การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการ สวดมนต์เช้า ไม่ใช่ว่าจะทำให้คุณรู้สึกง่วง แต่เป็นให้พลังงานที่ดีแก่ตัวเอง จิตใจสงบและพร้อมที่จะเริ่มต้นทำงาน อีกทั้งยังเป็นการทำให้ร่างกายตื่นตัวอีกด้วย ฉะนั้นหากวันใดที่คุณรู้สึกเครียด หมดพลังในการออกไปทำงาน การได้ลองสวดมนต์จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งวันไม่ว่าจะทำอะไรก็ราบรื่น สามารถควบคุมได้ด้วยสติ เราไปดูกันว่ามีบทสวดแบบใดบ้าง
สวดมนต์เช้า หรือจะสวดตอนไหนก็ได้แล้วแต่สะดวก
เพื่อจิตใจที่สงบและแจ่มใสการเลือกตื่นมา สวดมนต์เช้า เป็นประจำทุกวันมีแต่ผลดีทั้งสิ้น ที่สำคัญทำให้ผู้นั้นมีจิตใจที่แจ่มใส อย่างไรก็ตามทุกอย่างจะเกิดผลดีหากผู้นั้นสะดวกที่จะปฏิบัติ อีกทั้งจิตใจมีความพร้อม หากต้องการท่องบทสวดต่าง ๆ เราไปดูกันว่าต้องท่องบทใดบ้าง
คำบูชาพระรัตนตรัย
อิมินา สักกาเรนะ พุทธังอะภิปูชะยามิ อิมินา สักกาเรนะ ธัมมังอะภิปูชะยามิ อิมินา สักกาเรนะ สังฆังอะภิปูชะยามิ
คำนมัสการพระรัตนตรัย
อะระหัง สัมมาสัมพุทโธ ภะคะวา พุทธังภะคะวันตัง อะภิวาเทมิ (กราบ)
สวากขาโต ภะคะวะตา ธัมโม ธัมมังนะมัสสามิ (กราบ)
สุปะฏิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ สังฆังนะมามิ (กราบ)
คำอาราธนาศีล 5
มะยัง ภันเต วิสุง วิสุง รักขะนัตถายะ ติสะระเณนะสะหะ ปัญจะสีลานิยาจามะ
ทุติยัมปิ มะยังภันเต วิสุง วิสุง รักขะนัตถายะ ติสะระเณนะสะหะ ปัญจะสีลานิยาจามะ
ตะติยัมปิ มะยังภันเต วิสุง วิสุง รักขะนัตถายะ ติสะระเณนะสะหะ ปัญจะสีลานิยาจามะ
คำนมัสการพระพุทธเจ้า
นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ (3 ครั้ง)
บทสวดไตรสรณคมน์
พุทธัง สะระนัง คัจฉามิ
ธัมมัง สะระนัง คัจฉามิ
สังฆัง สะระนัง คัจฉามิ
ทุติยัมปิ พุทธัง สะระนัง คัจฉามิ
ทุติยัมปิ ธัมมัง สะระนัง คัจฉามิ
ทุติยัมปิ สังฆัง สะระนัง คัจฉามิ
ตะติยัมปิ พุทธัง สะระนัง คัจฉามิ
ตะติยัมปิ ธัมมัง สะระนัง คัจฉามิ
ตะติยัมปิ สังฆัง สะระนัง คัจฉามิ
คำสมาทานศีล 5
ปาณาติปาตา เวระมะณี สิกขาปะทังสะมาทิยามิ
อะทินนาทานา เวระมะณี สิกขาปะทังสะมาทิยามิ
กาเมสุมิจฉาจารา เวระมะณี สิกขาปะทังสะมาทิยามิ
มุสาวาทา เวระมะณี สิกขาปะทังสะมาทิยามิ
สุราเมระยะมัชชะปะมาทัฏฐานา เวระมะณี สิกขาปะทังสะมาทิยามิ
คำขอขมาพระรัตนตรัย
สัพพัง อะปะราธัง ขะมะถะ เม ภันเต อุกาสะ ทวารัตเยนะ กะตัง สัพพัง อะปะราธัง ขะมะถะ เม ภันเต อุกาสะ ขะมามิ ภันเต
บทสวดมนต์อิติปิโส
อิติปิโส ภะคะวา อะระหัง สัมมา สัมพุทโธ วิชชาจะระณะสัมปันโน สุคะโต โลกะวิทู อะนุตตะโร ปุริสะทัมมะสาระถิ สัตถา เทวะมะนุสสานัง พุทโธ ภะคะวาติ
สวากขาโต ภะคะวาตา ธัมโม สันทิฏฐิโก อะกาลิโก เอหิปัสสิโก โอปะนะยิโก ปัจจัตตัง เวทิตัพโพ วิญญูห ฮีติ
สุปะฏิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ อุชุปะฏิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ ญายะปะฏิปันโน ภะคะวะโต
สาวะกะสังโฆ ยะทิทัง จัตตาริ ปุริสะยุคานิ อัฏฐะปุริสะ ปุคคะลา เอสะ ภะคะวะโต
สาวะกะสังโฆ อาหุเนยโย ปาหุเนยโย ทักขิเณยโย อัญชะลีกะระณีโย อะนุตตะรัง ปุญญักเขตตัง โลกัสสาติ
บทแผ่เมตตาให้แก่ตนเอง
อะหัง สุขิโตโหมิ
อะหัง นิททุกโขโหมิ
อะหัง อะเวโรโหมิ
อะหัง อัพยาปัชโฌโหมิ
อะหัง อะนีโฆโหมิ
สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ
บทแผ่เมตตาให้แก่สรรพสัตว์
สัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ จากไป ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น
อะเวรา โหนตุ จงเป็นสุขๆ เถิด อย่าได้มีเวรแก่กัน และกันเลย
อัพญาปัชฌา โหนตุ จงเป็นสุขๆ เถิด อย่าได้พยาบาทเบียดเบียน ซึ่งกันและกันเลย
อะนี ฆา โหนตุ จงเป็นสุขๆ เถิด อย่าได้มีความทุกข์กาย ทุกข์ใจเลย
สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ จงมีความสุขกาย สุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัย ทั้งสิ้นนี้เทอญ
เป็นอันเสร็จการสวดมนต์ตอนเช้า หากใครพอมีเวลาเหลือ จะนั่งสมาธิเพิ่ม 5-10 นาทีก็ได้เช่นกัน
รวมประโยชน์ 5 ข้อของการ สวดมนต์เช้า
1.สวดมนต์เช้า ช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด
การ สวดมนต์เช้า ด้วยเสียงแผ่วเบา ซึ่งจะทำให้เกิดการสั่นสะเทือน เป็นตัวกระตุ้นที่ดีให้การทำงานของสมองผลิตสารเคมีปรับสมดุลในร่างกาย ซึ่งข้อมูลนี้ไม่ได้มาจากการเดาสุ่ม แต่เผ็นคำกล่าวขิง ผศ. ดร.สมพร กันทรดุษฎี เตรียมชัยศรี อดีตหัวหน้าภาควิชาการพยาบาลสาธารณสุข คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล นอกจากนี้ยังช่วยให้ผ่อนคลายความกังวลและหากใครนอนไม่หลับก็แก้ได้ด้วย
2.สวดมนต์ช่วยรักษาแผล
อย่างที่เรากล่าวไปว่าการทีในช่วงเช้ามีการเปล่งเสียงสวดมนต์อย่างเบา ๆ จะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายส่งสัญญาณไปที่สมองส่วนทาลามัส จึงผลิตสารเคมีมีคุณสมบัติช่วยระงับความเครียดและช่วยเยียวยาแผลได้ดี
3.อัศจรรย์การสวดมนต์ลดน้ำตาลในเลือด
เป็นเรื่องอัศจรรย์ที่เมื่อมีการเปล่งเสียงเกิดการสั่นสะเทือน จะช่วยกระตุ้นและปรับสมดุลภายในร่างกาย ไม่เพียงทำให้การนอนหลับดีขึ้นและลดความเครียดเท่านั้น ยังมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วย
4.เสียงสวดมนต์จะช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ
ข้อนี้เป็นการเก็บข้อมูลมาจากนิตยสารชีวจิต เผยว่า เสียงที่เปล่งออกมาที่เป็นเสียงโอมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและเสียงที่เปล่งออกมาจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของโลหิต อีกทั้งช่วยทำให้จิตใจสงบขึ้น ที่สำคัญสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยคงสมดุลความดันโลหิตได้ดีทีเดียว
5.สวดมนต์จะช่วยทำให้กระตุ้นระบบขับถ่ายดีขึ้น
คุณอาจไม่เชื่อว่าแค่การสวดมนต์จะเป็นตัวช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นได้ ยกตัวอย่างง่าย ๆ ในเวลาที่เด็กจะปัสสาวะก็จะทำเสียงฉี่ยาว ๆ เพื่อกระตุ้นให้เด็กเกิดความรู้สึกอยากฉี่มากขึ้นได้ นอกจากนี้เสียงอือยังเป็นตัวช่วยกระตุ้นปอด พร้อมกับเสียงอูช่วยกระตุ้นม้ามและเสียงออยช่วยกระตุ้นไตแน่นอนว่าส่งผลดี
จะเห็นได้ว่าการ สวดมนต์เช้าพียงทำให้จิตใจสงบ อารมณืแจ่มใส มีสมาธิ สามารถทำงานได้ทั้งวันและสามารถแก้ปัญหาได้อย่างราบรื่น ผ่อนคลายเท่านั้น ยังทำให้สุขภาพด้านต่าง ๆ อาทิ การขับถ่าย รักษาแผล ปอด ไตดีขึ้นไปด้วย ถือเป็นความอัศจรรย์ที่การสวดมนต์ที่เชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่รู้มาก่อน อย่างไรก็ตามหากคุณสละเวลาตื่นเมาลองทำสักวัน ไม่แน่ว่าอาจจะทำให้อะไร ๆ ดีขึ้นได้ ฉะนั้นหากรู้สึกไม่สบายตัวและไม่สบายใจการ สวดมนต์เช้า ช่วยให้ทุกอย่างดีขึ้นได้
📚 อ้างอิง (Reference Sites)
📘 อ้างอิงเนื้อหา (External links)
📕 อ้างอิงรูปภาพ
- https://th.theasianparent.com/prayer-for-better-life
- https://th.jobsdb.com/th-th/articles/สุขภาพดี-อยากได้ต้องทำ/
เรียบเรียงและจัดทำโดย ข้าวตังดอทคอม
16 ตุลาคม 2024
229 
