แนะนำ 15 เมนูอาหารลดความอ้วน 7-11 ราคาประหยัด แคลน้อย เอาใจคนอยากผอม

สำหรับคนที่กำลังมองหาเมนูอาหารลดความอ้วน 7-11 เพื่อที่จะลดน้ำหนัก เราก็มีเมนูที่น่าสนใจมาเอาใจคนอยากผอม โดยได้รวบรวมมาฝากทั้งหมด 15 เมนูเลยทีเดียว รับรองว่ากินแล้วไม่มีเบื่อ แคลอรีน้อยถูกใจทุกคนแน่นอน แถมยังหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย เพราะมีวางขายใน 7-11 ทุกสาขาเลยทีเดียว เน้นที่การควบคุมน้ำหนักได้แบบง่าย ๆ ใครที่ไม่รู้ว่าจะเลือกซื้ออะไรดี แต่อยากลดหุ่น ลดความอ้วนมาติดตามเมนูที่น่าสนใจผ่านบทความที่เรานำมาฝากได้เลย เชื่อว่าคุณจะได้เมนูเอาไปจัดตารางอาหารในแต่ละวันแน่นอน

15 เมนูอาหารลดความอ้วน 7-11 หาซื้อง่าย เหมาะกับสายเฮลตี้

สำหรับในบทความนี้เราได้รวบรวม 15 เมนูอาหารลดความอ้วน 7-11 มาฝาก แต่ละเมนูเน้นที่การทำกินได้ง่าย เหมาะมากสำหรับสายเฮลตี้ทั้งหลาย รับรองว่าจะทำให้คุณได้ลดน้ำหนักอย่างเต็มที่ กินแล้วไม่รู้สึกผิดอย่างแน่นอน เพราะแต่ละเมนูที่เราคัดสรรมาฝากล้วนแต่เป็นเมนูที่แคลอรีไม่เยอะ ที่สำคัญราคาไม่แพงด้วย ถ้าอยากรู้แล้วว่า 15 เมนูอาหารลดความอ้วน 7-11 มีเมนูไหนบ้างก็ไปติดตามกันได้เลย

1. อกไก่นุ่ม

สำหรับเมนูแรกที่เราจะแนะนำคือ “อกไก่นุ่ม” ซึ่งเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมในกลุ่มของคนที่ออกกำลังกายเป็นอย่างมาก สำหรับอกไก่นุ่มในเซเว่นจะไม่ได้มีการปรุงรสอะไร เป็นอกไก่ที่มีความนุ่มและการันตีว่าโปรตีนสูง ไขมันต่ำ อีกทั้งยังไม่ใส่วัตถุกันเสียอีกด้วย เมนูนี้จะให้พลังงานทั้งหมด 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 17 กรัม น้ำตาล 9 กรัม ไขมัน 0.5 กรัม และมีปริมาณโซเดียมอยู่ที่ 350 มิลลิกรัม

2. อกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย

ถ้าใครกินอกไก่นุ่มเพียงอย่างเดียวแล้วเบื่อ สามารถจัดเมนูลดน้ำหนัก 7 วันด้วยการกินอกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทยได้ ซึ่งจะมีรสชาติความเผ็ดมากกว่าเมนูแรกที่เราแนะนำ แถมยังให้พลังงานมากกว่า เพราะมีพลังงานอยู่ 90 กิโลแคลอรี เมนูนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่ที่ 380 มิลลิกรัม ไขมัน 1 กรัม โปรตีน 17 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม จุดขายอยู่ที่ไขมันต่ำ ไม่ใส่วัตถุกันเสียและมีโปรตีนค่อนข้างสูง

3. น้ำเต้าหู้ Tofusan

ถ้าใครอยากจะอิ่มท้องแบบง่าย ๆ แนะนำให้กินน้ำเต้าหู้ของ Tofusan ซึ่งเป็นแบรนด์น้ำเต้าหู้ที่ไม่ใส่น้ำตาล มีโปรตีนสูง กินแล้วไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น แถมยังอิ่มท้องให้พลังงาน 180 กิโลแคลอรี เหมาะมากสำหรับคนที่อยากลดความอ้วน เพราะสามารถกินน้ำเต้าหู้ขวดเดียวเป็นมื้อเช้าได้เลย

4. กราโนล่า Diamond Grainds

อาหารลดความอ้วน 7-11 ถัดไปที่จะแนะนำคือกราโนล่าของแบรนด์ Daimond Grainds ซึ่งโด่งดังเป็นอย่างมาก เพราะเป็นกราโนล่าที่ช่วยลดความอ้วน แถมยังกินง่าย รสชาติอร่อย เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพเป็นอย่างมาก ใครที่อยากได้สารอาหารอย่างเต็มที่ แนะนำให้กินเมนูนี้เลย หวานน้อย ใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้อีกด้วย สำหรับกราโนล่าขนาด 38 กรัมจะให้พลังงาน 170 กิโลแคลอรี

5. นอติลุส ไลท์ ทูน่าแซนด์วิชในน้ำแร่

อาหารที่เหมาะกับคนอยากลดน้ำหนักถัดไปที่เราอยากแนะนำคือ ทูน่าแซนด์วิชในน้ำแร่ของแบรนด์นอติลุส ไลท์ ซึ่งจะมีวางขายในเซเว่น เมนูนี้เรียกว่าเป็นสินค้าที่ราคาประหยัดแถมอร่อย ใครที่เบื่อกับการกินแค่อกไก่ ลองเปลี่ยนมากินทูน่าก็ได้ โปรตีนสูงไม่แพ้กัน แถมปริมาณแคลอรีต่ำ ไม่ใส่สารกันบูด ไม่มีผงชูรสเป็นส่วนผสม ประกอบไปด้วยไอโอดีนและโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สำหรับทูน่าแซนด์วิชในน้ำแร่ปริมาณ 55 กรัมจะให้พลังงานรวม 50 กิโลแคลอรี

6. นมอัลมอนด์ แบรนด์ Almond Breeze

ถ้ากำลังมองหาอาหารว่างไม่อ้วน 7-11 แนะนำว่านมอัลมอนด์ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ กินระหว่างมื้ออาหารแล้วอิ่มท้องอย่างแน่นอน ให้พลังงานแค่ 45 กิโลแคลอรีเท่านั้น เป็นนมที่น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน รับรองว่ากินนมอัลมอนด์เข้าไปจะรู้สึกอิ่มท้องอย่างแน่นอน ถ้าอยู่ในช่วงควบคุมอาหารแนะนำให้ลองเปลี่ยนจากการกินน้ำหวานมากินนมอัลมอนด์ดูนอกจากไม่อ้วนแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

7. แอปเปิลตัดแต่ง DOLE

อาหารลดความอ้วน 7-11 ถัดไปที่เราจะแนะนำคือ แอปเปิลตัดแต่ง ซึ่งเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน รสชาติจะมีความเปรี้ยวอมหวาน กินระหว่างมื้อหรือกินในมื้ออาหารคู่กับอาหารจานหลักก็ได้เหมือนกัน สำหรับแอปเปิลตัดแต่งที่วางขายตามเซเว่นจะช่วยประหยัดเวลาให้คุณได้ เพราะไม่ต้องเสียเวลาทำความสะอาดแล้ว แถมยังหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำมาให้แล้ว

8. โบโลน่าไก่ผสมอกไก่

เมนูถัดไปคือ โบโลน่าไก่ผสมอกไก่ ซึ่งเป็นเมนูที่รวมโปรตีนเอาไว้จำนวนมาก มีโปรตีนมากถึง 8 กรัมเลยทีเดียว แถมน้ำตาลต่ำ ไขมันแค่เพียง 6 กรัม โซเดียม 440 มิลลิกรัม ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรีสำหรับโบโลน่าประมาณ 4.5 ชิ้น ใครที่ชอบกินโบโลน่าอยู่แล้วแต่อยากลดน้ำหนัก อยากให้ลองเปิดใจมากินโบโลน่าไก่ผสมอกไก่ดู เชื่อว่าคุณจะถูกใจเมนูนี้แน่นอน

9. ไข่ต้ม

ถ้าจะถามหาแหล่งรวมโปรตีนซึ่งอยู่ในอาหารลดความอ้วน 7-11 ต้องยกให้ “ไข่ต้ม” เป็นหนึ่งในเมนูที่น่าสนใจ เพราะเป็นแหล่งรวมพลังงานที่ดีเอาไว้จำนวนมาก ถ้าอยากเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารต้องกินไข่ต้มควบคู่ไปด้วย รับรองว่าจะเพิ่มโปรตีนได้อย่างแน่นอน แม้ว่าจะมีไขมันแต่ก็เป็นไขมันดีไม่ทำให้คุณอ้วน

10. ขนมปังโฮลวีต ฟาร์มเฮ้าส์

สำหรับเมนูลดความอ้วนถัดไปที่เราอยากแนะนำก็คือ ขนมปังโฮลวีต ฟาร์มเฮ้าส์ ซึ่งเป็นขนมปังที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก อุดมไปด้วยธัญพืชหลากหลายชนิด ให้สารอาหารที่สูงกว่าขนมปังธรรมดา เหมาะกับการกินเปล่า ๆ หรือจะทาคู่กับส่วนผสมอื่น ๆ ก็ได้ โดยขนมปังโฮลวีค 1 แผ่นจะให้พลังงานเพียง 65 แคลอรีเท่านั้น ถ้าใครกลัวว่าจะอ้วนแนะนำให้กินคู่กับนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ก็ได้เพื่อให้รู้สึกอิ่มท้อง

11. เมจิ โยเกิร์ตบัลแกเรีย สูตรไขมัน 0%

ถ้ากำลังมองหาอาหารลดความอ้วน 7-11 โยเกิร์ตบัลแกเรียของแบรนด์เมจิก็เป็นอีกหนึ่งตัวที่น่าสนใจ เพราะเป็นแบรนด์ยอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเลย ควบคุมอาหารได้เป็นอย่างดี ให้พลังงานแค่ 60 แคลอรีเท่านั้น เป็นอีกหนึ่งตัวที่ใครอยากลดความอ้วนไม่ควรพลาด สูตรไขมัน 0% เป็นที่หนึ่งในใจของคนออกกำลังกายเลย รสชาติอร่อย กินง่าย อิ่มท้อง แถมยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย

12. สลัดผัก 3 สี

ถ้าจะให้แนะนำเมนูลดน้ำหนักราคาประหยัด “สลัดผัก 3 สี” เป็นเมนูที่เราไม่อยากให้คุณพลาดเลย เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน สลัดผักมีรสชาติอร่อย มีส่วนประกอบของไข่ต้มและอกไก่ แถมจุดเด่นของเมนูนี้คือ ผัก 3 สีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ใครได้ลองกินก็จะต้องถูกใจแน่นอน นับว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด โปรตีนสูงกินแล้วไม่อ้วน

13. สลัดทูน่า

“สลัดทูน่า” เป็นเมนูที่ค่อนข้างน่ากินให้เนื้อทูน่ามาแบบจัดเต็ม พร้อมการปรุงรสด้วยน้ำสลัดที่มีรสชาติอร่อย ผักและผลไม้ในเมนูนี้ใส่มาได้เข้ากันเป็นอย่างมาก มีทั้งความเปรี้ยวของสับปะรดและความหวานของข้าวโพด ถ้าใครรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารเราแนะนำให้ซื้อสลัดทูน่ามากินกันดู แคลอรีต่ำ กินแล้วไม่รู้สึกผิดแถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

14. น้ำนมข้าวโพด

อาหารลดความอ้วน 7-11 ถัดไปที่เราจะแนะนำคือ “น้ำนมข้าวโพด” ต้องยอมรับว่าเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่คนลดน้ำหนักไม่ควรพลาดเลย แถมไม่ได้มีแค่น้ำเท่านั้น แต่ยังมีส่วนผสมของเนื้อข้าวโพดอีกด้วย กินแล้วดีต่อสุขภาพแน่นอน ใครที่อยากเติมความหวานแบบไม่รู้สึกผิดแนะนำให้ซื้อน้ำนมข้าวโพดมาดื่ม

15. KOH KAE อัลมอนด์อบเกลือ

สำหรับอาหารสุดท้ายที่เราจะแนะนำคือ อัลมอนด์อบเกลือจากแบรนด์ KOH KAE ซึ่งเป็นตัวที่อบกรอบแบบไร้น้ำมัน เต็มไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมายซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ถ้ากินในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แบบมีประสิทธิภาพ สามารถกินแทนขนมระหว่างมื้ออาหารได้ ยิ่งถ้าช่วงไหนที่อยากได้พลังงานสูงแนะนำให้ซื้ออัลมอนด์อบเกลือมากินจะช่วยได้เยอะเลย

เรื่องควรรู้สำหรับคนที่อยากเลือกซื้ออาหารลดความอ้วน 7-11

การลดน้ำหนักมีให้เลือกหลายวิธี หนึ่งในนั้นก็คือการเลือกอาหารให้เหมาะสม ซึ่งในบทความนี้เราได้รวบรวมเมนูอาหารลดความอ้วน 7-11 เชื่อว่าทุกคนคงจะได้เมนูที่ตัวเองถูกใจกลับไปแล้วอย่างแน่นอน ส่วนในหัวข้อนี้เราก็มีเรื่องควรรู้สำหรับคนที่อยากซื้ออาหารลดความอ้วนมากิน ถ้ารู้เอาไว้จะช่วยให้คุณเลือกซื้อได้ง่ายกว่าเดิมแน่นอน ถ้าอยากรู้แล้วว่ามีเรื่องอะไรที่น่ารู้บ้างก็ตามไปดูกันเลยดีกว่า

• เวลาซื้ออาหารลดความอ้วนควรพกสติไปด้วยเสมอ เพราะเซเว่นขายสินค้าหลากหลายอย่าง ถ้าหากไม่มีสติอาจเผลอหยิบขนมหรืออาหารอื่น ๆ ที่มีแคลอรีสูงกลับมากินด้วย
• อย่าซื้ออาหารทุกมื้อในเซเว่นเพียงอย่างเดียว แต่ควรจะเลือกกินอาหารที่หลากหลาย สลับไปทำกินเอง หรือซื้อร้านอื่น ๆ จากภายนอกบ้าน เพื่อให้คุณได้รับคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วน
• การควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่สำหรับ ดังนั้นจึงควรนำน้ำหนักตัวปัจจุบันของคุณมาคำนวณปริมาณแคลอรีในแต่ละวันที่เหมาะสมด้วย เพื่อให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมปริมาณอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ถ้าจะกินขนมก็สามารถทำได้ แต่ควรเลือกกินแต่ขนมที่มีแคลอรีต่ำ และควรกินขนมแต่น้อย ออกกำลังกายมาก ๆ
• บางเมนูอาจมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก แต่อย่าลืมที่จะสังเกตปริมาณโซเดียมที่ใส่เข้าไปด้วย เพราะถ้าโปรตีนต่ำแต่โซเดียมสูงก็เป็นอันตรายต่อร่างกายได้

จาก 15 เมนูอาหารลดความอ้วน 7-11 ที่เรารวบรวมมาฝาก เชื่อว่าคุณคงจะได้เมนูที่น่าสนใจกลับไปกันอย่างแน่นอน เพราะแต่ละเมนูล้วนแต่น่ากินเป็นอย่างมาก มีแต่เมนูที่แคลอรีไม่สูง ราคาไม่แพง แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่อยากลดความอ้วน ในเซเว่นจะมีแบรนด์ให้เลือกค่อนข้างเยอะ นอกจากที่คุณจะดูว่าลดความอ้วนได้แล้ว เราอยากให้ดูส่วนประกอบต่าง ๆ ของอาหารด้วย เพราะการควบคุมอาหารและกินอาหารให้ครบ 5 หมู่จะเป็นตัวการสำคัญที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ทำให้คุณมีหุ่นที่สวยถูกใจ บอกลาความอ้วนไปได้เลย

📚 อ้างอิง (Reference Sites)

📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)

• https://www.eventpass.co/event/fxqEle
• https://salehere.co.th/articles/clean-food-seven-eleven
• https://women.trueid.net/detail/LbYMKKvqZdKb

📕 อ้างอิงรูปภาพ

• https://media.allonline.7eleven.co.th/pdzoom/437940_00_Frozen-Meat_CP.jpg
• https://www.cpbrandsite.com/contents/product/o8blx1ybi6sxtlkod6xjofwt9ugi5s7n2csng4os.png
• https://diamondgrains.com/api/image/5ce7c4790ca36.png

✒️ เกี่ยวกับนักเขียน

littledream

สวัสดีค่ะ เราชื่อดรีมนะคะเป็นนักเขียนคอนเทนต์ SEO เรียนจบจากคณะบริหารธุรกิจ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์  อย่างแรกเลยต้องขอบคุณทุกคนที่แวะเข้ามาอ่านบทความที่เราเขียน จุดเริ่มต้นของการเป็นนักเขียนของเราคือการเป็นคนที่ชอบอ่านและชอบเล่าเรื่องราวต่าง ๆ ให้คนอื่นได้ฟัง  สไตล์งานเขียนของเราคือการหยิบเอาเรื่องที่น่าสนใจมาแชร์ต่อด้วยภาษาที่อ่านง่าย สั้น และกระชับที่สุด เราจะตั้งใจถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ ผ่านตัวอักษรให้ดีที่สุด ฝากทุกคนช่วยติดตามผลงานของเราด้วยนะคะ