8 วิธีการกล่อมเด็กนอนให้หลับง่าย แบบฉบับคุณแม่มือใหม่

ใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการเป็นคุณแม่มือใหม่หรือว่าที่คุณแม่มือใหม่ สิ่งสำคัญที่ควรจะรู้เอาไว้ก่อนเลยก็คือวิธีการกล่อมเด็กนอนให้หลับ เพราะปัญหาใหญ่ที่เราพบเจอก็คือ กล่อมลูกยากมาก ไม่รู้จะกล่อมยังไงดีให้ลูกหลับไว บางคืนอาจต้องใช้เวลาถึงตี 2 ตี 3 กว่าจะกล่อมเด็กน้อยให้หลับได้ ทำเอาคุณแม่ทั้งหลายสูญเสียพลังงานกันไปเยอะมาก ยิ่งใครที่ต้องเป็นคุณแม่เวลากลางคืน ส่วนเวลากลางวันต้องไปทำงานประจำก็ยิ่งรู้สึกหมดพลังกับการกล่อมเด็กนอน แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปถ้าลองเข้ามาดู 8 วิธีการกล่อมเด็กนอนที่เรารวมมาฝาก

แนะนำวิธีกล่อมเด็กนอนเปิดเผยความลับ กล่อมลูกให้หลับไว

ปัญหาโลกแตกสำหรับเหล่าคุณแม่ลูกอ่อนทั้งหลายก็คือ ไม่รู้ว่าจะกล่อมเด็กนอนอย่างไรดี การที่เราเป็นมือใหม่นอกจากต้องปรับตัวกับการเป็นแม่คนแล้ว ก็ต้องทำความเข้าใจพฤติกรรมของลูกด้วย เด็กแต่ละคนจะมีพฤติกรรมที่ไม่เหมือนกัน ต่อให้เป็นคุณแม่ลูกสองหรือคุณแม่ลูกสาม พอมีสมาชิกใหม่ในบ้านก็ต้องปรับตัวใหม่เหมือนกัน ถ้าหากวิธีการกล่อมเด็กนอนแบบเดิม ๆ ใช้ไม่ได้ผล สามารถเข้ามาดู 8 วิธีกล่อมเด็กนอนที่เรานำมาฝากก่อนได้ ซึ่งมีดังนี้

1. ใช้การเคลื่อนไหวกล่อมเด็กนอน

วิธีการแรกที่เราจะแนะนำก็คือ เคลื่อนไหวร่างกายให้เป็นจังหวะ เพื่อสร้างอารมณ์เพลิดเพลินให้กับเด็ก ซึ่งการเคลื่อนไหวรูปแบบนี้จะทำให้เด็กหลับสบายมากขึ้น วิธีการจะมีทั้งอุ้มเด็กให้นอนขวางและเขย่าเบา ๆ หรือใครที่อยากจะอุ้มแล้วหมุนไหล่ไปมา อุ้มเดินขึ้นลงบันได หรือเดินในพื้นที่ต่างระดับก็ได้ ถ้าหากลองเคลื่อนไหวตามที่เราบอกจะช่วยกล่อมเด็กให้นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น เพราะเด็กจะรู้สึกเพลิดเพลินจากการเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนแปลงไป

2. เปิด White noise

ถ้าหากไม่ใช่มนุษย์แม่ที่มีลูกน้อยอาจไม่รู้จักกันว่า White noise คืออะไร เราต้องอธิบายก่อนว่า White noise คือ เครื่องที่ปล่อยคลื่นเสียงแบบคงที่ ซึ่งช่วยให้ลูกน้อยของเราหลับสบายมากขึ้น เพราะอุปกรณ์นี้ถูกออกแบบมาให้จัดการกับเสียงรบกวนภายนอก ไม่ว่าจะเป็นเสียงจราจร เสียงจากบ้านข้าง ๆ โดยมีงานวิจัยระบุว่าเครื่อง White noise ส่งผลให้การกล่อมเด็กนอนทำได้ไวมากขึ้น แต่ต้องอย่าลืมตั้งความดังของคลื่นเสียงให้ไม่เกิน 50 เดซิเบล ซึ่งเป็นค่าเสียงที่เหมาะกับลูกน้อยที่สุด

3. ปรับมาใช้เสียงเพื่อกล่อม

นอกจากจะเคลื่อนไหว หรือเปิด White noise ได้แล้ว อีกหนึ่งวิธีการที่ค่อนข้างได้ผลก็คือ การใช้เสียงโดยง่ายสุดก็คือ ร้องเพลงให้ลูกฟัง หรือคอยพูดประโยคอะไรสักอย่างเดียวเสียงโมโนโทนอยู่ตลอด เพื่อให้ลูกรู้สึกปลอดภัยว่ามีแม่หรือพ่ออยู่ใกล้ ๆ เสมอ นอกจากนี้ยังสามารถเปิดเพลงจากเพลย์ลิสต์กล่อมเด็กนอนได้ด้วย ในปัจจุบันมีให้เลือกค่อนข้างหลากหลาย แต่ถ้าใครลองใช้เสียงอย่างอื่นแล้วไม่เห็นผล เราขอแนะนำให้ลองใช้เสียงเครื่องซักผ้า เพราะเป็นเสียงที่เหมือนเวลาลูกอยู่ในท้องมากที่สุด

4. ห่อตัวลูกน้อยด้วยผ้าที่มีความนุ่ม

หนึ่งในวิธีการที่ช่วยให้ลูกน้อยหลับได้สบายก็คือ การเลียนแบบท่าทางตอนที่ลูกน้อยอยู่ในท้อง ซึ่งก็คือการนำผ้าที่มีความนุ่มมาใช้ห่อตัวลูกน้อยเอาไว้ ทำแบบนี้จะช่วยให้เด็กรู้สึกสบายตัว เสมือนมีเซฟโซนของตัวเองอยู่ ลดอาการสะดุ้งตื่นในช่วงเวลากลางคืนได้ค่อนข้างเยอะ ใครที่รู้สึกว่ากล่อมเด็กนอนได้ไม่นานก็ตื่นแล้ว แนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนวิธีการ ตอนกล่อมนอนให้เอาผ้านุ่ม ๆ มาใช้ห่อตัวด้วย จะพบว่าเด็กใช้ระยะเวลาการนอนมากกว่าเดิม 1 ถึง 3 ชั่วโมงเลยทีเดียว

5. ปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม

อุณหภูมิในห้องนอนก็เป็นหนึ่งประเด็นที่สำคัญ อยากกล่อมเด็กนอนให้หลับไว ต้องอยู่ในห้องที่อุณหภูมิกำลังดี ซึ่งอุณหภูมิที่ดีที่สุดสำหรับเด็กจะอยู่ประมาณ 25 ไปจนถึง 27 องศาเซลเซียส ขึ้นอยู่กับว่าอากาศด้านนอกร้อนหรือไม่ ถ้าหากร้อนกว่าปรับประมาณ 25 องศาเซลเซียส นอกจากปรับอุณหภูมิแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่ควรให้ความสำคัญก็คือ ชุดนอน อย่าใส่เสื้อผ้าให้ลูกหลายชั้นจนเกินไป แม้ว่าจะห่วงว่าลูกจะหนาวก็ตาม เพราะอาจทำให้เด็กรู้สึกว่าเสื้อผ้าทำให้ไม่สบายตัวได้

6. สร้างความผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำอุ่น

ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ถ้าได้อาบน้ำอุ่นก็จะรู้สึกผ่อนคลายทั้งนั้น ถ้าไม่รู้จะใช้วิธีไหนเพื่อให้กล่อมเด็กนอนได้ง่าย เราแนะนำว่าน้ำอุ่นก็เป็นตัวเลือกที่น่าลอง เพราะจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และทำให้เด็กน้อยของเรานอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ขนาดผู้ใหญ่เวลาอาบน้ำอุ่นยังรู้สึกง่วงนอน ดังนั้นก็ทำให้เห็นว่าการใช้น้ำอุ่นอาบให้ลูกของเราก่อนนอนจะช่วยให้เด็กรู้สึกผ่อนคลาย หลอดเลือดไหลเวียนเป็นอย่างดี ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับไวขึ้น

7. เลือกใช้หมอนที่มีความนุ่ม

ชุดเครื่องนอนก็สำคัญ เพราะหลังจากที่เรากล่อมเด็กนอนแล้ว ระยะเวลาการนอนของเด็กจะทำให้เรามีเวลาส่วนตัว หรือเวลาพักผ่อนที่มากขึ้น ถ้าหากเราเลือกใช้หมอนที่เข้ากับศีรษะของเด็ก จะช่วยให้เด็กนอนหลับได้ยาวนานมากขึ้น ที่สำคัญควรเป็นหมอนที่ผลิตจากผลิตจากวัสดุที่ปลอดภัย ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ เช่น เพื่อป้องกันลูกน้อยให้ห่างไกลจากอาการภูมิแพ้ หรือโรคเกี่ยวกับศีรษะ

8. สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้มืด

วิธีการที่จะกล่อมเด็กนอนได้ดีที่สุดก็คือ การปิดไฟในห้องให้มืดสนิท เพราะถ้าหากมีแสงเข้ามาอาจทำให้เด็กสนใจแสงเหล่านั้น และไม่นอนได้ นอกจากนี้การปิดไฟยังช่วยลดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เด็กเกิดความอยากรู้สิ่งต่าง ๆ ได้ด้วย จากคำแนะนำของเหล่าคุณแม่ที่มีประสบการณ์ทั้งหลาย บอกเป็นเสียงเดียวกันเลยว่าถ้าอยากให้เด็กนอนได้ง่ายกว่าเดิม การปิดไฟ ปิดม่านในห้องให้มิดชิด เพื่อให้ห้องมืดทั้งหมดจะช่วยได้ค่อนข้างเยอะเลย

ฝึกร้องเอาไว้ใช้ได้จริง เพลงกล่อมเด็กนอนอีกหนึ่งเคล็ดลับกล่อมลูก

เชื่อว่าหลายคนจะเริ่มตั้งคำถามว่าจะเปิดเพลงกล่อมลูกนอนดีไหม เพราะจากหลาย ๆ เคล็ดลับในการกล่อมเด็กก็มีแนะนำว่าเพลงช่วยให้เด็กหลับได้ง่ายมากขึ้น ดังนั้นถ้าไม่รู้จะใช้วิธีไหนให้ลูกหลับ แนะนำให้มองหาเพลงแม่กล่อมลูกนอนเปิดให้ลูกน้อยของเราฟัง หรือว่าจะร้องเองก็ได้ เพราะการที่ลูกได้ยินเสียงเราก็ช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น โดยจะมีเพลงไหนบ้างที่กล่อมเด็กนอนได้เห็นผลลองไปดูกันเลยดีกว่า

• เพลงโยกเยก เชื่อว่าหลาย ๆ คนต้องเคยได้ยินเพลงนี้แน่นอน ซึ่งร้องว่า “โยกเยกเอย น้ำท่วมเมฆ กระต่ายลอยคลอง หมาหางงอ กอดคอโยกเยก” สามารถร้องท่อนนี้วนไปมาจนกว่าเด็กจะหลับได้เลย
• เพลง Twinkle Twinkle Little Star นอกจากมีเพลงกล่อมเด็กนอนภาษาไทยแล้ว ก็ยังมีเพลงภาษาอังกฤษด้วย ซึ่งเนื้อร้องว่า “Twinkle twinkle little star How I wonder what you are”
• เพลงจันทร์เจ้า อีกหนึ่งเพลงพื้นบ้านยอดฮิตที่นำมาใช้กล่อมเด็ก เป็นเพลงที่ติดหูทุกคนอย่างแน่นอน ซึ่งร้องว่า “จันทร์เอยจันทร์เจ้า ขอข้าวขอแกง ขอแหวนทองแดง ผูกมือน้องข้า ขอช้างขอม้าให้น้องข้าขี่ ขอเก้าอี้ให้น้องข้านั่ง”

จะเห็นได้เลยว่าวิธีการกล่อมเด็กนอนจะมีหลากหลายรูปแบบ มีทั้งการอุ้ม การห่อตัว หรือว่าเปิดเพลย์ลิสต์รวมเพลงกล่อมนอนก็ช่วยทำให้ลูกน้อยของทุกคนหลับได้ไวมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องเลือกให้เหมาะกับเด็กแต่ละคน ไม่ใช่ว่าวิธีการเหล่านี้จะใช้ได้ทั้งหมด การรู้จักพฤติกรรมของเด็กคนนั้นจะช่วยทำให้เรากล่อมนอนได้ไวกว่าเดิม อยากนำวิธีกล่อมเด็กนอนไปใช้ให้ได้ผล สิ่งสำคัญก็คือการเลือกวิธีการให้เหมาะกับเด็กแต่ละคนด้วย แต่ถ้าหากใครที่ไม่รู้จะกล่อมลูกให้หลับด้วยวิธีไหนดี ก็สามารถลองนำวิธีที่เรารวมมาฝากไปใช้ตามกันได้

อ้างอิง (Reference Sites)

อ้างอิงเนื้อหา

• https://baby.kapook.com/view223654.html
• https://mamaschoice.co.th/article/tips-tricks-baby-sleep/
• https://www.babyhillsthailand.com/get-your-baby-to-sleep-through-the-night/

อ้างอิงรูปภาพ

• https://res.cloudinary.com/dk0z4ums3/image/upload/v1495706236/attached_image_th/%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%a5%e0%b8%b9%e0%b8%81.jpg
• https://www.mamykid.com/wp-content/uploads/2020/06/happy-mother-with-newborn-baby-girl-by-window.jpg
• https://static.thairath.co.th/media/dFQROr7oWzulq5FZXlqrXYy1veZVXBxYSL93YVl2fPdI9taSHGGeHVWjS8vanljZnE3.jpg