แชร์วิธีการฮีลตัวเอง เมื่อรู้สึกเหนื่อยกับความรู้สึกต่าง ๆ

ชีวิตคนเรามีหลายอารมณ์ มีหลากหลายความรู้สึก จึงทำให้บางช่วงเวลาก็อาจรู้สึกเหนื่อยกับความรู้สึกต่าง ๆ ได้ แต่สิ่งสำคัญที่เราควรจะมีคือความพร้อมที่จะก้าวผ่านมันไป ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมทุกเรื่องเกี่ยวกับการเหนื่อยมาฝาก เริ่มตั้งแต่สาเหตุที่ทำให้รู้สึกเหนื่อย ไปจนถึงวิธีการฮีลใจตัวเองให้กลับมาเข้มแข็ง เผื่อว่าใครที่ยังมองไม่เห็นหนทางก้าวข้ามความรู้สึกท้อใจ ก็สามารถนำวิธีการดี ๆ ที่เรานำมาฝากไปใช้กันได้

สาเหตุของอาการเหนื่อยกับความรู้สึกและวิธีฮีลตัวเอง

เชื่อว่าหลายคนอาจยังไม่เข้าใจว่าอาการเหนื่อยกับความรู้สึกคืออะไร? และเกิดขึ้นได้จากสาเหตุอะไรบ้าง เพราะบางครั้งเราก็ไม่รู้ว่าในช่วงนั้นเราเกิดอารมณ์อะไรขึ้นบ้าง บางทีอาจคิดว่าเหนื่อยจากงาน เหนื่อยจากความรัก หรืออาจรู้สึกรู้สึกเหนื่อยกับชีวิต ซึ่งอาการทั้งหมดนี้มาจากการเหนื่อยกับความรู้สึกทั้งนั้น ส่งผลให้เรารู้สึกว่าไม่อยากทำอะไร หมดเรี่ยวแรงในการทำงาน อยากนอนเฉย ๆ อยากพักผ่อน

สาเหตุของอาการเหนื่อย ท้อ อยากร้องไห้มาจากที่เราใช้ชีวิตหนักเกินไป ทำงานหนัก เรียนหนัก ทำกิจกรรมหนัก หรือทุ่มเทให้กับความรักมากเกิน ทำให้เราไม่มีโอกาสที่จะพักผ่อนอย่างเต็มที่ ยิ่งถ้ามีการคาดหวังในตัวเอง หรือคนอื่นคาดหวังในตัวเราด้วย ยิ่งทำให้รู้สึกเหนื่อยกับความรู้สึกได้ง่าย ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลให้เราขาดกำลังใจได้ด้วย ดังนั้นเราจะพามาดูวิธีการฮีลตัวเอง เผื่อว่าวันไหนเราเริ่มเหนื่อยกับความรู้สึกก็สามารถทำตามวิธีที่เรานำมาฝาก เพื่อให้ตัวเราเองรู้สึกดีขึ้นได้ ซึ่งมีวิธีการฮีลตัวเองดังนี้

• ฮีลตัวเองด้วยบทกวีหรือคำคม

เมื่อไหร่ที่เราเริ่มรู้สึกเหนื่อย สิ่งที่สามารถทำได้ดีที่สุดก็คือ การฮีลตัวเองด้วยคำคมหรือบทกวีต่าง ๆ เพราะถ้าเราอ่านถ้อยคำที่ดูสวยงาม จะช่วยปรับเปลี่ยนระบบความคิดในใจเราได้ ทำให้เรารู้สึกเหมือนได้รับคำปลอบโยนจากถ้อยคำเหล่านั้น เราจะเห็นว่าคนที่อกหักส่วนใหญ่ไม่ได้ต้องการคำพูดใด ๆ นอกจากจะใช้จิตใจบำบัดเท่านั้น ซึ่งคำปลอบโยนจากคำคมหรือบทกวีช่วยได้ค่อนข้างมากเลยทีเดียว

• ฮีลด้วยการพาตัวเองไปกินของอร่อย

ไม่ว่าจะสุขหรือจะเศร้าอาหารจะอยู่เคียงข้างเราเสมอ อยากจะเปิดสวิตช์ปลอบโยนจิตใจ ปลอบโยนความรู้สึกตัวเอง เพียงแค่เลือกกินอาหารอร่อยก็เป็นการสปอยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นได้แล้ว วันไหนที่เรารู้สึกเหนื่อยกับความรู้สึกแค่ลองพาตัวเองไปกินอาหารอร่อย ๆ รับรองได้เลยว่าการได้มีความสุขกับอาหาร ช่วยให้เรามีสุขภาพจิต สุขภาพใจ และสุขภาพร่างกายที่ดีอย่างแน่นอน

• ฮีลตัวเองด้วยเสียงดนตรี

เคยได้ยินคำว่า “ดนตรีบำบัด” หรือไม่? บางคนอาจสงสัยว่าดนตรีจะช่วยปลอบโยนจิตใจได้จริงไหม ต้องอธิบายเลยว่าดนตรีช่วยได้จริง และมีการยืนยันทางการแพทย์แล้วด้วย เพราะเคยนำเสียงดนตรีไปใช้บำบัดความเครียด บำบัดผู้ที่มีอาการทางจิตใจจนทำให้กลับมาเข้มแข็งเหมือนเดิมได้ หากเราเริ่มมีอาการเหนื่อยกับความรู้สึก ลองมองหาเพลย์ลิสต์เพลงที่จะช่วยฮีลจิตใจเราก็จะทำให้หายเหนื่อยได้อย่างปลิดทิ้งเลย

• ฮีลด้วยการดูหนังเศร้า

วิธีนี้อาจทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกแปลกใจ ว่าทำไมคนที่รู้สึกเหนื่อยหรือหม่นหมองถึงควรดูหนังเศร้า สาเหตุมาจากการที่หนังเศร้าจะถ่ายทอดเรื่องราวเกี่ยวกับขีดจำกัดของคน ซึ่งถ้าเรามองเห็นแก่นแท้ของชีวิตสิ่งที่พบได้เลยก็คือ ทุกชีวิตจะมีความเศร้าอยู่แล้ว ดังนั้นเราไม่จำเป็นที่จะต้องรู้สึกดิ่งกับความเหนื่อย หรือรู้สึกแย่กับความรู้สึกในบางช่วงมากเกินไป หากเรามีวันที่แย่ก็ต้องมีวันที่ดีได้เหมือนกัน

โพสต์ระบายความเครียดด้วย 15 แคปชั่นเหนื่อยกับความรู้สึก

บางครั้งถ้าหากเรารู้สึกเหนื่อยกับความรู้สึก หรือเหนื่อยกับปัญหา การได้ระบายในพื้นที่ส่วนตัวก็ช่วยให้เราหายเครียดได้ แต่ถ้าให้โพสต์เป็นข้อความยาว ๆ อาจทำให้หลายคนแปลกใจและทักเข้ามาสอบถามกันเยอะ วิธีการที่จะโพสต์ระบายความรู้สึกออกมาก็คือ การโพสต์เป็นแคปชั่นปัญหาชีวิต หรือแคปชั่นเหนื่อยกับความรู้สึกแบบสั้น ๆ โดยเราได้รวมมาฝากทั้งหมด 15 แคปชั่น เผื่อว่าใครอยากหยิบเอาไปใช้ตามก็เลือกจากที่เรานำมาฝากได้เลย

1. บางครั้งการมีความสุขก็ไม่จำเป็นต้องสวยหรูอยู่ตลอด
2. ในตอนที่ฉันเหนื่อย บางคนอาจมองดูว่าเข้มแข็ง
3. มุมอ่อนแอไม่ว่าใครก็มีทั้งนั้น แต่บางคนเลือกใช้รอยยิ้มที่จะปกปิดความอ่อนแอเอาไว้
4. เรารู้เสมอว่าตลอดไปไม่มีจริง แต่เราก็เลิกภาวนาให้บางสิ่งอยู่ตลอดไปไม่ได้
5. ไม่อยากเป็นแล้วคนเก่ง ถ้ามันจะเหนื่อยขนาดนี้
   

   

6. การไม่ฝืนเป็นกฎข้อแรกของการมีความสุข
7. แม้ว่าจิตใจจะแตกสลายแค่ไหน เราก็ยังต้องใช้ชีวิตต่อไป
8. บางสิ่งบางอย่างในชีวิตก็ไม่มีวันเหมือนเดิมตลอดไป
9. อย่ายอมแพ้กับความเหนื่อย เพราะชีวิตมีวันพรุ่งนี้เสมอ
10. ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วย่อมดีเสมอ แม้ว่าวันนี้แย่เราก็ยังมีวันพรุ่งนี้
11. ชีวิตคนเราไม่ต้องเก่งทุกอย่าง แค่ใช้ชีวิตให้มีความสุขก็พอ
12. เรามักจะเก็บบางคนเอาไว้ในเพลงบางเพลงเสมอ
13. ตอนเด็กอยากเป็นผู้ใหญ่ ตอนนี้อยากกลับไปเป็นเด็ก
14. บางครั้งก็สงสัยว่าความสุขคืออะไร และตอนนี้เรามีความสุขรึยัง?
15. ทุกคนมีวันที่เหนื่อยเสมอ แต่ชีวิตเรามีวันเหนื่อยก็มีวันที่มีความสุขเหมือนกัน

จะเห็นได้เลยว่าอาการเหนื่อยกับความรู้สึกเกิดขึ้นได้กับคนทุกช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนหรือวัยทำงานก็ตาม เพียงแค่เราต้องหาวิธีการรับมือกับอาการเหล่านี้ให้ได้ หรือใครที่ไม่รู้จะรับมือยังไงดี วิธีการที่ง่ายที่สุดคือการได้ระบายมันออกมา ได้เล่าให้ใครสักคนฟัง หรือเรียนรู้สัจธรรมของชีวิตเอาไว้ ในวันที่ฝนตกหรือความรู้สึกหม่นหมอง วันถัดไปฟ้าก็สดใสได้เหมือนกัน ลองเอาวิธีฮีลตัวเองจากการเหนื่อยกับความรู้สึกไปลองใช้ตามกันได้เพื่อช่วยให้คุณก้าวผ่านวันที่รู้สึกเหนื่อยได้ง่ายมากขึ้น

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📙 บทความที่เกี่ยวข้อง (Internal Resources)

📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)

• https://th.theasianparent.com/manage-with-bad-feeling
• https://www.plookfriends.com/blog/content/detail/90506
• https://women.trueid.net/detail/zZ8jQrjdgzw1

📕 อ้างอิงรูปภาพ

• https://s359.kapook.com/pagebuilder/5e4f2bfe-6e01-4411-bd3c-bf920811b721.jpg
• https://s.isanook.com/he/0/ud/2/12941/depression.jpg
• https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-โรคซึมเศร้า-600x315.jpg

เรียบเรียงและจัดทำโดย ข้าวตังดอทคอม