุขในข้อสุดท้ายที่เราอยากจะแนะนำให้ทุกคนได้ลองทำกัน ก็คือการลองออมเงินเพื่อการใช้ชีวิตให้มีความสุขอย่างยั่งยืนนั่นเอง โดยการออมเงินนั้นก็มีอยู่หลายเป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นการออมเงินเพื่อใช้ในยามเจ็บป่วย การออมเงินเพื่อเก็บไว้ใช้ในช่วงเวลาเกษียณอายุของตัวเอง การออมเงินระยะสั้นเพื่อซื้อของที่อยากได้ การออมเงินเพื่อใช้เอาไปเที่ยวหาความสุขให้ตัวเอง ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการออมเงินในรูปแบบไหน การที่เรามีเงินเอาไว้ใช้ซัพพอร์ตความต้องการของตัวเอง ก็เป็นหลักการสร้างความสุขง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้ไม่ยาก เพียงเริ่มจากวันละเล็กวันละน้อย หากวันไหนมีกำลังทรัพย์เพิ่มมากขึ้นแล้ว ก็ค่อย ๆ เพิ่มปริมาณเงินเก็บให้มากขึ้นตามไปก็ได้นั่นเอง

5 วิธีสร้างความสุขให้ตัวเอง ทำเองได้เลยไม่ต้องรอ

อีกหนึ่งสิ่งที่เราอยากจะนำมาแบ่งปันเพื่อให้ทุกคนได้อ่าน เพราะหวังว่ามันจะสามารถเป็นเสมือนแนวทางให้ทุกคนได้พบความสุขไม่มากก็น้อยในรูปแบบที่ตัวเองต้องการในชีวิต ด้วยหลักการเกี่ยวกับ 5 วิธีสร้างความสุขให้ตัวเอง ที่บอกได้เลยว่าทุกคนสามารถเอาไปทำตามได้เลย เพราะวิธีการเหล่านี้ที่เราได้นำเอามาแนะนำนั้น เป็นวิธีการง่าย ๆ แต่สามารถสร้างความสุขที่ยิ่งใหญ่ รวมไปถึงสามารถสร้างพลังงานบวกที่มากมายให้กับทุกคนได้มีความสุขกับชีวิตอย่างมากมายมหาศาลแน่นอน

1. ใช้เวลากับตัวเอง
2. เคารพสิ่งที่ตัวเองรัก
3. หางานอดิเรกเพื่อความสุขของตัวเอง
4. รักตัวเองให้มาก
5. ดูแลสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรง

จากเทคนิคในการใช้ชีวิตให้มีความสุขและวิธีการสร้างความสุขด้วยตัวเองแบบง่าย ๆ ที่เราได้นำเอามาฝากให้ทุกคนได้ลองนำเอาไปปรับใช้กันในชีวิตของตนเองนี้ เป็นเพียงส่วนหนึ่งจากอีกหลายร้อยหลายพันวิธีการ ซึ่งล้วนแล้วแต่ถูกส่งต่อมาจากผู้ที่มีประสบการณ์ในชีวิตมาแล้วทั้งสิ้น ซึ่งทุกคนสามารถนำเอาหลักการเหล่านี้ หรือไปตามดูและตามอ่านจากผู้ที่ออกมาเล่าประสบการณ์ เผื่อเก็บเกี่ยวเอาสิ่งที่ตรงกับสไตล์หรือความเป็นตัวเองมาใช้กันก็ได้ เราหวังเพียงว่าทุกคนจะสามารถมีรอยยิ้ม และเริ่มต้นชีวิตที่มีความสุขของตัวเองได้ในเร็ววัน ขอให้ทุกคนโชคดี มีความสุขกันถ้วนหน้า !

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)

• https://bangpakok3.com/care_blog/view/215
• https://www.thaihealth.or.th/ประโยชน์ที่ได้รับจากกา/

📕 อ้างอิงรูปภาพ

• https://pixabay.com/th/photos/ความสข-เสรภาพ-ปลอย-มความสข-2483926/

✒️ เกี่ยวกับนักเขียน

LittleMoon WW.

นักเขียนอิสระที่ชื่นชอบการเล่าเรื่องราวผ่านตัวอักษร ไม่ว่าจะเป็นเกร็ดความรู้ สถานที่ท่องเที่ยว รวมไปถึงไลฟ์สไตล์ต่าง ๆ เราก็พร้อมที่จะนำมาเล่าให้ทุกคนอ่านกันแบบเข้าใจง่าย