10 วิธีเพิ่มความสูง เคล็ดลับง่ายๆ ที่คนอยากสูงต้องทำตาม!

หากพูดถึงในเรื่องของเสน่ห์ในตัวของแต่ละคนคงจะปฏิเสธไม่ได้เลย ความสูงเป็นหนึ่งในเสน่ห์ที่ถูกมองเป็นอันดับแรกๆ ยิ่งสูงและเป็นคนที่มีรูปร่างดี ก็จะทำให้หลายๆ คนเหลียวมองอย่างแน่นอน ในวันนี้เราก็มี 8 วิธีเพิ่มความสูง ที่จะทำให้คุณเสริมความมั่นใจในรูปร่างของคุณ ซึ่งทั้ง 10 วิธีเพิ่มความสูงก็เป็นวิธีที่ทุกคนทำได้ และทำได้ง่ายๆด้วย จะมีวิธีไหน เคล็ดลับเด็ดๆ อะไรบ้างนั้นก็ไปดูกันได้เลย

เปิด 8 วิธีเพิ่มความสูงที่ทุกคนเอาไปใช้ได้

1.เลือกกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง

แคลเซียม แร่ธาตุที่ทุกคนน่าจะรู้กันอยู่แล้วว่าเป็น สิ่งที่จะช่วยในเรื่องของกระดูก ทั้งเสริมให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแถมแคลเซียมมันยังช่วยในกระตุ้นส่วนสูงให้เพิ่มขึ้นได้อีกด้วย นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมเด็กๆ ต้องทานแคลเซียม สำหรับวิธีเพิ่มความสูงด้วยการเลือกทานอาหารที่มีวิตามินแคลเซียมนั้นเป็นเรื่องดี มันจะยิ่งให้ทุกคนนั้นมีความแข็งแรงไปด้วยอย่างแน่นอน และอาหารที่ประกอบไปด้วย แคลเซียม เช่น นมวัว นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต ชีส ปลาตัวเล็กๆ ผักใบเขียว กุ้งแห้ง ตำลึง เป็นต้น ใครอยากเพิ่มความสูงก็เริ่มจากวิธีนี้ได้เลย เพราะมันสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน

2.ดื่มนม

วิธีเพิ่มความสูงวิธีที่สอง อาจจะคล้ายกับวิธีแรกไปนิดนึงแต่ว่าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่หลายคนให้ความสนใจเหมือนกัน นั่นก็คือการดื่มนมนั่นเอง สำหรับวิธีการดื่มนมก็ขอแนะนำให้ทุกคนดื่มนมวันละ 2 แก้ว ทั้งตอนหลังอาหารในช่วงเช้าและช่วงก่อนนอน โดยนมที่เลือกดื่มควรเป็นนมไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือที่เรียกว่านมจืดดีกว่า ซึ่งวิธีนี้จะช่วยเร่งให้กระดูกแข็งแรงและเจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี

3.ออกกำลังกาย

อีกหนึ่งวิธีเพิ่มความสูงยอดฮิตที่ทุกคนมักจะเสิร์ชหาเป็นอันดับแรกๆ เมื่ออยากจะเสริมความสูงให้เพิ่มขึ้น ซึ่งวิธีการออกกำลังกายที่อยากจะเพิ่มความสูงนั้น แนะนำให้เลือกเล่นกีฬาที่มีการยืดเส้นยืดสายของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นกีฬาแบบกระโดดเชือก การเล่นบาสเก็ตบอล ว่ายน้ำ การโหนบาร์ หรือกีฬาที่มีการกระโดดบ่อยๆ ซึ่งการออกกำลังกายในกีฬารูปแบบนี้จะทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกนั้นยืดขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนที่ต่อกับต่อมใต้สมองทำให้ผลิต โกรทฮอร์โมนเพื่อเพิ่มการความสูงได้เป็นอย่างดี สำหรับวิธีเพิ่มความสูงด้วยการออกกำลังกาย แนะนำให้ออกประมาณวันละ 30-60 นาที กำลังดีเลย

4.พักผ่อนให้เพียงพอ

นอกจากจะออกกำลังกายแล้ว ควบคุมและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นแคลเซียมสูงแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งที่คัญ ซึ่งบอกเลยว่าวิธีเพิ่มความสูงเป็นวิธีนี้ก็เป็นตัวช่วยร่วมกับวิธีอื่นๆ ด้วย โดยการพักผ่อนของคนที่อยากสูงนั้น ต้องปรับเวลานอนให้เป็นตั้งแต่ช่วง 22.00 – 03.00 เพราะในช่วงนี้จะเป็นช่วงที่ โกรทฮอร์โมน ที่ช่วยในเรื่องความสูงนั้น ทำงานได้ดี ใครที่ทำทุกวิธีแล้วยังไม่ตรงจริต การจัดการเวลานอนก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะเพิ่มความสูงได้เช่นกัน

5.เลี่ยงกิจกรรมที่ส่งผลต่อความสูง

สำหรับวิธีเพิ่มความสูง ทั้ง 4 วิธีข้างต้นที่ทุกคนมักทำแล้ว ก็ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่ทุกคนควรทำควบคู่ไปกับเพิ่มความสูงนั่นก็คือการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมหรือกิจกรรมต่างๆ ที่ส่งผลต่อการเติบโตของความสูง ไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ หรือการสูบบุหรี่ แน่นอนว่าทั้งสองอย่างนี้เป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อระบบต่างๆ ของร่างกายแล้ว ก็ยังส่งผลทำให้เราไม่สูงด้วย แถมยังเสี่ยงต่อกระดูกพรุนอีกด้วย  นอกจากสองกิจกรรมข้างต้นแล้ว ยังมีพฤติกรรมการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ซึ่งเราก็ต้องควรงด เพราะมันส่งผลต่อการนอนหลับ และจะทำให้การหลั่งโกรทฮอร์โมนนั้นผลิตได้ไม่ดีเท่าที่ควร

6.เพิ่มความสูงแบบประเทศญี่ปุ่น

สำหรับวิธีเพิ่มความสูง วิธีต่อมาจะเป็นเทคนิคจากการแพทย์โรคกระดูกจากทางประเทศญี่ปุ่น ที่มองว่าเรานั้นมีความสูงที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพียงแต่ปัจจุบันการคดงอของกระดูกทำให้รู้สึกเตี้ยลง ดังนั้นวิธีนี้จะเอาความสูงนั้นออกมา ซึ่งวิธีนี้ก็ทำง่ายๆ เพียงแค่คุณนั่งคุกเข่าแล้วค่อยๆ โน้มตัวไปข้างหลังจนนอนราบไปกับพื้น จากนั้นให้คุณยืดแขนขึ้นด้านบนราบไปกับพื้น แล้วค้างไว้ประมาณ 1 นาที ให้คุณลองทำแบบนี้ติดต่อกันประจำทุกวัน และคุณจะสังเกตได้ว่ามันจะช่วยให้กะดูกที่งอหรือคดกลับมาตรงเหมือนเดิม ความสูงที่ซ่อนอยู่จะเผยออกมาให้เราเห็นนั่นเอง

7.ยืดกระดูก

ถ้าใครลองทำตามวิธีเพิ่มความสูงอื่นๆ มาแล้วยังรู้สึกว่ามันไม่ค่อยเวร์คเท่าไหร่ ก็มาลองเพิ่มความสูงด้วยมีดหมอดูครับ วิธีนี้คือวิธีเพิ่มความสูงด้วยการผ่าตัดยืดกระดูก โดยจะเพิ่มช่วงบริเวณขาหรือหน้าแข้ง ซึ่งแพทย์นั้นจะใส่เครื่องยืดกระดูก และยิงลวดเข้าชั้นกระดูก เพื่อให้กระดูกแยกจากกับ แล้วค่อยยึดด้วยลวด ซึ่งวิธีนี้อาจจะทำให้คุณสูงขึ้นมากถึง 5 เซนเลยทีเดียว แต่ในข้อดีที่ได้เพิ่มความสูงแล้วนั้นก็ยังมีข้อเสียด้วยคือ การใช้วิธีนี้อาจจะทใหกระดูกไม่แข็งแรงเหมือนเดิม ใช้ระยะเวลาฟื้นตัวค่อนข้างนาน ใครที่อยากทำลองศึกษาให้ดีและต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นนะ!

8.ฉีดฮอโมน GH

และวิธีเพิ่มความสูงวิธีสุดท้ายที่เราจะเอามาฝากเพื่อนๆ นั่นก็คือวิธีฉีกยาเพิ่มความสูง หรือที่รู้จักกันในชื่อการฉีดโกรทฮอร์โมน (การฉีดฮอร์โมน GH) ซึ่งวิธีนี้มันจะเป็นการเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็วด้วยการอัดฮอร์โมนสำหรับการเติบโต แต่ทว่าการเพิ่มฮอร์โมนนี้ก็อาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีเนื่องจากตัวเราเองก็มีการผลิตฮอร์โมนตัวนี้อยู่แล้ว ใครที่ผลิตได้ดีแล้วไปฉีดเพิ่มอาจจะส่งผลเสียซะมากกว่า ดังนั้นใครที่คิดจะฉีดฮอร์โมน GH ต้องศึกษาให้ละเอียดก่อนเลยนะ

ความสูง สิ่งที่ใครๆ ก็ต้องการ

นี่ก็เป็น 8 วิธีเพิ่มความสูงที่เราเอามาฝากเพื่อนๆ ใครที่อยากเพิ่มสูงก็สามารถเอาวิธีเพิ่มความสูงเหล่านี้ไปลองทำตามกันได้เลย แต่มีข้อแม้ว่าก่อนทำอะไรก็ควรมีการศึกษาให้ดีก่อน อย่างวิธีเพิ่มความสูง 2 วิธีสุดท้าย นั้นคุณควรที่จะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะตัดสินใจที่จะทำเพื่อเพิ่มความสูง ไม่อย่างนั้นแล้วความสูงที่คุณต้องการอาจจะทำให้คุณเจอปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาภายหลังได้ สุดท้ายนี้ก็ขอให้เพื่อนๆ ที่เข้ามาอ่านบทความของเราทุกคนมีความสุขและสุขภาพแข็งแรงทุกคนเลยนะครับ

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📙 บทความที่เกี่ยวข้อง (Internal Resources)

📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)

• https://men.kapook.com/view254788.html
• https://www.thaiticketmajor.com/variety/lifestyle/6125/
• https://www.sanook.com/campus/1390613/

📕 อ้างอิงรูปภาพ

• https://www.sanook.com/women/179937/
• https://health.kapook.com/view172415.html
• https://www.nicetofit.com/วิ่งออกกำลังกาย/

เรียบเรียงและจัดทำโดย ข้าวตังดอทคอม