อารมณ์คนท้องเป็นสิ่งที่ทั้งคุณพ่อและคุณแม่มือใหม่ควรทำความเข้าใจเอาไว้ เพราะอารมณ์ที่แปรปรวนเป็นสิ่งที่สามารถเกิดกับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ได้อยู่ตลอด บางครั้งก็อารมณ์ขึ้นบางครั้งก็ลง ซึ่งส่วนใหญ่มักจะไม่ได้มีสัญญาณเตือน และทำให้คุณแม่หลายคนเผลอที่จะทำตัวไม่ดีกับคุณพ่อได้ จากอารมณ์ที่สวิงและทำให้ควบคุมอาการที่เป็นอยู่ไม่ได้ แม้ว่าอารมณ์คนท้องจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นปกติ แต่การรับมือให้ถูกต้องก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะบางครั้งอารมณ์หงุดหงิดอาจส่งผลทำให้เกิดความเครียดและส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กด้วย ใครที่อยากเข้าใจอารมณ์คนท้องให้มากยิ่งขึ้นสามารถมาติดตามอารมณ์ในแต่ละไตรมาส สาเหตุที่อารมณ์แปรปรวนและวิธีการรับมือผ่านบทความของเราก่อนได้
รวมอารมณ์คนท้อง 3 ไตรมาส และสาเหตุที่คนท้องอารมณ์แปรปรวน
การตั้งครรภ์ในแต่ละไตรมาสจะมีอาการที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งถ้าคุณแม่หรือคุณพ่อคนไหนทำความเข้าใจอารมณ์คนท้องในแต่ละไตรมาสแล้วจะช่วยให้คุณหาวิธีการรับมือกับอาการเหล่านี้ได้ดีมากขึ้น รีบทำความเข้าใจ เรียนรู้และยอมรับกับการเปลี่ยนแปลงที่อาจจะเกิดขึ้น ก็จะส่งผลในแง่บวกกับตัวคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ เพราะถ้าคนรอบข้างเข้าใจในอารมณ์ที่แปรปรวนก็จะช่วยจัดการปัญหาเหล่านั้นได้ดีมากขึ้น ก่อนอื่นเราลองไปดูเลยดีกว่าว่าอารมณ์คนท้องในแต่ละไตรมาสจะมีอาการอย่างไรบ้าง
อารมณ์คนท้องในไตรมาสที่ 1
สำหรับอารมณ์คนท้องไตรมาสที่ 1 ตั้งแต่เดือนแรกไปจนถึงเดือนที่สาม หรือเรียกว่าอารมณ์คนท้องอ่อนบางคนระดับฮอร์โมนจะสูงมากขึ้น ส่งผลทำให้สภาพจิตใจคุณแม่ไม่ดีสักเท่าไหร่ อีกทั้งยังมีอาการแพ้ท้องที่ค่อนข้างรุนแรง ไม่ว่าจะเป็นอาการเวียนหัว หน้ามืด หรืออาเจียนค่อนข้างหนัก อารมณ์คนท้องในไตรมาสแรกจะมีทั้งร้องไห้, หงุดหงิด, น้อยใจ และอารมณ์อ่อนไหวในหลาย ๆ อย่าง แต่อาการนี้ไม่ใช่ว่าจะเกิดขึ้นกับทุกคน เพราะบางคนก็ไม่มีอาการเหล่านี้
อารมณ์คนท้องในไตรมาสที่ 2
ช่วงไตรมาสที่ 2 อารมณ์คนท้องจะดีมากขึ้น เป็นช่วงที่เริ่มปรับตัวกับอาการต่าง ๆ ได้แล้ว รวมถึงอาการแพ้ท้องส่วนใหญ่ก็จะดีขึ้นในไตรมาสที่ 2 สิ่งที่คุณแม่จะสัมผัสได้ในไตรมาสนี้คือการเจริญเติบโตของลูก ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม มีอาการปวดหลัง ปวดขา และรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว อารมณ์คนท้อง 4 เดือนจะแตกต่างจากช่วยไตรมาสแรกค่อนข้างชัดเจน แต่การที่มีอาการปวดตัว ปวดขาก็ส่งผลทำให้คุณแม่ทั้งหลายมีอารมณ์ที่แปรปรวนได้ด้วย
อารมณ์คนท้องในไตรมาสที่ 3
อารมณ์คนท้องไตรมาส 3 หรือในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่เริ่มมีความกังวลต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นคลอดแบบไหนดีที่สุด? ต้องเตรียมตัวไปคลอดอย่างไร? รวมไปถึงการสงสัยว่าไปคลอดจะปลอดภัยไหม จะเจ็บหรือไม่? พร้อมกับอยากให้เจ้าตัวน้อยเกิดมาแล้วมีร่างกายครบ 32 ดังนั้นอารมณ์คนท้องในไตรมาสนี้ส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับความกังวล และอาจส่งผลให้เกิดความเครียดได้ ส่วนวิธีแก้ที่ดีที่สุดก็คือ การหาคลิปเวลาคลอดและศึกษาข้อมูลในเรื่องต่าง ๆ ให้ดี เพื่อที่จะเตรียมความพร้อม และที่สำคัญคุณพ่อและคนรอบข้างก็ต้องคอยให้กำลังใจคุณแม่ไม่ให้รู้สึกกังวลด้วย
สาเหตุที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีอารมณ์ที่แปรปรวน?
เชื่อว่าเวลาใครที่เห็นผู้หญิงที่มีอารมณ์คนท้องหงุดหงิดและแปรปรวนง่าย อาจสงสัยว่าอารมณ์เหล่านี้เกิดจากอะไรบ้าง ทำไมถึงทำให้ผู้หญิงมีอาการที่แตกต่างไปจากเดิม ทั้งหงุดหงิดง่าย หรือบางครั้งเจอเรื่องที่กระทบจิตใจเพียงเล็กน้อยก็ร้องไห้แล้ว หากอยากทำความเข้าใจสาเหตุแท้จริงที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนเราก็รวมมาฝากทั้งหมด 3 เหตุผลจะมีอะไรบ้างลองไปดูได้เลย
- การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย
เหตุผลแรกคือ เรื่องของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ซึ่งการที่คุณแม่มีอารมณ์ที่แปรปรวนก็เกิดจากฮอร์โมนที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ แต่ก็ไม่ใช่แค่เรื่องนั้นเพียงอย่างเดียว เพราะความกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การคลอดก็อาจทำให้เกิดอาการเครียดและทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปได้
- การที่รูปร่างและสภาพร่างกายเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม
เมื่อตั้งครรภ์รูปร่างของคุณแม่ทั้งหลายก็จะเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม เพราะว่ามีอีกหนึ่งชีวิตที่เติบโตในร่างกายด้วย ดังนั้นจึงทำให้มีอาการแพ้ท้องและรูปร่างที่ขยายมากขึ้น หน้าท้องใหญ่ ผิวหน้าแห้ง และอาจทำให้คุณแม่ทั้งหลายรู้สึกว่าตัวเองไม่สวย จากความรู้สึกเหล่านี้ก็ทำให้อารมณ์แปรปรวนไปจากเดิมได้
- สภาพจิตใจที่แย่ลงและความอ่อนเพลีย
จากความเครียดและความกังวลทั้งเรื่องของน้ำหนัก อาการเจ็บป่วย รวมถึงความยากง่ายในการคลอด สิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ทั้งนั้น เพราะอาจทำให้รู้สึกเครียดและนอนไม่หลับได้ รวมไปถึงความอ่อนเพลียเมื่อรู้สึกเครียดแล้วนอนไม่หลับก็ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณแม่ได้อีกด้วย หากนอนไม่พอก็ทำให้รู้สึกหงุดหงิดได้ง่ายกว่าปกติ
แนะนำวิธีการรับมืออารมณ์คนท้อง ก้าวข้ามปัญหาได้อย่างถูกต้อง
สำหรับคุณแม่คนไหนที่กำลังพบว่าตัวเองกำลังมีอาการเครียดหรือหงุดหงิดง่าย และอยากที่จะหาวิธีการรับมือกับอารมณ์คนท้องของตัวเองเราได้รวมวิธีการรับมือดี ๆ มาฝาก โดยเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาทางอารมณ์ได้ดีมากยิ่งขึ้น แก้ปัญหาอารมณ์แปรปรวนในช่วงตั้งครรภ์ได้อย่างแน่นอน โดยวิธีการเหล่านี้ทั้งคุณพ่อและคุณแม่มือใหม่ควรจะรู้เอาไว้ เพื่อที่จะช่วยกันแก้ปัญหาและรับมือกับอารมณ์ในแบบที่ไม่ทำให้เกิดปัญหาครอบครัวขึ้น เพราะบางครั้งหากกลับมาจากทำงานแล้วต้องมารับมือกับอารมณ์คนท้องก็อาจทำให้เกิดการทะเลาะกันได้ โดยจะมีวิธีการรับมืออย่างไรบ้างไปติดตามกันเลยดีกว่า
- เปิดเพลงฟัง
สำหรับวิธีการแรกที่เราจะแนะนำคือ “เปิดเพลง” โดยให้เลือกเพลงจังหวะสบาย ๆ หรือเพลงที่คุณฟังแล้วรู้สึกอารมณ์ดีตลอด เนื่องจากเสียงเพลงจะทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นพัฒนาการของเด็กในครรภ์ได้อีกด้วย หากเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณแม่รู้สึกว่าตัวเองอารมณ์ไม่ดี ลองเปิดเพลงที่ตัวเองชอบ หรือชวนคุณแม่ลุกขึ้นมาเต้นรำเล็กน้อยให้เข้ากับเสียงเพลงก็จะทำให้รู้สึกอารมณ์ดีมากขึ้น
บางคนมักจะคิดว่าเวลาตั้งครรภ์ไม่ควรออกกำลังกาย ซึ่งจริง ๆ แล้วสามารถออกกำลังกายได้ แถมการออกกำลังกายยังเป็นเรื่องดีอีกด้วย เพราะจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟีนออกมา และทำให้รู้สึกมีความสุข ร่าเริง สดใสมากกว่าเดิม ลดความเครียดได้เป็นอย่างมาก สำหรับการออกกำลังกายที่เราอยากแนะนำคือ ว่ายน้ำ เดิน และเล่นโยคะ เพราะเป็นกิจกรรมที่ไม่หนักจนเกินไป
- ออกไปท่องเที่ยว
บางครั้งเวลาอยู่แต่บ้านไม่ได้ออกไปเที่ยวอาจทำให้อารมณ์ของว่าที่คุณแม่ไม่คงที่ได้ ไม่ว่าจะมีอาการหงุดหงิด น้อยใจ ดังนั้นถ้าได้พาออกไปท่องเที่ยวข้างนอกก็จะเพิ่มความผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น ไปสัมผัสกับธรรมชาติส่งผลต่ออารมณ์คนท้องด้วย ไม่ว่าจะเป็นทะเล น้ำตก หรือภูเขาก็ได้ทั้งนั้น หากลองพาไปเที่ยวของนอกดู รับรองว่าจะช่วยลดอาการอารมณ์แปรปรวนได้อย่างแน่นอน
- ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
หากพบว่าอารมณ์ที่แปรปรวนส่งผลให้เกิดผลกระทบในการใช้ชีวิต เพราะหากมีอาการอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ ตามมาได้ เช่น เครียดจนส่งผลต่อลูกในท้อง วิธีการรับมือที่ดีที่สุดคือการไปปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่จะบำบัดและหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม
- พยายามมองโลกในแง่บวก
วิธีรับมือกับอารมณ์คนท้องรูปแบบสุดท้ายที่เราจะแนะนำคือการพยายามมองโลกในแง่บวกเป็นหลัก เพราะถ้าเครียดเมื่อไหร่ก็จะส่งผลกับพัฒนาการของเด็กได้ ดังนั้นพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลาย มองโลกนี้ในแง่บวกจะดีกว่า อย่าเครียดกับปัญหาต่าง ๆ ปรับเปลี่ยนความคิดของตัวเองใหม่ว่าทุกปัญหามีทางออก ไม่ว่าจะปัญหาอะไรก็ตามย่อมมีทางแก้อย่างแน่นอน และปัญหาก็เป็นแค่เพียงหนึ่งบทพิสูจน์ในชีวิตเท่านั้น วันนี้แย่วันต่อไปก็ต้องดีขึ้นคงไม่มีใครเจอแต่เรื่องแย่ ๆ ในทุกวัน
หลังจากที่ไปทำความเข้าใจอารมณ์คนท้องและดูวิธีการรับมือที่เรานำมาฝากแล้ว เชื่อว่าทุกคนคงจะเข้าใจความแปรปรวนของอารมณ์คนท้องมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน เพราะจริง ๆ แล้วการตั้งครรภ์ก็ส่งผลทำให้ฮอร์โมนของว่าที่คุณแม่เปลี่ยนแปลงไปค่อนข้างเยอะ ดังนั้นการที่จะเกิดอารมณ์คนท้องที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตก็มี แต่ถ้าหากรู้จักวิธีการรับมือและทำความเข้าใจกับอาการเหล่านี้มาก่อนก็จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ดีมากกว่าเดิม แนะนำว่าใครที่กำลังเป็นคุณแม่ที่ตั้งครรภ์หรือว่าที่คุณพ่อมือใหม่ลองอ่านบทความนี้แล้วไปทำตามกันได้ เพื่อพัฒนาอารมณ์ของคุณแม่ให้ดีมากขึ้น ซึ่งการที่แม่อารมณ์ดีก็จะส่งผลต่อเด็กในท้องด้วย
📚 อ้างอิง (Reference Sites)
📙 บทความที่เกี่ยวข้อง (Internal Resources)
📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)
- https://beyondivf.com/mood-swings-during-pregnancy/
- https://www.bpksamutprakan.com/care_blog/view/121
- https://www.nestlemomandme.in.th/emotions-mood-swings
📕 อ้างอิงรูปภาพ
- https://www.maerakluke.com/wp-content/uploads/2015/03/100315003.jpg
- https://res.cloudinary.com/dk0z4ums3/image/upload/v1548393768/attached_image_th/คนท้องอารมณ์แปรปรวน-ปัญ-pobpad.jpg
- https://res.cloudinary.com/dk0z4ums3/image/upload/v1526037972/attached_image_th/1619-%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b9%89%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%a0%e0%b9%8c-%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%a7%e0%b8%a5-resized.jpg
✒️ เกี่ยวกับนักเขียน
6 ตุลาคม 2024
425 
