15 เมนูลดน้ำหนัก 7-11 น้ำตาลต่ำ หาซื้อง่าย อร่อยกว่าที่คิด

การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ต้องกินอาหารให้น้อยลงเท่านั้น เพราะจริง ๆ แล้วการอดอาหารหรือการกินให้น้อยลงเป็นการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี ถ้าอยากจะลดน้ำหนักให้ถูกวิธี เราแนะนำให้ทุกคนเริ่มต้นจากการหาเมนูที่น้ำตาลต่ำ โซเดียมต่ำ และไขมันต่ำ หากไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไร ลองมาดูเมนูลดน้ำหนัก 7-11 ซึ่งเป็นร้านค้าที่อยู่ใกล้บ้านคุณก่อนก็ได้ ซื้อมากินแบบสำเร็จรูปไม่ต้องใช้เวลาทำอาหารนาน ก็จะทำให้คนที่ไม่มีเวลาหมดข้ออ้างในการลดน้ำหนักอีกต่อไป โดยเมนูต่าง ๆ ที่เรานำมาฝากรับรองว่าจะมีรสชาติอร่อยกินง่ายแน่นอน

รวม 15 เมนูลดน้ำหนักใน 7-11 ราคาไม่แพง ไขมันน้อย เหมาะกับคนอยากลดความอ้วน

ปัญหาสำหรับคนที่ลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผลก็คือ การกินอาหารที่ผิดวิธี โดยเลือกกินให้น้อยลง หรือบางคนก็เลือกที่จะอดอาหาร เพราะคิดว่าเป็นวิธีที่จะลดน้ำหนักได้ดีที่สุด ทั้งที่จริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักที่ดีกว่าคือการเลือกกินอาหารให้ถูกต้องก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แบบที่ต้องการ สำหรับในบทความนี้เรารวบรวม 15 เมนูลดน้ำหนักใน 7-11 มาฝาก เผื่อใครที่อยากจะเริ่มต้นลดน้ำหนักจากเมนูที่มีอยู่ใกล้ตัวก็ลองมาดูก่อนได้ว่าจะหาซื้ออะไรจาก 7-11 มากินได้บ้าง?

1. ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่

เมนูอาหารใน 7-11 อย่างแรกที่เหมาะกับคนที่อยากจะลดน้ำหนักต้องยกให้ “ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่” เมนูนี้ใครที่กินคีโตอยู่ก็สามารถกินได้ เนื่องจากเป็นเมนูนี้แม้จะมีไขมันก็เป็นไขมันดีล้วน ๆ อีกทั้งยังมีโปรตีนสูงอีกด้วย ทำให้ปริมาณแคลอรีอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม และถ้าอยากให้การลดน้ำหนักเห็นผลมากขึ้น เราขอแนะนำให้คุณเลือกกินเป็นสูตรโซเดียมต่ำ รับรองว่าจะดีต่อสุขภาพและเหมาะกับคนที่อยากลดความอ้วนแน่นอน

2. ไข่ต้ม CP

ถ้ากำลังหาเมนูลดน้ำหนักสำหรับ 7 วัน 1 ในเมนูที่น่าสนใจ ราคาไม่แพง กินง่ายก็ต้อง “ไข่ต้ม” ของ CP ซึ่งเหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก กินแล้วอิ่มท้อง สามารถนำไปทำเป็นเมนูต่าง ๆ ได้อีกเยอะ กินไข่ต้มเปล่า ๆ ก็ได้ หรือว่าจะนำไปทำเป็นแซนด์วิชหน้าต่าง ๆ ก็ได้เหมือนกัน ปริมาณแคลอรีต่อไข่ต้ม 1 ฟองแค่เพียง 155 กิโลแคลอรีเท่านั้น

3. เมล็ดฟักทอง

เมนูลดน้ำหนัก 7-11 อีกหนึ่งอย่างคือ “เมล็ดฟักทอง” ซึ่งเป็นเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แคลอรีน้อย อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี โปรตีน แคลเซียม และแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ก็ต้องเตือนก่อนว่าเมล็ดฟักทองถ้ากินในปริมาณที่เหมาะสมจะดีต่อร่างกาย แต่ถ้ากินในปริมาณที่มากกว่า 1 ซองอาจจะทำให้คุณได้รับโซเดียมสูงเกินไป

4. กรีกโยเกิร์ต ตรา Dutchie

“กรีกโยเกิร์ต ตรา Dutchie เป็นหนึ่งในเมนูที่กินแล้วไม่อ้วน โดยให้พลังแค่เพียง 120 กิโลแคลอรีเท่านั้น มีรสชาติให้เลือกได้เยอะ รุ่นนี้มีการเคลมเอาไว้ว่าโปรตีนสูงกว่าปกติมากถึง 2 เท่า อีกทั้งยังมีส่วนผสมของเวย์โปรตีนอีกด้วย รสชาติหวานอร่อย โยเกิร์ตมีความเนียนนุ่ม มั่นใจได้เลยว่ารสชาติหวานอร่อยถูกใจทุกคนแน่นอน

5. ปลาเส้นทาโร่

ถ้าอยากจะได้ขนมทานเล่นที่ไม่อ้วน แนะนำ “ปลาเส้นทาโร่” ซึ่งใช้โปรตีนจากปลาเป็นหลัก แคลอรีต่ำ กินแล้วไม่อ้วน สำหรับปลาเส้นทาโร่ 1 ซองจะมีปริมาณแคลอรีอยู่แค่เพียง 80 แคลอรีเท่านั้น เคี้ยวเพลินตลอดทั้งวันได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิดเลยว่าจะอ้วน เพราะขนมปลาเส้นทาโร่กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน แต่ก็ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย

6. Food Fit

บาร์ธัญพืชโฮลเกรนอีกหนึ่งตัวที่เราอยากแนะนำชื่อว่า Food Fit ซึ่งเป็นหนึ่งในเมนูลดน้ำหนัก 7-11 ที่น่าสนใจอย่างมาก กินเล่นได้แบบเพลิน ๆ เป็นตัวที่แคลอรีต่ำ สำหรับ Food Fit หนึ่งแท่งจะให้พลังงานแค่เพียง 90 กิโลแคลอรีเท่านั้น ถ้าอยากจะหาของกินเล่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราแนะนำตัวนี้เลย

7. Bigsheet ตราเถ้าแก่น้อย

ขนมถัดไปที่เราอยากแนะนำให้สำหรับคนลดความอ้วน แม้ว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แต่ก็ยังสามารถกินขนมได้ ซึ่งขนมที่เราจะแนะนำก็คือ Bigsheet สาหร่ายอบกรอบสไตล์เกาหลี ตราเถ้าแก่น้อย ให้พลังงานต่อซองแค่ 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น กินแล้วไม่อ้วน แถมยังเป็นแบบซิปล็อก หากกินไม่หมดก็สามารถกินไว้กินในช่วงเวลาอื่นได้ด้วย

8. อกไก่นุ่ม

“อกไก่” เป็นเมนูลดน้ำหนักราคาประหยัดที่สายเฮลตี้หลาย ๆ คนชอบมาก เนื่องจากเมนูนี้เป็นแหล่งโปรตีนสูง พลังงานต่ำ ไขมันต่ำ ถ้าอยากจะควบคุมน้ำหนักแนะนำเมนูนี้เลย อิ่มท้องยาวนาน ลดน้ำหนักได้แน่นอน ที่สำคัญยังเป็นเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย ใครที่อยากจะสร้างมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย ออกกำลังกายแล้วมีซิกแพก ลองปรับเปลี่ยนเมนูอาหารใหม่มาลองกินอกไก่นุ่ม ๆ ใน 7-11 กันดูก่อน คุณจะพบว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีกว่าเดิมแน่นอน

9. ขนมปัง Royal Whole Wheat ตรา Farmhouse

เมนูลดน้ำหนัก 7-11 อีกหนึ่งอย่างคือ ขนมปัง Royal Whole Wheat ตรา Farmhouse โดยขนมปัง 1 แผ่นจะให้พลังงาน 150 กิโลแคลอรี เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับคนที่ชอบหิวนอกมื้ออาหาร คุณสามารถกินขนมปังเป็นอาหารว่างได้ ด้วยความที่เป็นขนมปังโฮลวีตเนื้อจะมีความนุ่ม ชิ้นเดียวก็อิ่มสบายท้องแล้ว

10. นมอัลมอนด์

สำหรับ “นมอัลมอนด์” ก็เป็นอีกหนึ่งอาหารใน 7-11 ที่เหมาะกับคนอยากลดน้ำหนัก เพราะว่าเป็นสูตรที่น้ำตาลน้อย มีวิตามิน D สูง แคลเซียมสูง ที่สำคัญยังโปรตีนสูงอีกด้วย ราคาไม่แพงแค่หลักสิบเท่านั้น กินแล้วอิ่มท้องตลอดทั้งวัน ใครที่อยากจะกินนมแต่กลัวอ้วน แนะนำให้ลองเปลี่ยนมากินนมอัลมอนด์ดูก่อน เหมาะทั้งสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก รวมไปถึงคนที่แพ้นมวัว

11. ไข่ลวก

“ไข่ลวก” เป็นเมนูถัดไปที่เราจะแนะนำ ซึ่งเมนูไข่ลวกจะช่วยให้คุณได้พลังงานแบบเต็มที่ อุดมไปด้วยไขมันดี ไม่ต้องกังวลว่ากินแล้วจะอ้วน แต่ขอเตือนก่อนว่าถ้าอยากจะกินไข่ลวกแบบคนที่รักสุขภาพ ต้องอย่าเอาไข่ลวกไปจิ้มกับซอสอื่น ๆ เด็ดขาด แต่ถ้าอยากกินคู่กับซอสจริง ๆ แนะนำให้กินคู่กับซอสคีโตจะดีที่สุด เพราะเน้นแค่พลังงานดี ห่างไกลจากเครื่องปรุงที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ผงชูรส และโซเดียมในปริมาณที่สูง

12. สลัดผัก

ถ้าพูดถึงเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 “สลัดผัก” เป็นหนึ่งในเมนูที่น่าสนใจ เพราะว่าเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก มีปริมาณไฟเบอร์สูง กินแล้วทำให้รู้สึกสดชื่น เติมวิตามินเข้าสู่ร่างกาย ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย ยิ่งถ้ากินคู่กับทูน่าหรือน้ำสลัดคีโตก็จะยิ่งทำให้คุณได้รสชาติแสนอร่อย โดยสลัดผักใน 7-11 จะประกอบด้วยผักหลากหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังเหมาะกับคนที่อยากใส่ใจเรื่องรูปร่าง มั่นใจได้เลยว่ากินแล้วไม่อ้วนแน่นอน

13. Tofusan

อาหารลดความอ้วนมื้อเย็นที่เราจะแนะนำคือ Tofusan ซึ่งเป็นน้ำเต้าหู้รสธรรมชาติที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง เหมาะกับการกินในช่วงเย็นเป็นอย่างมาก รสชาติหวานสดชื่น ใส่น้ำตาลที่ไม่ฟอกสีในปริมาณที่ไม่เหมาะ หากเลือกกินน้ำเต้าหู้ของแบรนด์นี้พลังงานที่ได้รับจะไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี เหมาะกับคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ถ้าอยากอิ่มท้องได้อย่างยาวนานก็ต้องน้ำเต้าหู้ของ Tofusan

14. Tokyo Brew

“Tokyo Brew” เหมาะสำหรับคอคาเฟอีนทั้งหลาย ใครที่ชอบกินกาแฟ แต่กลัวว่าจะอ้วน แนะนำว่าให้กินกาแฟดำของ Tokyo Brew ตัวนี้กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน เพราะน้ำตาล 0% อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารหลั่งได้ดีมากขึ้น เพิ่มระดับคีโตนในร่างกาย กินเข้าไปจะทำให้คอกาแฟทั้งหลายต้องถูกใจแน่นอน นับว่าเป็นอีกหนึ่งกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลที่เหมาะกับกลุ่มคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก

15. อัลมอนด์อบ

เมนูลดน้ำหนัก 7-11 หนึ่งในอันที่เราอยากแนะนำคือ อัลมอนด์อบ เพราะเป็นขนมที่กินแล้วไม่อ้วน เต็มไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนจำนวนมาก ใน 7-11 จะมีขายทั้งแบบคั่วเกลือและแบบที่ไม่ได้คั่วเกลือ เคี้ยวกินได้เพลินตลอดทั้งวัน ต่อให้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักคุณก็สามารถกินอาหารว่างแบบไม่รู้สึกผิดว่าน้ำหนักจะขึ้นได้

จดลิสต์เมนูลดน้ำหนัก 7-11 เสกหุ่นในฝันได้ไม่ยาก แค่ซื้อตามนี้!

สำหรับใครที่กังวลเกี่ยวกับการกินอาหาร ว่าตัวเองกินอาหารที่ทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่ ก็ลองจด 15 เมนูลดน้ำหนัก 7-11 ที่เรารวมมาฝากไปกินตามกันได้ หากควบคุมการกินได้อย่างถูกต้อง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เชื่อว่าจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างที่ตั้งใจเอาไว้แน่นอน เสกหุ่นสวยถูกใจได้ไม่ยาก ซื้ออาหารใน 7-11 ตามที่เราได้แนะนำไป หรือเลือกเมนูอื่น ๆ โดยเน้นที่น้ำตาลต่ำ ไขมันต่ำ โซเดียมต่ำก็ได้ ที่สำคัญต้องรู้ว่าปริมาณแคลอรีที่คุณต้องการในแต่ละวันคือเท่าไหร่ อย่ากินเกินจำเป็นเพราะนอกจากจะไม่ได้ใช้ประโยชน์แล้ว ก็จะกลายเป็นไขมันที่สะสมในร่างกายของคุณด้วย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินในตอนนี้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในอนาคตก็เป็นเรื่องที่ทุกคนไม่ควรมองข้ามเลย

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)

• https://www.phuyings.com/ไลฟ์สไตล์/22-อาหารลดน้ำหนัก-7-11-สาวๆ-ที่/
• https://www.wongnai.com/articles/ketogenic-diet-seven-eleven-meal
• https://umeal.app/content/th/8 เมนู ลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำ หาทานง่ายใน 7-11

📕 อ้างอิงรูปภาพ

• https://st.bigc-cs.com/cdn-cgi/image/format=webp,quality=90/public/media/catalog/product/18/88/8852021230018/8852021230018_3.jpg
• https://www.mangozero.com/wp-content/uploads/2017/01/review-every-eggs-in-7-eleven-5.jpg
• https://media.allonline.7eleven.co.th/pdmain/349355-01-peanut-flowerfood.jpg

✒️ เกี่ยวกับนักเขียน

littledream

สวัสดีค่ะ เราชื่อดรีมนะคะเป็นนักเขียนคอนเทนต์ SEO เรียนจบจากคณะบริหารธุรกิจ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์  อย่างแรกเลยต้องขอบคุณทุกคนที่แวะเข้ามาอ่านบทความที่เราเขียน จุดเริ่มต้นของการเป็นนักเขียนของเราคือการเป็นคนที่ชอบอ่านและชอบเล่าเรื่องราวต่าง ๆ ให้คนอื่นได้ฟัง  สไตล์งานเขียนของเราคือการหยิบเอาเรื่องที่น่าสนใจมาแชร์ต่อด้วยภาษาที่อ่านง่าย สั้น และกระชับที่สุด เราจะตั้งใจถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ ผ่านตัวอักษรให้ดีที่สุด ฝากทุกคนช่วยติดตามผลงานของเราด้วยนะคะ