นอนเยอะเกินไป อย่างนิ่งนอนใจต้องรีบหาหมอ

การนอนปกติของคนเราจะอยู่ที่ประมาณ 6 – 8 ชั่วโมง นับเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด แต่ก็มีสัญญาณที่จะบ่งบอกว่าเรานอนหลับอย่างเพียงพอหรือไม่ คือการตื่นขึ้นมาเองโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก และตื่นขึ้นมาสดชื่น สิ่งนี้นับว่าเป็นการนอนที่มีคุณภาพ แต่อย่างไรก็ตามหลายคนเผชิญหน้ากับปัญหาการนอน เช่น นอนน้อยเกินไป หรือ นอนเยอะเกินไป ซึ่งในบทความนี้ก็จะมาว่าด้วยเรื่องของการนอนเยอะ เพราะการนอนเยอะไม่ใช่สิ่งที่ดี แต่มีอะไรบางอย่างส่งสัญญาณเตือนให้ต้องไปหาหมอ

สาเหตุของการ นอนเยอะเกินไป ที่ต้องปรับ

การที่จะสามารถแก้ปัญหาเรื่อง นอนเยอะเกินไป ทุกคนจำเป็นที่จะต้องรู้สาเหตุเสียก่อน เพราะถ้าไม่รู้สาเหตุก็อาจทำให้แก้ปัญหาอย่างผิดจุด ซึ่งแน่นอนว่าอาการการนอนเยอะอาจจะไม่ได้หายไป แต่ยังมีโอกาสที่สามารถเพิ่มสูงขึ้นได้อีกด้วย งานนี้อย่าปล่อยปละละเลย และทิ้งเวลาที่แสนมีค่าผ่านการนอน เราไปดูสาเหตุกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้ นอนหลับเยอะจนเกินไป โดยสามารถสรุปได้ดังนี้

1.อดนอนเป็นเวลานานบ่อย ๆ จนต้องพักฟื้นยาว

สำหรับใครที่อดนอนเป็นเวลาหลายวันมาก ๆ จะทำให้ร่างกายมีความอ่อนล้า อ่อนเพลีย สมองไม่แล่น เมื่อมาถึงจุดที่อดหลับอดนอนไม่ไหว ร่างกายก็จะทำการสับสวิตซ์ลงให้นอนแบบยาว ๆ บ้างก็มากกว่า 10 ชั่วโมง หรือมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ ที่สามารถยาวต่อเนื่องได้ประมาณ 15 – 16 ชั่วโมง และเมื่อตื่นขึ้นมาแทนที่จะรู้สึกดีขึ้น ก็ยังอยากที่จะนอนต่ออีก นี่นับเป็นปัญหาของคนส่วนใหญ่ที่มักจะเป็นกัน

2.นาฬิกาชีวิตไม่เป็นไปอย่างที่ควรจะเป็น

ร่างกายของคนเราจะมีสิ่งหนึ่งที่เรียกว่า “นาฬิกาชีวิต” ร่างกายของเราจะสามารถรับรู้ว่าเวลาช่วงไหนควรนอน เวลาไหนไม่ควรนอน โดยสมองจะมีการเชื่อมต่อกับดวงตา หากอยู่ในที่มีแสงแดดหรือแสงสว่างที่มาก ๆ สมองจะตีว่าตอนนี้เป็นเวลาที่ไม่ควรนอน ทั้ง ๆ ที่ช่วงเวลานี้เป็นเวลา 3 ทุ่ม – เที่ยงคืน นับเป็นช่วงเวลาของการเริ่มต้นที่จะนอนที่สุด ดังนั้นจุดนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำจัดแสงสว่างในช่วงที่เหมาะแก่การนอนนั่นเอง

3.ฮอร์โมนในร่างกายหรือสารเคมีในสมองไม่ปกติ

สำหรับใครที่ นอนเยอะเกินไป อย่างไม่ทราบสาเหตุ สามารถหลับ ๆ ตื่น ๆ ได้วันละหลาย ๆ รอบ หรือสามารถหลับได้อย่างยาวนาน พอตื่นแล้วก็รู้สึกไม่เต็มอิ่ม อาจจะเป็นเพราะฮอร์โมนในร่างกายทำงานผิดปกติที่จะสามารถส่งผลต่อการนอนได้ หรือหากเป็นกรณีสารเคมีในสมองไม่ปกติ ก็สามารถเกิดเรื่องแบบนี้ได้เช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น เป็นโรคซึมเศร้า เป็นต้น แต่ทั้งนี้แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญทางด้านนี้เพื่อที่จะหาทางออกนับว่าเป็นการดีที่สุด

4.มีความผิดปกติทางสมองที่ทำให้ นอนเยอะเกินไป

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการ นอนเยอะเกินไป อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถเป็นได้ก็คือสมองมีความผิดปกติ ยกตัวอย่างเช่น เนื้องอก บริเวณสมองมีแผล หรือได้รับอุบัติเหตุทางสมอง ซึ่งในจุดนี้หากใครที่ได้รับการกระทบกระเทือนศีรษะอย่างรุนแรง ต่อให้ไม่มีอาการนอนเยอะก็ควรจะรีบหาหมอเบื้องต้นใน 24 ชั่วโมง ส่วนในกรณีที่สงสัยว่าเป็นเนื้องอก เราจะสามารถสังเกตถึงพฤติกรรม ความคิด อารมณ์ของคน ๆ นั้นที่เปลี่ยนแปลงไปได้นั่นเอง ซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้นับว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรวางใจ การตรวจเช็คด้วยแพทย์ ก็จะช่วยสามารถแก้ไขเรื่องการนอน และแก้แผลสมอง หรือพิจารณาว่าจะตัดเนื้องอกออกได้

5.มีการใช้สารเสพติดและดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการใช้สารเสพติดหรือดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินไป ก็จะสามารถเกิดเอฟเฟคอย่างการ นอนเยอะเกินไป เพราะไม่เพียงแต่ทำให้การทำร่างกายต่าง ๆ ผิดเพี้ยนแล้ว สภาพจิตใจเองก็ย้ำแย่ไปด้วย ซึ่งอาจจะส่งผลให้เกิดการนอนเยอะ หรือเรียกว่านอนผิดปกติแบบลืมวัน ลืมคืนไปได้เลย แต่ทั้งนี้ต้องบอกว่าใช่ว่าทุกคนจะเป็น มันขึ้นอยู่กับสารเสพติดที่ใช้ หรือขึ้นอยู่กับปริมาณแอลกอฮอล์ในการดื่มอีกด้วย ดังนั้นหากใครมีอาการเหล่านี้ แนะนำว่าให้หาทางบำบัดนับเป็นการดีที่สุด

รู้จักกับโรค นอนเยอะเกินไป Hypersomnia

สำหรับใครที่มีปัญหา นอนเยอะเกินไป ทั้งตอนกลางวัน ทั้งตอนกลางคืน หรือตอนทำกิจกรรมต่าง ๆ ก็สามารถหลับได้แบบไม่รู้ตัว งานนี้คุณอาจจะเป็นโรค Hypersomnia จุดที่สามารถบอกว่าเป็นโรคได้ คือ เราอาจจะกำลังกินข้าวแล้วอยู่ดี ๆ ก็หลับ หรืออาจกำลังพูดคุยกับใครก็หลับกลางอากาศซะงั้น งานนี้ถ้าเป็นถึงขั้นนี้ ควรจะรีบหาแพทย์เพื่อหาทางแก้ปัญหาโดยด่วน ทางแพทย์ก็จะให้คำแนะนำ พร้อมทั้งวิธีการแก้ปัญหาเหล่านี้ให้ทุกคนสามารถทำได้อย่างแนะนอน เพราะการปล่อยเลยไปก็อาจส่งผลต่อสถาพร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างมากเช่นกัน

สรุปการ นอนเยอะเกินไป เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอันขาด หากใครได้อ่านเนื้อหาของสาเหตุกันเป็นที่เรียบร้อย แนะนำว่าให้ลองแก้ปัญหาด้วยตัวเองก่อนในเบื้องต้น และถ้าหากมันไม่สามารถแก้ได้จริง ๆ แนะนำว่าให้ไปหาหมอเพื่อแก้ปัญหาเรื่องการนอนที่เยอะเกินเวลา ซึ่งอาจจะกินช่วงเวลาในแต่ละชีวิตประจำวัน ทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ แนะนำว่าหากใครมีอาการนี้ต้องรีบหาทางแก้โดยด่วน

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)

• https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/นอนมากเกินไป-hypersomnia
• https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/hypersomnia
• https://www.manarom.com/blog/hypersomnia.html

📕 อ้างอิงรูปภาพ

• https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-1497855/
• https://www.pexels.com/photo/woman-in-gray-tank-top-lying-on-bed-3768582/
• https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-on-a-bed-with-white-blanket-5357334/

เรียบเรียงและจัดทำโดย ข้าวตังดอทคอม