เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ด้วยทฤษฎี 21 วัน ทำได้จริงไหม?

ทุกคนเคยได้ยิน ทฤษฎี 21 วันกันบ้างไหมครับ ทฤษฎีที่ว่าด้วยการทำอะไรซ้ำๆ ติดต่อกัน ทำจนเราเคยชิน ทำให้เราเปลี่ยนแปลงและนั่นมันกลายเป็นนิสัย แต่หลายคนก็คงจะสงสัยว่านิสัยของเรามันจะเปลี่ยนได้เร็วขนาดนั้นเลยหรือวันนี้เราเลยจะพาทุกคนมารู้จักกับทฤษฎี 21 วันว่ามันคืออะไร แล้วมันเปลี่ยนนิสัยได้จริงหรือ แถมยังมีคนเอาไปใช้ในด้านของความรักอีกด้วยมันทำได้จริงไหม วันนี้เรามาไขข้อสงสัยตรงนี้กัน!

ทฤษฎี 21 วัน สำหรับคนอยากเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ

ก่อนที่เราจะไปดูกันว่าทฤษฎี 21 วันมันดัดแปลงไปใช้กับความรักยังไง เปลี่ยนนิสัยคนได้จริงหรือ ก็มารู้จักกับทฤษฎี 21 วัน กันก่อนเลย

ทฤษฎี 21 วัน นั้นเป็นทฤษฎีของศัลยแพทย์ชาวอเมริกัน ที่ชื่อว่า Maxwell Maltz ซึ่งเขาได้อธิบายหลักการไว้ในหนังสือ Psycho-Cybernetics ว่ามันเป็นการเปลี่ยนนิสัยของตนเองโดยทำพฤติกรรมบางสิ่งบางอย่างแบบเดิมซ้ำๆ กัน ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน ซึ่งหากทุกคนสามารถทำได้พฤติกรรมที่เราทำนั้นก็จะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ของคนนั้นโดยปริยาย หรือถ้าหากจะให้พูดง่ายๆ ก็คือทฤษฎี 21 วัน เป็นทฤษฎีที่จะสร้างนิสัยและเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่นั่นเอง

แน่นอนว่าทฤษฎีดังกล่าวนั้นมักจะถูกเอามาประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวันของเราได้กับทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงาน การเรียน การออมเงิน หรือแม่กระทั้งเรื่องของความรักก็ถูกนำทฤษฎี 21 วันมาใช้เพื่อให้ได้ใจคนที่เราแอบชอบไปครอบครองอีกด้วย และต่อจากนี้จะเป็นตัวอย่างการเอาทฤษฎี 21 วันมาใช้กับเรื่องต่างๆ มาฝากเพื่อนๆ ครับ

1.ดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้วทุกวัน 

แน่นอนว่าการดื่มน้ำเป็นประจำทุกวันนั้นมันดีต่อสุขภาพ แต่การที่เราจะดื่มน้ำได้ครบในแต่ละวันมันก็ไม่ง่าย บางวันก็ลืม บางครั้งก็ดื่มไม่ครบ แต่ถ้าหากเราลองใช้ทฤษฎี 21 วันเข้ามาช่วยเพื่อบังคับให้ตัวเองพยายามดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว ก็สามารถทำได้ โดยในแต่ละวันคุณต้องแบ่งตารางเวลาให้ตี่ละแก้ว ว่าแก้วแรกอยู่ที่เวลาไหน ไปจนแก้วสุดท้าย ซึ่งถ้าหากทำได้ตามนี้ คุณก็จะค่อยๆเริ่มมีนิสัยที่ต้องดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วต่อวัน และการดื่มน้ำครบ 8 แก้วต่อวันก็จะส่งผลให้ผิวพรรณดีขึ้นอีกด้วย

2.อ่านหนังสือทุกวัน วันละ 15 นาที

สำหรับบางคนการอ่านหนังสือก็คงจะไม่ใช่ไลฟ์ไตล์จะให้อ่านหนังสือเป็นเล่มๆ 21 วันก็คงไม่ไหว แต่ก็อยากเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักการอ่าน เราขอแนะนำให้คุณลองเริ่มจากการอ่านบทความสั้นๆ ก่อน ตามอินเตอร์เน็ต ใช้เวลาวันละประมาณ 15 นาทีเพื่อให้คุณค่อยๆ ชินกับการอ่าน ซึ่งการบังคับให้เราเป็นคนรักการอ่านนั้นดีมากเพราะมันเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มพูนความรู้ให้กับเรานอกจากนี้การอ่านยังเป็นการฝึกสมาธิทำให้เราจดจ่ออยู่กับการทำอะไรนานๆ ได้ดีอีกด้วย ใครอยากฝึกสมาธิก็ลองใช้ทฤษฎี 21 วันกับการอ่านหนังสือดูนะ

3.ออกกำลังกาย วันละ 30 นาที

คนไหนที่ไม่ใช่สายออกกำลังกายก็น่าจะรู้ดีเลยว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งมันไม่ง่ายเลยโดยเฉพาะใน 7 วันแรก แปปๆ ก็ไม่อยากทำแล้ว ทีนี้ก็จะทำให้สุขภาพของเราไม่ดี แต่มันจะดีกว่ามั้ยถ้าเราค่อยๆ ทำไปวันละ 30 นาที 21 วัน ด้วยออกกำลังในท่าเบสิคเบาๆ พอครบ 21 วัน ร่างกายคุณก็จะเริ่มชินและกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายทุกวันเองซึ่งนอกจากการนำทฤษฎีนี้มาใช้เพื่อสร้างนิสัยรักออกกำลังกายแล้ว คุณยังได้สุขภาพที่ดีกลับไปด้วย

4.ส่งเพลงให้คนที่เราจีบฟังทุกวัน วันละ 1 เพลง

ส่วนตัวอย่างสุดท้ายอันนี้จะเป็นการเอาทฤษฎี 21 วันมาประยุกต์ใช้กับเรื่องของความรัก โดยหากคุณอยากจะลองจีบคนที่คุณชอบแบบเนียนๆ คุณลองชวนเขาคุย ทักไปหาแบบสม่ำเสมอ เป็นเวลา 21 ตามทฤษฎี ไม่ว่าจะทักไปคุยเล่น หรือเป็นการส่งเพลงไปให้เขาฟังวันละเพลงเป็นเวลา 21 วัน แล้วในวันที่ 22 ก็ลองหายไปถ้าเขาทักมาก็แสดงว่าเขาติดนิสัยที่มีเราแล้วนะ แต่มีข้อแม้สำหรับการใช้ทฤษฎีนี้กับความรักก็คือ คุณต้องคอยสังเกตว่าเขาอยากคุยหรือเปล่าหรือแค่ตอบส่งๆ และที่สำคัญคุณห้ามงอแงในตอบที่เขาตอบช้าเพราะทุกคนไม่ได้มีเวลาว่างเหมือนกันทั้งหมด ถ้าใครอยากจีบใครสักก็ใช้วิธีนี้ดูสิเผื่อเจอคนที่ใจตรงกันนะ <3

21 วัน ฉันเปลี่ยนเป็นคนใหม่

และนี่ก็เป็นทฤษฎี 21 วันที่เราเอามาฝากเพื่อนๆ โดยหลักการแล้วเจ้าทฤษฎีก็จะเป็นการเปลี่ยนแปลงนิสัยของเราทีละนิดนั่นเอง ซึ่งก็คิดว่ามันเป็นทฤษฎีที่ดีในมุมที่เราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น หรือมีทักษะอื่นๆ เพิ่ม แต่อย่างไรก็ตามหากพูดในทฤษฎีนี้กับเรื่องของความรักก็คงจะการันตีไม่ได้ว่า หากทำครบ 21 วันแล้วเขาจะใจอ่อนและชอบเรา เพราะมันคือเรื่องของหลักการไม่ใช่หัวใจ แต่สำหรับใครที่อยากจะลองใช้ทฤษฎี 21 วันก็ไม่ผิด ยังไงเราของเป็นกำลังใจให้น้า สู้เข้าไว้ไฟต์โตะ

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📙 บทความที่เกี่ยวข้อง (Internal Resources)

📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)

• https://jelly.in.th/articles/21-days-theory
• https://www.ofm.co.th/blog/21-day-habit-theory/
• https://sistacafe.com/summaries/79460

📕 อ้างอิงรูปภาพ

• https://faithandbacon.com/21-days-theory/
• https://www.sanook.com/women/117981/
• https://www.okmd.or.th/okmd-kratooktomkit/4025/

✒️ เกี่ยวกับนักเขียน

ปากกาสีน้ำเงิน

สวัสดีครับ ยินดีที่ได้พบกับทุกคน ผม"ปากสีน้ำเงิน" คนที่จะมาบอกเล่าแชร์เรื่องราวดีๆ ที่น่าสนใจผ่านตัวอักษร ให้ทุกๆ คนได้อ่านกัน ขอบคุณทุกๆ คนที่ได้แวะเข้ามาอ่านบทความที่ผมเขียนนะครับ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

♥ ปากกาสีน้ำเงิน