ประสบการณ์ใจพัง โดนทิ้ง ผิดหวังในเรื่องความรัก ทุกอย่างที่เราได้บอกไปก่อนหน้านี้เชื่อว่าทุกคนต้องเคยสัมผัสกับตัวเองกันอย่างแน่นอน หรือบางครั้งก็อาจมีประสบการณ์ที่รู้สึกเสียใจ แต่ก็ไม่ได้ไปถึงขั้นเสียน้ำตา แค่กระทบกับจิตใจนิดหน่อย สิ่งเหล่านี้จะหายได้ด้วยการฮีลใจของตัวเองกลับมา กล่าวมาถึงตรงนี้คงทำให้หลายคนสงสัยว่าฮีลใจแปลว่าอะไร เพราะคงเคยได้ยินคำว่าฮีลใจจากบนโลกออนไลน์บางแล้ว แต่ก็ยังไม่เข้าใจความหมายที่แท้จริง หากอยากรู้ว่าฮีลใจแปลว่าอะไรก็มาหาคำตอบผ่านบทความนี้ได้ เรารวมความหมาย พร้อมวิธีการฮีลใจและประโยคฮีลใจดี ๆ มาฝากแล้ว
ไขข้อสงสัยฮีลใจแปลว่า? รวม 10 วิธีฮีลใจที่นำไปใช้แล้วได้ผลจริง
การฮีลใจ แปลว่า การรักษาและเยียวยาจิตใจจากเรื่องที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้า หงุดหงิด โมโห โกรธหรือเสียใจ สิ่งเหล่านี้จะพาคุณจมดิ่งกับความรู้สึกแย่ ๆ ดังนั้นถ้าอยากจะเยียวยาจิตใจให้ดีขึ้น สิ่งที่ควรจะทำก็คือการฮีลใจของตัวเอง เพื่อสร้างอารมณ์ผ่อนคลาย และลดความรู้สึกแย่ให้น้อยลง สาเหตุที่ใช้คำว่า ฮีล เพราะเป็นคำที่หมายถึงการรักษา
ส่วนใครที่สงสัยว่าถ้าร่างกายไม่ได้ผ่านการฮีลใจจะเป็นอย่างไร เมื่อไหร่ก็ตามที่เกิดการค้างคาทางด้านอารมณ์ จนทำให้เกิดความเครียดสะสม ปัญหาต่อไปที่จะตามมาคือ ปัญหาสุขภาพจิต ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ทำให้เกิดอารมณ์ก้าวร้าว รวมไปถึงการสร้างปมในใจให้กับผู้คนเหล่านั้นอีกด้วย ดังนั้นถ้าใครที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองต้องการการเยียวยาทางด้านจิตใจ ขออย่าให้คุณรอช้าลองหาวิธีการฮีลใจของตัวเองให้เจอ แม้ว่าการฮีลใจจะไม่ได้แปลว่ารักษาหายในทันที แต่ก็ช่วยให้คุณกลับมาสดใสได้มากขึ้น สำหรับวิธีฮีลใจที่เราจะนำมาแนะนำมีดังนี้
- ฝึกการหายใจ
วิธีแรกที่จะช่วยฮีลใจได้ คือ ฝึกการหายใจ เพราะถ้าฝึกการหายใจด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายเพียงพอ เมื่อไหร่ก็ตามที่ออกซิเจนเพียงพอก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกสงบมากขึ้น นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ใจเย็น เหมาะกับคนที่กำลังอยู่ในภาวะเครียดหรือรู้สึกวิตกกังวล ซึ่งจะทำให้เกิดอาการผ่อนคลายมากขึ้นหากฝึกการหายใจเข้าลึก ๆ เอาไว้ นอกจากนี้ยังมีการวิจัยด้วยว่าการฮีลใจด้วยการทำให้ร่างกายสงบจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้เยอะเลย
- รู้จักปลอบใจตัวเอง
สำหรับวิธีถัดไปที่เราจะแนะนำคือ “ปลอบใจตัวเอง” ไม่ว่าจะเรื่องไหนก็ตาม แม้คนอื่นจะใจร้ายกับคุณ แต่ตัวคุณก็ควรเป็นคนที่ใจดีและเข้าใจตัวเองมากที่สุด เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกผิดหวังในตัวเองว่าทำไมทำผิดพลาดซ้ำ ๆ อาการที่เราตอกย้ำความผิดของตัวเองจะส่งผลให้คุณรู้สึกแย่มากขึ้น ดังนั้นสิ่งที่ควรทำให้ดีที่สุดคือ การปลอบใจตัวเองอยู่ตลอด อย่าปล่อยให้ตัวคุณเองต้องผิดหวัง การฮีลใจด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณรักและเห็นคุณค่าในตัวเองได้มากขึ้น จงจำไว้ว่าควรให้กำลังใจตัวเองเยอะ ๆ ไม่ว่าใครจะพูดอย่างไรก็ตาม คุณต้องคอยเป็นกำลังใจที่สำคัญให้กับตัวเอง
- จดบันทึกเรื่องราวต่าง ๆ
การฮีลใจแปลว่าการทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม หรือหมายถึงการได้ระบายความรู้สึกแย่ ๆ ออกมา สำหรับใครที่อยากจะฮีลใจของตัวเองให้ดีมากขึ้น แต่ไม่รู้ว่าจะระบายออกไปในทางไหน เราแนะนำให้ฝึกจดบันทึกเรื่องราวต่าง ๆ ให้เหมือนเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมประจำวัน เพราะการที่ได้ระบายสิ่งที่อัดอั้นในใจออกมาผ่านตัวอักษร อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น จิตใจสงบมากขึ้นได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ได้ระบายพลังไม่ดีที่อยู่ในจิตใจออกมาด้วย เมื่อคุณอ่านสิ่งที่เขียนคุณก็จะเข้าใจว่าปัญหาเกิดจากอะไร และเมื่อรู้ปัญหาก็จะหาวิธีการแก้ไขได้
- ออกไปขับรถเล่น
วิธีถัดไปที่จะแนะนำคือ ออกไปขับรถเล่น ซึ่งวิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่เจอเรื่องหนัก ๆ มาแล้วอยากหาสภาพแวดล้อมใหม่ที่ช่วยให้ตัวเองได้พบกับความสงบ การพาตัวเองออกไปขับรถเล่นในจังหวัดใกล้ ๆ ก็เหมือนได้พบตัวเองไปใกล้ชิดธรรมชาติ ดูวิถีชีวิตของคนท้องถิ่น อีกทั้งยังช่วยให้คุณลืมเรื่องราวที่เศร้าได้อีกด้วย เพราะถ้าปล่อยตัวเองอยู่ในห้องที่เป็นสภาพแวดล้อมเดิม ๆ อาจทำให้มีบางช่วงเวลาที่รู้สึกดิ่ง
- พักการใช้โซเชียล
เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกไม่ดี อีกหนึ่งวิธีฮีลใจตัวเองคือออกห่างจากการใช้งานโซเชียลมีเดีย บางคนอาจไม่รู้ว่าวิธีนี้ค่อนข้างได้ผลเป็นอย่างมาก เพราะว่าการใช้งานโซเชียลมีเดียอาจทำให้คุณต้องไปเจอกับโพสต์ของคนที่ประสบความสำเร็จแล้วรู้สึกกดดันตัวเองว่าทำไมเราถึงไม่เป็นแบบนั้น ถ้ายังอยากจะเล่นโซเชียลมีเดียอยู่ก็ควรจำกัดการใช้งาน หันไปดูหนัง ฟังเพลง หรือทำอะไรที่จิตใจของคุณไม่ต้องวนไปรู้สึกเศร้ากับเรื่องต่าง ๆ ในชีวิต แต่ก็เตือนก่อนว่าการเสพสื่อออนไลน์ไม่ใช่เรื่องที่ดีมากสักเท่าไหร่ เพราะถ้าเป็นคนที่กำลังเสียใจอยู่ ถ้าไปเจออะไรที่สะเทือนใจอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเดิมได้
30 ประโยคฮีลใจที่จะช่วยเยียวยาจิตใจคนอ่าน สร้างรอยยิ้ม เสริมกำลังใจ
การฮีลใจแปลว่าการรักษาจิตใจของตัวเองให้ดีขึ้น ซึ่งมีวิธีหลากหลายอย่าง สำหรับใครที่อยากจะหันมาฮีลใจของตัวเอง นอกจากทำตามวิธีที่เราแนะนำแล้ว อีกหนึ่งทางที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วคือการอ่านประโยคฮีลใจต่าง ๆ เพื่อใช้เตือนตัวเองว่าชีวิตมีขึ้นก็มีลง มีวันที่เศร้าก็มีวันที่สุข อย่าหมดกำลังใจและท้อไปก่อน เพราะถึงแม้ว่าวันนี้จะแย่แต่ในวันถัด ๆ ไปมันจะดีขึ้นเอง ใครที่อยากได้ประโยคเอาไว้ใช้ฮีลใจของตัวเองก็ลองมาติดตามจากที่เราคัดสรรมาฝากได้เลย
- อย่าไปทำตามคนอื่น จงเป็นตัวของตัวเองและมีความสุขกับสิ่งที่ตัวเองเป็น
- หากลงมือทำเต็มที่แล้ว ไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นอย่างไรจงอย่าเสียใจ
- ชีวิตคนเราไม่มีคำว่าง่าย ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องที่เข้ามาท้าทายเสมอ
- เหนื่อยแค่ไหนก็จำเป็นต้องอดทน เพราะการไม่มีเงินใช้มันน่ากลัว
- ความสุขไม่ได้มาจากการที่ชีวิตมีครบทุกอย่าง แต่ความสุขคือการที่เรารู้จักปล่อยผ่านในสิ่งที่ไม่ได้จำเป็น
- ชีวิตเรามีวันที่เริ่มต้นใหม่ได้เสมอ ขอแค่เป็นคนที่ไม่ท้อและพร้อมที่จะเริ่มต้นใหม่เท่านั้น
- คนเราไม่จำเป็นต้องยืนให้สูง ไม่จำเป็นต้องยืนให้เด่น ขอเพียงแค่ยืนให้เป็นและไม่หกล้มระหว่างทางก็พอ
- คืนใดมืดที่สุดจะเห็นดาวได้อย่างชัดเจน วันใดก็ตามที่ทุกข์ที่สุดก็จะเห็นว่าใครรักเรา
- อย่าอ้างต้นทุนชีวิตว่าต่ำกว่าใคร เพราะสุดท้ายผลกำไรขึ้นอยู่กับความพยายาม
- อดีตที่ผ่านมาคือครู ชีวิตที่เหลืออยู่หลังจากนี้คือโอกาสที่จะได้ก้าวต่อไป
- ท้องฟ้ากว่าที่จะเริ่มต้นสว่างไสวก็ผ่านวันที่มืดมิดมาก่อนแล้ว
- อย่าเสียใจที่เรื่องหลาย ๆ อย่างจบลง แต่จงขอบคุณมันที่เรื่องเหล่านี้เคยเกิดขึ้นมาก่อน
- ความฝันรอหน่อยนะ เพราะตอนนี้กำลังพยายามให้ได้ตามที่ฝันอยู่
- วันไหนที่ท้องฟ้าไม่สดใส อย่าเสียใจนะ เพราะไม่ใช่ทุกวันที่ท้องฟ้าจะสดใสตลอด แต่เชื่อเถอะถ้าวันนี้ท้องฟ้ามืดวันถัดไปจะสดใสแน่นอน
- ไม่เป็นไรเลยถ้าวันหนึ่งเราจะไม่ไหว แล้วต้องการให้ใครสักคนช่วยเหลือ แค่อย่าเก็บมันเอาไว้และพูดออกมาก็พอ
เยียวยาจิตใจ - อย่ายอมให้คนที่ไม่รู้จักคุณจริง ๆ มาตัดสินตัวคุณด้วยคำพูดไม่กี่คำ
- ก่อนที่คุณจะแคร์ใคร อยากให้แคร์หัวใจตัวเองก่อนได้ไหม?
- การร้องไห้ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอ แต่แปลว่าคุณได้ปลดปล่อยสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ในใจออกมาแล้ว
- ลองเปลี่ยนใหม่เดินช้า ๆ ไม่ต้องรีบ หันมาดื่มด่ำกับสิ่งต่าง ๆ รอบตัวและมีความสุขกับมันสักหน่อยก่อน
- เธอไม่ใช่คนที่อ่อนแอ เธอเป็นแค่หนึ่งคนที่เหนื่อย แค่ให้เวลาตัวเองสักหน่อยและลุกขึ้นยืนอีกครั้ง
- ถ้าเมื่อไหร่ที่ไม่ไหวก็ให้บอกว่าไม่ไหว ไม่ใช่ว่าทนฝืนทำเป็นเก่งและหลบไปแตกสลายอยู่คนเดียว
- แต่ก่อนคิดว่าความรักชนะทุกสิ่ง แต่พอโตขึ้นมาจึงรู้ว่าจริง ๆ แล้วความรักไม่ใช่สิ่งที่สามารถขับเคลื่อนทุกอย่างในชีวิตได้
- อะไรก็ตามที่มันใช่จะมาในเวลาที่เหมาะสม แต่อะไรก็ตามที่ดูแล้วผิดจังหวะ ขอให้รู้ไว้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่ไม่มีความสุข
- อย่าเก็บก้อนหินทุกก้อนที่คนอื่นปาใส่คุณขึ้นมา
- ในวันที่ฝนตก แค่เพียงหวังว่าจะมีร่มดี ๆ สักคันที่จะช่วยให้เดินต่อไปได้ โดยที่ร่างกายไม่เปียกปอนมากเกินไป
- วันใดที่โลกไม่ได้ใจดีกับตัวเอง แต่สิ่งหนึ่งที่ห้ามลืมคือ เราควรใจดีกับตัวเองบ้าง ให้เวลาตัวเองได้มีความสุขบ้าง
- ดอกไม้ที่ใคร ๆ เห็นว่าสวยยังมีพิษและหนามเอาไว้ป้องกันตัวเอง
- เชื่อไหมว่าต่อให้บนโลกนี้ทุกคนหันหลังให้กับคุณก็ไม่เป็นไรหรอก สิ่งที่น่าผิดหวังไม่ใช่เรื่องนั้น แต่เป็นเรื่องที่วันใดคุณหันหลังให้กับตัวเอง ไม่แคร์ และลดคุณค่าในตัวเอง สิ่งเหล่านี้ต่างหากที่น่าผิดหวัง
- จงอย่ากลัวที่จะล้ม เพราะต่อให้ล้มอีกสักกี่ครั้ง ถ้าคุณลึกขึ้นมาได้ และเชื่อมั่นว่าตัวเองทำได้ คุณก็จะก้าวเดินต่อไปได้แบบมั่นคง
- ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตามที่มัน Toxic อยากให้คุณพาตัวเองออกมาทันที อย่าบอกว่าตัวเองเก่ง ทนไหว เพราะเรื่องแบบนี้ไม่มีใครจำเป็นต้องทน ยิ่งทนก็จะยิ่งทำร้ายตัวเองให้หนักขึ้น
หลังจากไปหาคำตอบมาแล้วว่าฮีลใจแปลว่าอะไร ใครที่กำลังอยู่ในช่วงเศร้า อยากที่จะฟื้นฟูเยียวยาจิตใจของตัวเองให้รู้สึกดีขึ้น ลองฮีลใจของตัวเองตามวิธีที่เราแนะนำไปก่อนหน้านี้ได้ เชื่อว่าจะทำให้คุณหายใจพังได้อย่างแน่นอน การแบกความรู้สึกผิดหวังเอาไว้คนเดียวไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น แม้เวลาจะช่วยลบเลือนได้ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะหายได้ในทันที ดังนั้นถ้ามีวิธีฮีลใจดี ๆ ให้ตัวเองกลับมาสดใสแบบเดิมได้อย่างรวดเร็วย่อมดีกว่า อย่าคิดถึงแต่ความรู้สึกของคนอื่นจนมองข้ามความรู้สึกของตัวเองไป ลองฮีลใจแล้วกลับมารักตัวเองดูคุณจะพบว่าโลกใบนี้มีอะไรอีกมากมายให้คุณได้ทำไม่จำเป็นที่จะต้องนั่งเสียใจหรือรู้สึกดาวน์ไปตลอด
📚 อ้างอิง (Reference Sites)
📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)
- https://www.pueasukkapab.com/lo-what-is-mental-healing/
- https://www.eventpop.me/blogs/5-ways-healing-your-heart
- https://women.trueid.net/detail/MpAP5DrG0JrQ
📕 อ้างอิงรูปภาพ
- https://static.thairath.co.th/media/dFQROr7oWzulq5Fa4V4nALa094tc3on0NxzoV0Jc8kWuSYs58q6tSREHWhfU354oIFd.jpg
- https://images.workpointtoday.com/workpointnews/2022/10/07125803/1665122279_54631_image2.png
- https://s.isanook.com/he/0/ud/2/12681/broken-heart.jpg
✒️ เกี่ยวกับนักเขียน
6 ตุลาคม 2024
439 
