ความสุขเป็นคำที่สำหรับบางคนก็เป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ แต่สำหรับบางคนก็เป็นสิ่งที่หาได้จากทุกวัน ดังนั้นสิ่งที่แสดงให้เห็นได้อย่างชัดเลยก็คือคำว่า “ความสุข” ของทุกคนไม่เท่ากัน จึงทำให้เกิดคำถามว่าอะไรคือความสุขที่แท้จริง เพราะในทุก ๆ วันชีวิตของแต่ละคนพบเจอเรื่องราวที่แตกต่างกันออกไป บางคนแค่มีเรื่องอะไรที่สร้างความประทับใจได้เล็กน้อยก็ทำให้ยิ้มได้แล้ว แต่สำหรับบางคนการที่จะมีความสุขได้อาจต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่เท่านั้น เราจึงได้รวมคำถามที่หลายคนสงสัยเกี่ยวกับการมีความสุขมาฝาก อยากรู้ว่าคืออะไรมีวิธีเพิ่มความสุขอย่างไรและควรหลีกเลี่ยงในเรื่องไหนบ้างก็ลองมาติดตามจากบทความดี ๆ ที่เรานำมาฝากได้เลย
ไขข้อสงสัยความสุขคืออะไร พร้อมแนะนำ 10 วิธีเพิ่มความสุขอย่างแท้จริง
เชื่อว่าไม่ว่าจะเป็นใครก็ต้องอยากรู้ทั้งนั้นว่าความสุขคืออะไร? เพราะนิยามของคำว่า “ความสุข” ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนมองว่าความสุขคือความสบายใจ ความไม่รู้สึกเศร้า ความไม่ผิดหวัง ความรู้สึกที่อิ่มเอมจิตใจ สำหรับบางคนก็มองว่าเป็นสิ่งที่เกิดจากความพอใจของตัวเอง ได้มีอารมณ์ที่มั่นคงและคิดถึงแต่สิ่งดี ๆ ในอนาคต จากความสุขที่แต่ละคนมีไม่เท่ากัน จึงทำให้เกิดความสงสัยว่าแล้ววิธีการเพิ่มความสุขที่แท้จริงจะทำได้อย่างไรบ้าง หากใครอยากรู้ก็ลองมาดูจาก 10 วิธีเพิ่มความสุขที่เราคัดมาให้ก่อนได้ ซึ่งมีดังนี้
- หาเวลาให้กับตัวเอง
“เวลา” เป็นสิ่งที่มีค่าเป็นอย่างมาก เพราะใน 1 วันทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่มีเวลาพักผ่อนไม่เท่ากัน บางวันอาจจะยุ่งจนไม่ได้มีเวลาสำหรับตัวเองเลย และการที่ทำแบบนี้เป็นต้นเหตุของการเกิดความเครียดที่ง่ายมาก ดังนั้นสิ่งที่เราอยากจะเตือนทุกคนก็คือ อย่าลืมหาเวลาว่างให้กับตัวเองด้วย แม้ว่าจะเป็นเวลาสั้น ๆ แค่ไม่กี่ชั่วโมงก็ตาม เพื่อให้คุณได้มีเวลาสำหรับดูหนัง ฟังเพลง ดูซีรีส์ที่ตัวเองชอบ เพียงเท่านี้ก็จะเพิ่มความสุขให้กับคุณได้แล้ว
- รู้จักมองโลกในแง่บวก
เชื่อว่าบางคนอาจไม่รู้ว่าข้อดีของการมองโลกในแง่บวกมีอะไรบ้าง? สิ่งแรกที่ได้จากการมองโลกในแง่บวกเลยคือ คุณจะเกิดกำลังใจ ซึ่งจะทำให้พร้อมเผชิญกับเรื่องราวต่าง ๆ ในชีวิต และทำให้หัวเราะกับเรื่องต่าง ๆ ที่เข้ามาได้ เช่น เวลาทำอะไรผิดพลาด หากมองว่าเป็นความผิดเพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณเกิดความทุกข์ใจ แต่ถ้าลองมองโลกในแง่บวก พาตัวเองออกมาจากการนั่งจมอยู่กับความทุกข์ และมองว่าเป็นประสบการณ์ชีวิตอีกหนึ่งอย่างที่ทำให้คุณเติบโตได้มากขึ้น เพียงเท่านี้คุณก็จะไม่ต้องเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว
- รู้จักพอใจกับชีวิต และไม่กดดันตัวเอง
อยากมีความสุขสิ่งแรกที่ควรมีคือ “ความพอใจ” หากทุกคนรู้จักพอใจในชีวิตของตัวเอง คุณก็จะลดความกดดันไปได้เยอะเลย โดยต้องยอมรับสิ่งที่ตัวเองมีและมีความสุขกับสิ่งเหล่านั้น อย่ากดดันตัวเองหรือเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นเด็ดขาด คุณต้องรู้ก่อนว่าเส้นทางชีวิตของแต่ละคนไม่เท่ากัน แม้ว่าคนอื่นอาจมีชีวิตที่ดีกว่า แต่คุณก็สามารถพัฒนาตัวเองให้มีชีวิตที่ดีในแบบของคุณได้เช่นกัน แม้ต้นทุนชีวิตจะไม่เท่ากันแต่คุณก็สามารถมีความสุขในแบบของคุณได้
- ใส่ใจสุขภาพ เลือกทานอาหารที่ดี
สำหรับความสุขเล็ก ๆ ของฉันที่ไม่ต้องเริ่มจากคนอื่น แต่เริ่มจากตัวเองได้เลยก็คือ การใส่ใจสุขภาพ ทุกคนไม่จำเป็นต้องรอให้คนอื่นมาใส่ใจ แต่คุณสามารถเริ่มใส่ใจจากสิ่งใกล้ ๆ ตัวอย่างเรื่องสุขภาพก่อนได้ เพียงแค่มีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดี ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณแฮปปี้กับสิ่งต่าง ๆ รอบตัวแล้ว เคยได้ยินไหมว่าความสุขเกิดขึ้นได้จากตัวเอง ข้อนี้เป็นสิ่งที่ช่วยการันตีประโยคที่เราพูดถึงมากขึ้น เพราะแค่คุณดูแลตัวเองคุณก็เอนจอยกับชีวิตได้แล้ว
- รู้จักเป็นผู้ให้แก่คนรอบข้าง
การเป็นผู้ให้เป็นสิ่งที่บางคนมักจะมองข้ามไป แต่อยากบอกว่าการเป็นผู้ให้สามารถสร้างความสุขให้กับคุณได้เยอะมาก เพราะรอยยิ้มของคนอื่นจะทำให้คุณยิ้มตามได้ แต่ก็ต้องเข้าใจก่อนว่าการให้อะไรสักอย่างกับคนอื่น ไม่ใช่ทุกคนที่จะให้สิ่งเหล่านั้นตอบแทนคุณ ดังนั้นเวลาให้อะไรกับใครอย่าคาดหวังมากเกินไป เพราะเวลาที่คุณผิดหวังจะทำให้เกิดความทุกข์ได้ ถ้าให้ดีควรจะให้แบบที่ไม่หวังอะไรแค่นี้ก็ทำให้คุณรู้สึกแฮปปี้ได้แล้ว
- จงพาตัวเองไปอยู่ในที่ ๆ เหมาะสม
บางครั้งที่คุณเกิดความทุกข์ก็มาจากการอยู่ผิดที่ ผิดเวลา ดังนั้นถ้าอยากจะทำให้ตัวเองมีความสุข วิธีการที่ดีก็คือ พาตัวเองไปอยู่ในที่ ๆ เหมาะสม อยู่ให้ถูกที่ก่อน โดยสภาพแวดล้อมจะต้องเต็มไปด้วยคนที่คุณรักหรือสิ่งที่คุณรัก เพราะสิ่งเหล่านี้จะส่งแต่พลังในด้านบวกให้กับตัวคุณ เป็นข้อที่ทำได้ง่ายมาก เช่น ชวนเพื่อนสนิทออกไปนั่งกินข้าวเพื่อแชร์เรื่องราวในชีวิตกัน แค่กิจกรรมเล็กน้อยแบบนี้ก็จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นได้แล้ว
- ลดความไม่มั่นใจของตัวเองลง
เชื่อหรือไม่ว่าคนมีความสุขไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบทุกอย่าง คุณก็สามารถสร้างความสุขให้กับตัวเองได้ จากการลดความไม่มั่นใจของตัวเองลง ไม่ว่าจะเรื่องของรูปร่าง หรือผิวพรรณ หน้าตา ความรู้ และทักษะต่าง ๆ แต่ให้ลองลิสต์ว่าอะไรบ้างคือเรื่องที่คุณไม่มั่นใจ เช่น สีผิว ถ้าคุณมองว่าเป็นสิ่งที่ทำให้เสียความมั่นใจได้ ก็ลองหาบุคคลที่มีสีผิวคล้ายกับคุณแต่ดูดีในสายของคุณ เพื่อมองให้เห็นว่าทุกคนไม่ใช่คนที่สมบูรณ์แบบทุกอย่าง อย่าคิดมากและจงภูมิใจในสีผิวที่คุณมี เพราะมีอีกหลายคนเหมือนกันที่อยากมีสีผิวแบบคุณ
- หัวเราะให้กับตัวเอง
วิธีถัดมาคือ คุณต้องเข้าใจว่าทุกคนไม่ได้สมบูรณ์แบบ 100% บางครั้งชีวิตก็มีทั้งเรื่องที่เสียใจ ผิดหวัง และสมหวัง ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่ทำอะไรพลาดไป อย่าไปกดดันตัวเอง แต่จงหัวเราะให้กับความผิดพลาดเหล่านั้น พร้อมกับเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง โดยมีงานวิจัยสำรวจด้วยว่าคนที่หัวเราะบ่อย ๆ จะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่หัวเราะน้อย ดังนั้นก็อย่ากดดันตัวเองมากไปและมองหาเรื่องที่ทำให้คุณสามารถหัวเราะได้ด้วย
- รู้จักพูดคำว่า “ขอบคุณ” และ “ขอโทษ” ให้เคยชิน
อยากจะมีความสุข คุณต้องรู้จักพูดคำว่า “ขอบคุณ” และคำว่า “ขอโทษ” ให้กลายเป็นเรื่องที่ปกติ เพราะการที่เห็นคุณค่าของสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัวจะทำให้คุณเป็นคนที่ไม่รู้สึกติดค้างกับอะไรในโลกนี้ เมื่อไหร่ก็ตามที่ใครสักคนทำอะไรให้กับคุณก็แค่เอ่ยปากขอบคุณเขา และบางครั้งคุณอาจเป็นฝ่ายผิด หรือทำอะไรที่ไม่สมควรลงไป สิ่งที่ควรทำอย่างแรกเลยก็คือ การเอ่ยปากขอโทษ และยอมรับความผิดพลาดเพื่อนำมาปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น
- ชื่นชมข้อดีและสิ่งที่ตัวเองทำ
แม้ว่าคนอื่นจะมองไม่เห็นข้อดีของตัวคุณเองก็ไม่เป็นไร แต่คุณอย่ามองข้ามข้อดีของตัวเองเด็ดขาด เพราะการชื่นชมตัวเองในทุก ๆ วันจะทำให้คุณเห็นคุณค่าในตัวเองมากยิ่งขึ้น ลองเริ่มต้นจากการชมตัวเองกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ตื่นเช้าก็ให้ชมตัวเองว่าคุณเก่งมากที่สามารถตื่นเช้าไปทำงานได้ตรงเวลา หรือจำชื่อเพลงโปรดของตัวเองได้ สามารถสั่งซื้อสินค้าด้วย Code ลดราคาและทำให้ตัวคุณเองประหยัดค่าใช้จ่ายให้น้อยลงได้ การมองข้อดีจากสิ่งที่ตัวเองทำจะทำให้คุณยิ้มได้อย่างแน่นอน
3 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง หากต้องการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
ไม่ว่าจะเป็นใครก็ล้วนต้องการความสุขทั้งนั้น คงไม่มีใครที่รู้สึกว่าอยากจะทุกข์ใจหรือรู้สึกแย่อย่างแน่นอน ดังนั้นเราจึงได้รวม 3 สิ่งที่คนอยากมีความสุขควรจะหลีกเลี่ยง เพื่อให้คุณหลุดออกจากความรู้สึกแย่ ๆ กันได้ แต่ขอบอกไว้ก่อนว่าแม้ทุกคนจะสามารถมีความสุขได้ แต่จะอยู่ในระดับที่น้อยหรือมากจะขึ้นอยู่กับแต่ละคน เพื่อให้คุณใช้ชีวิตให้ไม่ทุกข์ก็ลองมาดู 3 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงกันเลยดีกว่า
- อาการเครียดสะสม
ถ้าให้พูดถึงสิ่งแรกที่ควรหลีกเลี่ยงเลยก็คือ “อาการเครียดสะสม” เพราะอาการนี้จะทำให้คุณต้องเจอกับความทุกข์ค่อนข้างมาก ยิ่งถ้าช่วงเวลาไหนมีความเครียดเพิ่มเข้ามาอีกอาจทำให้จิตใจรู้สึกหม่นหมองไปได้เลย เช่น ถ้าคุณรู้สึกเครียดติดต่อกันมาโดยตลอด อาจทำให้ตื่นเช้าขึ้นมาแล้วไม่สดใส จนกลายมาเป็นอาการป่วย อ่อนเพลีย หรืออ้วนลงพุงได้
- นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณจะได้พักผ่อน ดังนั้นถ้าช่วงไหนที่คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสุข สาเหตุหลักอาจมาจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจนทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดและหลงลืมได้บ่อย วิธีการแก้ปัญหาได้ตรงจุดที่สุดคือ ควรนอนพักให้เพียงพอ ซึ่งหลังจากตื่นนอนขึ้นมาก็จะทำให้อาการหงุดหงิด อารมณ์เสียหรืออาการหลง ๆ ลืม ๆ ได้บ่อยหายกลับมาเป็นปกติ
- การที่มี Mindset เชิงลบ
อีกหนึ่งสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงให้ได้ก็คือ การมี Mindset เชิงลบ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกหดหู่และสิ้นหวังกับชีวิตได้ จนนำไปสู่ความรู้สึกแย่เลยทีเดียว จาก Bad Day อาจแปรเปลี่ยนมาเป็น Bad Life ดังนั้นใครที่มี Mindset เชิงลบอยู่ หากรู้สึกตัวก็ควรจะรีบแก้ไขให้รวดเร็วที่สุด เพราะไม่ใช่ทุกวันจะเป็นวันที่แย่เสมอไป สุดท้ายจะต้องมีวันดี ๆ เกิดขึ้นกับคุณอย่างแน่นอน
เชื่อว่าทุกคนจะเห็นได้เลยว่าความสุขในนิยามของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน เพราะบางคนอาจมีความสุขได้จากการแค่ได้พักผ่อนให้เพียงพอ กินอิ่มนอนหลับ หรือบางคนก็จะมีขอบเขตของการกำหนดเกี่ยวกับความสุขที่มากว่านั้น สิ่งที่คุณควรจะหาคำตอบให้เจอคือ ความสุขสำหรับตัวคุณคืออะไร และพยายามใช้ชีวิตแบบไม่ทุกข์ เติบโตไปอย่างไม่ต้องรีบเร่ง หาสิ่งที่จะทำให้คุณอิ่มเอมใจให้เจอ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณเป็นคนที่มีความสุขได้แล้ว แต่ถ้ายังไม่รู้ก็ลองเอาวิธีต่าง ๆ ที่เรานำมาฝากไปปรับใช้กับชีวิตของคุณเองได้
📚 อ้างอิง (Reference Sites)
📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)
- https://www.sanook.com/campus/1415787/
- https://www.zipeventapp.com/blog/2022/11/14/8-ways-to-make-your-more-happiness/
- https://www.istrong.co/single-post/make-life-happy
📕 อ้างอิงรูปภาพ
- https://promotions.co.th/wp-content/uploads/2019/12/korseri-16.jpg
- https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/2800/production/_108104201_822a7c1d-b23b-4e9c-bcdf-208828e43489.jpg
- https://image.dek-d.com/27/0939/8345/132732567
✒️ เกี่ยวกับนักเขียน
6 ตุลาคม 2024
416 
