เป็นเรื่องที่น่ายินดีเมื่อช่วงหลายปีที่ผ่านมาเราจะเห็นได้ชัดมากขึ้นว่าคนในสังคมเริ่มหันมาให้ความสนใจกับองค์ความรู้เกี่ยวกับเรื่อง Toxic คืออะไรกันเป็นจำนวนมาก เนื่องจากในสังคมมีคนจำนวนไม่น้อยที่เสียสุขภาพจิตตลอดจนได้รับผลกระทบจากคนที่มีความ Toxic มาตลอดนั่นเอง ดังนั้นเพื่อเป็นการสร้างความตระหนักรู้ ทั้งยังเป็นการช่วยยกระดับสังคมให้มีความเป็นมิตรต่อกันมากขึ้น เพราะฉะนั้นหน่วยงานที่เกี่ยวข้องตลอดจนคนในสังคมเองจึงเริ่มมีการรณรงค์ให้ทุกคนให้ความสำคัญกับการจัดการความคิด และระมัดระวังพฤติกรรมที่อาจจะไปสร้างบาดแผลจากใจให้กับคนรอบตัวมากขึ้นด้วยนั่นเอง ไม่เพียงเท่านั้นในสมัยนี้ก็ยังมีการให้ความสำคัญกับวิธีการจัดการตัวเองทั้งยังสอนหลักการง่าย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องเชิญหน้ากับ Toxic Person ด้วย
Toxic (ท็อกซิก : เป็นพิษ) คืออะไร?
Toxic คือ สิ่งที่คนในสมัยนี้ให้ความสนใจและให้ความสำคัญกันมากกว่าเมื่อหลายสิบปีก่อน เนื่องจากทุกคนเริ่มตระหนักรู้ได้แล้วว่ามันเป็นสิ่งที่สร้างความไม่สบายใจให้กับคนในสังคมทั้งทางตรงและทางอ้อมเป็นอย่างมาก โดยคำว่า Toxic หรือบุคคลที่มีลักษณะของ Toxic Person ตามความหมายของรากภาษาอังกฤษซึ่งแปลอย่างตรงตัวจะหมายถึงความเป็นพิษ หรือความอันตรายจากสิ่งที่เป็นพิษ โดยเดิมทีนักวิชาการมักจะใช้คำนี้กับสิ่งที่เป็นสารเคมีตลอดจนสารอันตรายที่มีความเป็นพิษนั่นเอง เพราะฉะนั้นคนเป็นจำนวนมากจึงเลือกจะใช้คำ ๆ นี้มาอธิบายลักษณะพฤติกรรมของคนที่มีความเป็นพิษด้วยคำว่า Toxic นั่นเอง
ซึ่งก็ต้องยอมรับว่าคนที่มีพฤติกรรม Toxic คือคนที่มีความเป็นพิษต่อเพื่อนร่วมสังคมเป็นอย่างมาห แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นสาเหตุของการเกิดความคิดตลอดจนพฤติกรรมดังกล่าว ก็อาจจะเกิดด้วยความรู้ตัวหรืออาจจะเกิดจากการที่สังคมสิ่งแวดล้อม ตลอดจนสังคมที่คนคนนั้นใช้ชีวิตอยู่หล่อหลอมให้เกิดพฤติกรรมการแสดงออกในด้านที่แย่แบบนั้นออกมาก็ได้ ดังนั้นการจะแก้ไขปัญหาดังกล่าวอาจจะไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองคนเดียว แต่ต้องอาศัยความร่วมแรงร่วมใจของคนในสังคมจากหลากหลายด้านเข้ามาร่วมด้วยช่วยกันนั่นเอง
สาเหตุของพฤติกรรม Toxic คืออะไร
อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วในเบื้องต้นว่า คนtoxic คืออะไร และสาเหตุของการที่คนคนหนึ่งจะแสดงพฤติกรรม Toxic ออกมานั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งอาจจะเกิดมาจากปัจจัยภายในของตนเองซึ่งเป็นพฤติกรรมต่างของ Toxic Person เองด้วย โดยอาจจะมีที่มาจากการที่บุคคลนั้น ๆ มีความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำ หรือก็คือเป็นคนที่คิดว่าตัวเองมีแต่ข้อเสียและต่ำต้อยกว่าคนอื่นไปเสียทุกด้าน ตลอดจนอาจจะเกิดมาจากการเกิดปัญหาด้านสุขภาพจิต ซึ่งสะสมเอาไว้โดยไม่ได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญอย่างถูกวิธีนั่นเอง ดังนั้นเมื่อความคิดลบและความผิดปกติเหล่านั้นฝังลึกลงในจิตใต้สำนึก จึงไม่แปลกที่คนเหล่านั้นจะแสดงพฤติกรรมอันเป็นพิษต่อบุคคลอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดและความต่ำต้อยของตนเอง
นอกจากนั้นยังสามารถเกิดจากปัจจัยภายนอกที่ตัวผู้กระทำเองไม่สามารถควบคุมได้มากนัก เช่น ครอบครัวที่มีการใช้ความรุนแรงหรือครอบครัวที่มีความกดดันต่อบุตรหลานมากจนเกินควร ตลอดจนครอบครัวที่แสดงออกถึงทัศนคติในด้านลบ แสดงความรุนแรงทางพฤติกรรมและคำพูด หรือเป็นครอบครัวที่ไม่ใส่ใจในเรื่องของสุขภาพจิตของลูกหลาน หรืออาจจะเกิดจากการหล่อหลอมด้วยสังคมวัยเรียน ที่ทำให้เกิดพฤติกรรมเลียนแบบจนกลายเป็นการแสดงออกของพฤติกรรมที่หล่อหลอมให้คนดังกล่าวเกิดความ Toxic ต่อบุคคลอื่นโดยไม่รู้ตัวก็เป็นไปได้ด้วยนั่นเอง ดังนั้นการสืบหาสาเหตุของพฤติกรรมดังกล่าวก็จะทำให้ทุกคนสามารถแก้ไขปัญหาของความ Toxic และหาทางรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ทำความรู้จักกับความสัมพันธ์แบบ Toxic คืออะไร
หลังจากที่ทุกคนได้รู้กันไปแล้วคร่าว ๆ ว่า Toxic คืออะไร ตลอดจนมันมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายในของตัวบุคคลเอง หรือสามารถเกิดมาจากปัจจัยภายนอกซึ่งหล่อหลอมให้เกิดเป็นพฤติกรรมด้านลบที่แสดงออกมาต่อคนรอบข้างได้แล้วนั้น ต่อมาในหัวข้อนี้เราจะพาทุะกคนมาเจาะลึกเกี่ยวกับความ Toxic ที่อยู่ใกล้ตัวทุกคนและอาจจะสร้างบาดแผลทางจิตใจได้อย่างรุนแรงมากที่สุดอย่างหนึ่งนั่นก็คือ ความสัมพันธ์แบบ Toxic หรือ Toxic Relationship นั่นเอง
โดย Toxic Relationship ความสัมพันธ์แบบ toxic คือความสัมพันธ์ที่สร้างผลกระทบในด้านลบต่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง หรือส่งผลกระทบต่อทั้งสองฝ่ายด้วยก็ได้ ซึ่งสามารถแสดงพฤติกรรมออกมาผ่านการกระทำ คำพูด หรือพฤติกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้อีกฝ่ายเกิดความรู้สึกไม่ดีขึ้นได้ โดยความน่ากลัวของการที่ตนเองตกอยู่ในความสัมพันธ์แบบ toxic คือเราแทบจะไม่สามารถเดินออกมาจากบุคคลนั้นได้เลย ถึงแม้จะถูกกระทำให้รู้สึกเสียใจมานานมากเท่าไหร่ก็ตาม เนื่องจากความผูกพันหรือความรักที่มีต่อกันมา และมันก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ถูกกระทำรู้สึกราวกับตกนรกซ้ำไปซ้ำมาด้วยนั่นเอง
ซึ่งผลกระทบของความสัมพันธ์แบบ toxic คือสิ่งที่หลายคนอาจจะมองข้ามไป แต่ในความเป็นจริงนั้นมันสามารถสร้างผลเสียที่รุนแรงต่อจิตใจได้แบบไม่น่าเชื่อ ไม่ว่าจะเป็นอาการโรควิตกกังวลหรือกลายเป็นโรคซึมเศร้า รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าไม่สามารถเริ่มต้นความสัมพันธ์กับคนอื่นตลอดจนไม่สามารถอยู่ร่วมกับคนในสังคมได้ ทำให้มีภาวะทางอารมณ์ในด้านลบและไม่สามารถที่จะพึ่งพาตนเองในยามที่เกิดสถานการณ์ฉุกเฉินได้เลย เป็นต้น
คําพูด Toxic คืออะไร เป็นอันตรายต่อคนรอบข้างหรือไม่
หากหลายคนกำลังสงสัยว่าคําพูด Toxic คืออะไร เราคงจะสามารถอธิบายได้เลยว่า คําพูด Toxic หรือ Toxic Words เป็นหนึ่งในการแสดงพฤติกรรมของความเป็นพิษในรูปแบบหนึ่งซึ่งสร้างความไม่สบายใจและส่งผลกระทบต่อผู้ฟังได้ไม่ต่างจากการแสดงออกด้วยพฤติกรรมเลยนั่นเอง นอกจากนั้นมันยังเป็นการแสดงออกที่สามารถทำได้ง่ายจนหลายคนหลงลืมที่จะมีมารยาทตลอดจนใส่ใจความรู้สึกของคนอื่น ด้วยคิดว่าเป็นความสนุกและต้องการหยอกล้อกันเพียงเท่านั้น โดยตัวอย่างลักษณะคําพูด toxic คืออะไรบ้างตามมาอ่านพร้อมกันด้านล่างได้เลย
- คำพูดในเชิง Body Shaming : Body Shaming คือวิพากษ์วิจารณ์รูปร่างหน้าตา การแต่งตัว ลักษณะท่าทาง ตลอดจนรูปลักษณ์ภายนอกของบุคคลอื่นด้วยความไร้มารยาทหรือหยอกล้อรูปร่างของคนอื่นด้วยความสนุกปาก เช่น อ้วนขนาดนี้ใช้ชีวิตยังไง, ผิวดำเป็นถ่านเลยนะ, ตาตี่แบบนี้มองเห็นทางหรอ เป็นต้น
- คำพูดเชิงเปรียบเทียบ : การใช้คำพูดเชิงเปรียบเทียบอาจจะมีระดับและความเหมาะสมขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ซึ่งต้องพิจารณากันที่เจตนาของผู้พูดประกอบไปด้วย โดยตัวอย่างขอคําพูด toxic คือ เรียนจบอะไรมาหรอ เรียนเหมือนลูกป้าไหม, ทำไมทำงานแบบนี้ล่ะ ทำไมไม่ทำงานในตำแหน่งดี ๆ เป็นต้น
- คำพูดเชิงเหยียด : อีกหนึ่งพฤติกรรมของคนที่มี Toxic คือคนที่มีพฤติกรรมของการใช้คำพูดเพื่อเหยียดผู้อื่นอย่างไม่ควร ตัวอย่างที่เห็นภาพได้ชัดมากที่สุดก็คือการเหยียดเชื้อชาติหรือ Racism ไม่ว่าจะเป็นการเหยียดสีผิว เชื้อชาติ วัฒนธรรม เพราะมีความคิดความรู้สึกว่าตนเองอยู่ในกลุ่มชาติที่เหนือกว่า จึงอยากจะแสดงพฤติกรรมดังกล่าวเพื่อยัดเยียดความรู้สึกด้อยค่าให้ผู้อื่น
วิธีรับมือกับคนที่มีความคิด Toxic
ประโยชน์ของการที่คนในสังคมให้ความสำคัญและใส่ใจว่า Toxic คืออะไรนั้น นอกจากจะเป็นการเพิ่มความตระหนักรู้ให้คนสังคม เพื่อระมัดระวังตนเองไม่ได้แสดงพฤติกรรมด้านลบออกไปให้กับคนรอบข้างแล้วนั้น มันยังเป็นหนึ่งในจุดเริ่มต้นสำคัญที่ทำให้คนในสังคมไม่ยอมที่จะตกเป็นเครื่องมือของคนประเภทนี้อีกด้วย ดังนั้นหากใครก็ตามที่กำลังเผชิญอยู่กับสถานการณ์ของ Toxic Person ไม่ว่าจะรูปแบบใดก็ตาม สามารถใช้วิธีการที่เราจะแนะนำต่อไปนี้เพื่อหลุดพ้นจากเหตุการณ์ดังกล่าวและเริ่มต้นที่จะมีความสุขกับชีวิตของตนเองให้ได้กันได้เลย
-
เลือกที่จะเผชิญหน้ากับ Toxic Person
สำหรับใครที่กำลังตกอยู่ในความสัมพันธ์แบบ Toxic และเริ่มที่จะทนไม่ไหวกับสถานการณ์ดังกล่าวอีกต่อไปแล้ว การลองปลุกความกล้าและพลังของตัวเองเพื่อเผชิญหน้ากับ Toxic Person ก็เป็นวิธีที่จะทำให้เราหลุดพ้นจากเหตุการณ์นั้นได้ง่ายที่สุด โดยการเผชิญหน้าอาจจะไม่ใช่การใช้คำพูดรุนแรงหรือหาเรื่องทะเลาะกัน แต่เป็นการพูดคุยกันด้วยเหตุผลว่าเรามีความรู้สึกอย่างไรต่อพฤติกรรมที่อีกฝ่ายแสดงออก ตลอดจนอยากให้อีกฝ่ายปรับปรุงในด้านไหนบ้างเพื่อหาทางออกให้กับความสัมพันธ์ในครั้งนี้นั่นเอง
-
เคารพความรู้สึกของตัวเอง
วิธีรับมือกับคนที่มีความคิด Toxic ที่สำคัญและไม่อยากให้ทุกคนมองข้ามมากที่สุดนั่นก็คือการพยายามเคารพความรู้สึกของตนเอง ตลอดจนให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตนเองมากกว่าคนอื่นเสมอ เพราะหลายครั้งการปล่อยให้ผู้อื่นซึ่งมีความเป็น Toxic Person เข้ามามีอิทธิพลกับชีวิตของตนเองมากเกินไปก็เป็นสาเหตุของความเสียใจ ตลอดจนสุขภาพจิตที่เข้าขั้นย่ำแย่จนอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายและชีวิตได้แบบไม่น่าเชื่อเลยนั่นเอง
-
หลีกเลี่ยงการต่อบทสนทนากับ Toxic Person
นอกจากการเผชิญหน้าอย่างถูกวิธี การเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการต่อบทสนทนากับ Toxic Person ก็นับว่าเป็นวิธีการรับมือและสร้างความสุขให้กับชีวิตของเราได้ดีอีกวิธีการหนึ่งเลยทีเดียว ซึ่งวิธีการนี้อาจจะเหมาะสำหรับใครที่ได้รับความ Toxic จากบุคคลที่ไม่ได้รู้จักหรือสนิทสนมกันเป็นพิเศษ เช่น คนในโซเชียลมิเดีย หรือคนที่มาพูดจาเหยียดเราทั้ง ๆ ที่ไม่เคยรู้จักกันมาก่อนนั่นเอง การที่เราเจอเหตุการณ์ดังกล่าวแล้วปล่อยให้บุคคลนั้นกลายเป็นเพียงอากาศ ไม่ต้องไปใส่ใจหรือให้ควยามสนใจนอกจากจะทำให้เราสบายใจได้แล้วก็ยังทำให้บุคคลที่แสดงพฤติกรรมแบบนั้นไม่สำเร็จความต้องการของตัวเองด้วย
-
อย่ากลัวที่จะตัดคนออกจากชีวิต
การตัดใครสักคนออกจากชีวิตอาจจะเป็นสิ่งที่ดูโหดร้าย และเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน แต่ก็ต้องยอมรับว่าวิธีการนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่เห็นผลได้ชัดเจนที่สุดสำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหาดังกล่าว โดยการตัดคนออกจากชีวิตอาจจะไม่ได้หมายถึงการที่เราพยายามพาเขาออกไปจากชีวิตเราเท่านั้น แต่ยังสามารถหมายถึงการที่เราพาตัวเองให้ออกมาห่างจากคนที่เป็น Toxic Person ด้วยก็ได้นั่นเอง เรียกได้ว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการต่างคนต่างอยู่กับบุคคลดังกล่าว
-
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
เมื่อคุณพยายามลองทำทุกวิธีแล้ว แต่ยังรู้สึกว่ามันเป็นการยากที่จะข้ามผ่านสถานการณ์เหล่านั้นมา ก็อยากจะบอกกับทุกคนว่าอย่าอายที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อทำการวิเคราะห์ปัญหาและหาทางแก้ไขให้กับตัวคุณเอง ตลอดจนคนรอบตัวที่มีพฤติกรรมแบบ Toxic Person ซึ่งข้อดีของการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญนอกจากจะทำให้คุณได้ระบายความรู้สึกอัดอั้นกับใครบางคนแล้ว ก็ยังจะได้รับคำแนะนำดี ๆ เพื่อการใช้ชีวิตให้มีความสุขต่อไปได้ด้วยนั่นเอง
📚 อ้างอิง (Reference Sites)
📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)
📕 อ้างอิงรูปภาพ
✒️ เกี่ยวกับนักเขียน
6 ตุลาคม 2024
439 
