ASMR คืออะไร ศาสตร์สุดฮิต บำบัดอารมณ์ ช่วยผ่อนคลายได้จริง หรือไม่ ?

เนื่องจากกระแสของโซเชียลมีเดียและ Youtuber ช่วงหนึ่งนำเทรนของการรีวิวรับประทานอาหารมาทำ asmr จนเกิดเป็นกระแสที่หลาย Channel YouTube ออกมาทำตาม สำหรับใครที่ยังสงสัยว่าการทำ asmr คืออะไร วันนี้เราจะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับ asmr มาให้ได้รู้จักไปพร้อมกัน

ASMR คือ อะไร

asmr เป็นอักษรย่อจาก Autonomous sensory meridian response ที่อธิบายความหมายถึงปฎิกิริยาโต้ตอบต่อประสาทการรับรู้ด้านความรู้สึกแบบอัตโนมัติ ทั้งการมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส ที่ส่งผลทำให้เกิดความรู้สึกที่ผ่อนคลาย ถือเป็นการบำบัดอารมณ์ด้วยเสียง ผ่านการสร้างเสียงเบาๆ อาทิ เสียงกระซิบ เสียงตามธรรมชาติ ที่เป็นเสียงเบาๆแต่ถูกนำมาทำให้มีความชัดเจนมากขึ้น

นอกจากนี้ยังมีนักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยาบางคน นิยมถึงอาหารขนลุกหลังจากผู้คนฟัง asmr แล้วมีความรู้สึกโต้ตอบร่วมว่า “Brain Orgasm” หรือจุดสุดยอดทางสมอง โดยยังเคยมีงานวิจัยบางอย่างระบุว่าเสียงกระซิบ สามารถกระตุ้นให้สมองรู้สึกง่วงนอนและทำให้หลับได้ง่ายขึ้น แต่ก็ใช่ว่าจะส่งผลเกิดขึ้นได้กับทุกคน

“Giulia Poerio” เป็นนักวิจัยคนแรกๆ ที่ศึกษาเรื่องของกลไกสมองกับเสียง asmr โดยเธอมีข้อมูลสรุปงานวิจัยล่าสุดที่น่าสนใจ ระบุว่า บันทึกสมองจากคนหลายกลุ่มที่ได้ดูคลิป asmr พบว่ามัมีผลต่อสุขภาพจริง เพราะช่วยในการลดความเครียด ตลอดจนสร้างอารมณ์บวกได้ดีไม่ต่างไปจากการฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย

ประเภทของเสียง asmr มีอะไรบ้าง

        ประเภทของเสียง asmr สามารถแบ่งได้ 3 ประเภทหลัก

ดังต่อไปนี้

• asmr กินอาหาร เชื่อว่าหลายคนต้องเคยผ่านหูผ่านตากันบนหน้าโซเชียลมีเดีย โดยการสร้างเสียง asmr ในรูปแบบที่อาศัยอวัยวะของร่างกายมาทำให้เกิดเสียง เมื่อได้ยินได้รับฟังแล้ว ผู้ฟังจะเกิดความเพลิดเพลิน มีสมาธิ และผ่อนคลาย asmr กินอาหารจึงได้รับความนิยมเข้ามารับฟังอย่างมากจากกลุ่มเด็กไปจนถึงผู้ใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นเสียงที่เกิดจากการเคี้ยวอาหาร เสียงของการใช้อุปกรณ์ต่างๆ ทำอาหาร เหล่านี้เป็นต้น

• asmr เสียงธรรมชาติ เป็นอีกหนึ่งประเภทของการสร้างเสียง asmr ที่หลายคน ซึ่งมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับการนอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท มักนิยมใช้การฟัง asmr เสียงธรรมชาติในการบำบัดปัญหาเหล่านี้ โดยเสียงประเภทนี้จะถูกสร้างผ่านอุปกรณ์เลียนเสียงต่างๆ ให้ได้เสียงที่มีความสมจริง ไม่ว่าจะเป็นเสียงลม เสียงร้องของนก เสียงการไหลของน้ำในลำธาร เสียงคลื่นทะเลกระทบฝั่ง เสียงประเภทนี้จะช่วยให้ใจนิ่งและสงบลงไปจนทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

• asmr เสียงภายในห้อง เป็นการสร้างเสียงที่ทำให้คนฟังรู้สึกเหมือนได้นั่งอยู่ในห้องๆ หนึ่งจริงๆ ทั้งนี้ก็เพื่อให้เกิดการจดจ่อมีสมาธิอยู่กับงานที่ต้องทำมากยิ่งขึ้น ประเภทของ asmr เสียงภายในห้อง จึงได้รับความนิยมในช่วงการระบาดของโควิด – 19 ที่หลายคนต้องทำงาน Work from home นั่นเอง

ทำไมศาสตร์ของการสร้างเสียง asmr ถึงได้รับความนิยม

        ด้วย asmr คือ รูปแบบหนึ่งของวิดีโอที่หากย้อนกลับไปทำรีเสริชเราจะพบว่ามันถูกสร้างให้มีมาแล้วนับสิบปี ไม่ได้พึ่งจะมามีขึ้น แต่จากการค้นหา “asmr” บน Google Trend จะพบว่าในช่วง 4 – 5 ปีที่ผ่านมาก asmr พึ่งจะมาได้รับความนิยมมากขึ้นแบบที่ก้าวกระโดด จากกระแสของการทำคลิปเสียงกระซิบจากเด็กสาวที่เธอรู้สึกว่าตัวเองมีความสุขเพราะผ่อนคลาย เมื่อได้ยินเสียงผู้คนคุยกระซิบกัน ตัวเธอจึงเริ่มสร้างวิดีโอเซ็ตที่มีชื่อว่า “WhisperingLife” เพื่อจุดประสงค์ที่อยากจะให้คนอื่นได้ผ่อนคลายไปเหมือนกันกับเธอ ต่อมาผู้คนก็เริ่มรู้จักเซ็ตวิดีโอดังกล่าวนำมาสู้การสร้างเป็นเสียง asmr ที่ได้รับความนิยมอย่างมากมาจนปัจจุบันนั่นเอง

แม้แต่แบรนด์สินค้าเฟอร์นิเจอร์ที่มีชื่อเสียงอย่าง IKEA ก็ยังเข้าร่วมเทรนด์การสร้างวิดีโอเสียง asmr ออกมาเพื่อทำการโฆษณาโปรโมทสินค้าผ่านอุปกรณ์และเฟอร์นิเจอร์แต่งบ้าน โดยมีความยาวของวิดีโอดังกล่าวเกือบครึ่งชั่วโมง ถือได้ว่าถูกใจคนรักการฟังเสียง asmr อย่างมาก

เราจะสามารถสร้างเสียง asmr ได้อย่างไร

asmr คือรูปแบบของเสียงที่ต้องอาศัยอุปกรณ์สำคัญในการสร้าง คือ “ไมค์ Binaural” เพื่อใช้เป็นไมค์สำหรับบันทึกเสียงได้ทั้งจากทุกมุมซ้ายและขวา โดยถือเป็นการบันทึกเสียงในรูปแบบ Stereo นั่นเอง และนอกจากไมค์แล้ว กล้องที่ใช้ถ่ายอาจใช้ได้ต้งแต่กล้องบนสมาร์ทโฟนไปจนถึงกล้องที่มีราคา ส่วนของสถานที่ก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะการบันทึกเสียงประเภทนี้ต้องอาศัยการสร้างเสียงในพื้นที่ๆ มีความเงียบ สงบ เพื่อป้องกันเสียงรบกวนแทรกอันไม่พึ่งประสงค์เข้ามาภายในวิดีโอบันทึก ยกเว้นกรณีที่อาจต้องการบันทึกเสียงจากธรรมชาติ

ต่อมาจึงอาจพัฒนาการบันทึกเสียงมาใช้ระบบเสียง Surround ที่ออกแบบมาแยกมิติของเสียงออกเป็นซ้ายและขวา เชื่อว่าใครที่เล่นแอปพลิเคชั่น Tiktok หรือ Instagram น่าจะผ่านหูรูปแบบการนำเสนอเสียงในแนวนี้กันมาบ้าง หรือแม้แต่ในโรงภาพยนตร์ที่ทุกคนเคยไปรับชมก็มีการใช้ระบบเสียงรูปแบบนี้ หากนำมาใช้เพื่อสร้าง asmr ก็จะได้คุณภาพเสียงที่มีคามหลากหลายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

สรุปความรู้เกี่ยวกับ ASMR

โดยสรุปแล้วสาเหตุที่มียอดคนเข้าชมวิดีโอเพื่อฟัง asmr หากอ้างอิงจากการวิจัยพบว่าเป็นเพราะวิดีโอเหล่านี้มีความเนิบ ช้า และเบามีส่วนทำให้กลุ่มตัวอย่างบุคคลที่ฟัง asmr รู้สึกผ่อนคลาย หลับสบายมากขึ้น จากอาการนอนไม่หลับที่มีที่มาจากความเครียดสะสม อย่างไรก็ตามยังคงไม่มีนักวิทยาศาสตร์หรืองานวิจัยใดกล้าออกมารับรองว่าจะได้ผลกับทุกคน

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)

• https://www.wongnai.com/articles/asmr#:~:text=ASMR ย่อมาจาก Autonomous,ของคนสองด้าน และ

📕 อ้างอิงรูปภาพ

• https://www.headphonesty.com/2021/03/best-headphones-asmr/

เรียบเรียงและจัดทำโดย ข้าวตังดอทคอม