ห่างไกลยาเสพติด ด้วยวิธีป้องกันยาเสพติด 10 ข้อ

ปัญหาของยาเสพติดนั้นอาจจะเป็นปัญหาที่ใกล้ตัวกว่าที่คุณคิด ด้วยปัจจัยสำคัญที่เป็นสาเหตุของการติดสารเสพติดนั้นมีอยู่มากมาย ทั้งความอยากรู้อยากลอง ทั้งการถูกกระตุ้นจากบุคคลภายนอก ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มเพื่อน คนใกล้ตัวที่ใช้ยาเสพติด ครอบครัวที่มีคนใช้สารเสพติด ส่งผลให้มีโอกาสเสี่ยงสูงที่เกิดการเลียนแบบหรือหันไปใช้ยาเสพติดเพื่อลดช่องว่างในจิตใจ นอกจากนี้ก็ยังมีปัจจัยของความเครียด ครอบครัวที่มีความสัมพันธ์ห่างเหินไม่มีความอบอุ่น ก็ส่งผลให้หันไปพึ่งพายาเสพติดเพื่อยึดเหนี่ยวจิตใจทำให้อ่อนไหวและเพื่อหลีกหนีจากปัญหาเหล่านั้น และยิ่งถ้าหากสิ่งแวดล้อมนั้นส่งเสริมอีกก็จะทำให้ไปใช้ยาเสพติดได้ง่ายๆ เช่น สถานที่อยู่อาศัยที่เป็นแหล่งค้าและเสพยาเสพติด ก็นำไปสู่การลอกเลียนแบบ และการชักชวนได้ ดังนั้นในวันนี้เราจึงจะมาบอกวิธีป้องกันยาเสพติด 10 ข้อ เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้สังคมถูกยาเสพติดครอบงำและเพื่อทำให้สังคมที่เราอยู่นั้นดีขึ้น

สร้างสังคมที่ดีด้วยวิธีป้องกันยาเสพติด 10 ข้อ

1.ไม่ทดลองยาเสพติดด้วยความอยากรู้อยากลอง

เริ่มต้นวิธีป้องกันยาเสพติด 10 ข้อ กับข้อแรกที่ทุกคนสามารถควบคุมได้ด้วยตัวเองอย่างการไม่ทดลองยาเสพติดด้วยความอยากรู้อยากลอง และยิ่งถ้าเป็นเยาวชนนั้นมีโอกาสติดยาได้ง่ายมากกว่าคนวัยอื่นอีกด้วย จากผลสำรวจของ National Center for Drug Abuse Statistics (NCDAS) พบว่าเด็กอายุต่ำกว่า 13 ที่ใช้ยาเสพติด 70% จะพัฒนาเป็นอาการติดยาเสพติดภายใน 7 ปี  ทำให้เยาวชนที่ติดยานั้นเกิดมาจากการลองเสพยาแค่ไม่กี่ครั้งเท่านั้น โดยหลายคนจะให้เหตุผลว่าแค่ครั้งเดียวไม่ติดหรอก จนกลายเป็นปัญหาอาการติดยาเสพติดในภายหลัง ดังนั้นเราต้องรู้จัดยับยั้งชั่งใจก่อนที่จะเข้าไปทดลองยาเสพติด

2.หาความรู้และศึกษาโทษพิษภัยของยาเสพติด

ต่อด้วยความเข้าใจของภัยยาเสพติด นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการห่างไกลจากยาเสพติดได้ เพราะหลายครั้งนั้นผู้เสพยาเสพติดนั้นไม่เข้าใจถึงผลอันตรายที่แท้จริงของยาเสพติด มีแต่คนบอกว่าอันตราย อันตราย แต่ไม่เคยเข้าใจว่าความอันตรายของยาเสพติดที่เกิดขึ้นนั้นมาจากอะไร เช่น ความจำแย่ลง ไม่อยู่นิ่ง กระวนกระวาย เหม่อลอย เซื่องซึม จนไปถึงอาการทางจิต ทั้งหวาดระแวง ทำลายข้าวของ เป็นต้น นอกจากนั้นถ้าเราได้หาความรู้และศึกษาโทษพิษภัยของยาเสพติด เราก็จะสามารถหลีกเลี่ยงภัยอันตรายจากยาเสพติดที่มาจากคนรอบตัวได้ด้วย เช่น มีเพื่อนสูบบุหรี่ เราก็ไม่ไปนั่งใกล้เขาเวลาสูบเพื่อป้องกันภัยอันตรายของบุหรี่มือสองนั่นเอง

3.เลือกคบกับเพื่อนที่ดี

สำหรับข้อสามของวิธีป้องกันยาเสพติด 10 ข้อ นั้นคือการสร้างสังคมในชีวิตที่ดี อย่างการคบหาสมาคมกับเพื่อนฝูง ถ้าเราคบเพื่อนที่ดี เพื่อนที่ดีก็จะช่วยส่งเสริมให้มีแต่เรื่องที่ดี เช่น เราคบเพื่อนที่ชอบเล่นกีฬา เราก็จะมีความชื่นชอบในกีฬานั้นๆไปด้วย คบเพื่อนที่สนใจทางด้านศิลปะ ก็จะทำให้เราสนใจศิลปะไปด้วย ในทางตรงกันข้ามกันถ้าเราคบเพื่อนที่เสพยาเสพติด พวกเขาก็ต้องชวนเราอยู่ในสังคมของคนเสพยาเสพติด ถึงเราจะรู้โทษ ถึงเราจะเข้าใจดีว่ายาเสพติดนั้นเป็นยังไง แต่ด้วยสังคมที่เป็นอยู่นั้นก็ยิ่งหล่อหลอมสร้างความอยากรู้อยากลองมากขึ้นเรื่อยๆ จนทำให้เราอาจจะพลาดเสพยาเสพติดได้

4.ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์

อย่างที่เคยบอกไปว่าหลายคนที่เป็นผู้ป่วยติดยาเสพติดนั้นเกิดมาจากความอยากรู้อยากลอง แต่ถ้าเราเปลี่ยนมุมมองให้ความอยากรู้อยากลองของเรานั้นเปลี่ยนเป็นอะไรที่สร้างสรรค์มากขึ้น ก็จะทำให้ชีวิตห่างไกลจากยาเสพติดได้มากขึ้น และยิ่งบวกกับข้อที่สามหาคบเพื่อนที่ดี เวลาเพื่อนที่ดีทำกิจกรรมอะไรบางอย่างที่ดูสนุกและสร้างสรรค์ ก็สร้างความอยากรู้อยากลองของเราให้ไปทางที่ดี เช่น เห็นผู้คนฮิตการเล่นเซิร์ฟบอร์ด เราก็จะเริ่มความอยากรู้อยากลองว่าไอ้เจ้าเซิร์ฟบอร์ดสนุกแค่ไหน ก็ยิ่งทำให้เราห่างจากคำว่ายาเสพติดมากขึ้น

5.ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอนั้นเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีที่ทำให้เราห่างไกลจากสารเสพติด เพราะคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอก็ต้องให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง มีสุขภาพร่างกายที่ดี ซึ่งคนที่เป็นผู้ป่วยติดสารเสพติดนั้นจะมีร่างกายที่ตรงกันข้ามเลยทั้ง ผอมลง ร่างกายทรุดโทรม ม่านตาเล็กหรี่ ไม่สู้แสง แววตาอิดโรย ผิวคล้ำ หยาบกร้าน ก็จะยิ่งทำให้คนรักสุขภาพนั้นแตกต่างการจากผู้ป่วยติดสารเสพติดมากเลย

6.การเป็นครอบครัวที่ดี

สำหรับวิธีป้องกันยาเสพติด 10 ข้อ ข้อนี้ต้องเป็นทางผู้ปกครองเองที่ต้องส่งเสริม การสร้างสังคมที่ดีนั้นก็ต้องเริ่มจากครอบครัวที่ดี เพราะเริ่มต้นเด็กนั้นจะต้องเลียนแบบพฤติกรรมของผู้ปกครองอยู่แล้ว เช่น ในบ้านมีคนสูบบุหรี่ เด็กๆก็ต้องสงสัยอยู่แล้วว่าบุหรี่สูบแล้วมันเป็นยังไง เกิดความอยากรู้อยากลองมากขึ้น และยิ่งถ้าครอบครัวไหนมีคนเสพยาเสพติด สารเสพติดพวกนั้นก็ยิ่งเข้าถึงเยาวชน และมอมเมาได้ง่ายมากขึ้น ในทางตรงกันข้าม ถ้าครอบครัวนั้นเป็นครอบครัวที่ปลูกฝังเรื่องดีๆ และให้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับสารเสพติดก็จะทำให้ ทุกคนนั้นห่างไกลจากยาเสพติด

7.สังคมที่คือสังคมห่างไกลจากยาเสพติด

ถึงครอบครัวจะดีแค่ไหนก็ตาม แต่ต้องอย่าลืมว่าชีวิตของคนเรานั้นนอกจากครอบครัว แล้วยังมีสังคมที่อื่นๆที่เราต้องใช้ชีวิตอีกด้วย ทั้งสังคมรอบบ้าน สังคมในที่ทำงาน สังคมในโรงเรียน ถ้าเกิดว่าในสังคมนั้นเกิดมีสารเสพติดเข้ามาในสังคม ก็เป็นอันง่ายที่จะทำให้คนเรานั้นติดยาเสพติดได้มากขึ้น เช่น สถานที่อยู่อาศัยที่เป็นแหล่งค้าและเสพยาเสพติด หรือที่ทำงานและโรงเรียนที่มีเพื่อนฝูงเป็นผู้เสพยาเสพติดอยู่ ก็จะยิ่งตัวส่งเสริมในการเสพยาเสพติด ดังนั้นเราต้องคอยสังเกตและพยายามหลีกเลี่ยงที่จะพาตัวเองเข้าไปอยู่ในนั้น

8.เมื่อมีปัญหาอย่าเก็บไว้คนเดียว

อีกหนึ่งในสาเหตุของการติดยาเสพติดนั้นคือความเครียด ความเหงา และความเศร้า ซึ่งหลายคนนั้นไม่มีวิธีการที่จะกำจัดรู้สึกแย่ๆเหล่านี้ลงไปได้ ทำให้ยาเสพติดนั้นเป็นหนึ่งในคำตอบของการแก้ไขปัญหาชีวิต เพราะลองแล้วรู้สึกดี ความรู้สึกต่างๆ นั้นหายไป แต่มันกลับส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวมากๆ สำหรับข้อแนะนำของคนที่กำลังเผชิญปัญหา ให้คุณลองมองไปที่คนรอบตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นการขอคำปรึกษาจากครอบครัว ครู หรือเพื่อนสนิทก็ได้ เพื่อให้ผู้คนเหล่านั้นเป็นอีกหนทางในการช่วยเหลือในวันที่เราไม่สบายใจ หรือหากไม่มีใครก็สามารถปรึกษากับนักจิตวิทยาด้วยก็ได้

9.พักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายที่สมบูรณ์ก็จะส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายของเราได้ การนอนหลับให้ได้พอเพียงจึงเป็นสำคัญ อย่างน้อยต้อง 7-8 ชั่วโมง ต่อวัน ทำให้ร่างกายจะได้พัฒนากระบวนการต่าง ๆ ที่สำคัญได้อย่างเต็มที่ หากนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง/วัน สะสมไปเรื่อยๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ และนำไปสู่การอยากลองยาเสพติดชนิดที่ทำให้เราตื่นตัวอยู่เสมอ ซึ่งมีผลเสียมากๆ กับร่างกาย ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ ควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอจะดีที่สุด

10.ทำตัวข้อแนะนำ และนำความรู้สู่ผู้อื่น

เมื่อเรานั้นเข้าใจหลักการของ วิธีป้องกันยาเสพติด 10 ข้อแล้ว สิ่งที่เราควรทำต่อไปคือการนำความรู้ที่เราได้รับมาแล้วนั้น ไปแนะนำให้ผู้อื่นต่อไป ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว คนในชุมชน เพื่อนสนิทมิตรสหาย และบุคคลทั่วไป เพื่อให้บุคคลเหล่านั้นได้ ตระหนักถึงภัยอันตรายยาเสพติดและไม่ข้องเกี่ยวกับยาเสพติดต่อไป และก่อให้เกิดสังคมที่ดี ปลอดภัยและห่างไกลยาเสพติด

รู้จัก หลีกเลี่ยง ป้องกัน สร้างสังคมที่น่าอยู่

เป็นยังไงบ้างกับ วิธีป้องกันยาเสพติด 10 ข้อ ที่พวกเราได้ให้เพื่อนๆเป็นความรู้ในรอบนี้ ถือว่าเป็นความรู้ติดตัวไม่มากก็น้อย เพื่อให้เพื่อนๆ ได้รู้จักวิธีป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากยาเสพติด จงจำไว้เสมอว่ายาเสพติดนั้นมีแต่โทษ ความสุขที่ได้จากมันนั้นก็แค่ชั่วพริบตาเดียว แต่เราต้องมาทรมานเหมือนตายทั้งเป็นอีกหลายปี ดังนั้นมาสร้างโลกที่สดใส โลกที่ปลอดยาเสพติดกันดีกว่านะทุกคน

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)

• https://mgronline.com/qol/detail/9600000064838
• https://www.phufaresthome.com/blog/reasons-for-using-drugs-and-how-to-prevent/
• https://www.khamsomboon.go.th/fileupload/508702.pdf

📕 อ้างอิงรูปภาพ

• https://teen.mthai.com/variety/171142.html
• https://www.thairath.co.th/scoop/theissue/2678548
• https://hilight.kapook.com/view/25763

✒️ เกี่ยวกับนักเขียน

ปากกาสีน้ำเงิน

สวัสดีครับ ยินดีที่ได้พบกับทุกคน ผม"ปากสีน้ำเงิน" คนที่จะมาบอกเล่าแชร์เรื่องราวดีๆ ที่น่าสนใจผ่านตัวอักษร ให้ทุกๆ คนได้อ่านกัน ขอบคุณทุกๆ คนที่ได้แวะเข้ามาอ่านบทความที่ผมเขียนนะครับ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

♥ ปากกาสีน้ำเงิน